diete

Ok ale chodzi mi o to czy jak bede mial ta diete co napisalem i białko to msuze cwiczyc?

Dietę sam układasz, my możemy pomóc tylko, żeby ją "zmodyfikować" Na samym białku czy gainerze nic nie zdziałasz.

[...] to na pewno nie masz 1555kcal- to raz dwa: masz wzory- wylicz DOKŁADNIE całe zapotrzebowanie, rozklad BTW, uloz to na kilka posiłków, dobierając wlasciwe produkty i wklej diete do poprawy mięsni sie nie obawiaj, bo kobieta nie ma genetycznych predyspozycji do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie to najbardziej [...]

zacznij układać diete i skoncz się nad sobą użalać Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-04 13:04:09

Jak mam układać dietę skoro mam 15 lat? Matka nie będzie mi osobno gotować, zresztą ma mnie w dupie.

Witaj, wstaw diete wg wskazówek oraz wypełnij ankiete działu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

Witam, proszę wypełnić ankietę działu i wrzucić dietę w formie zrzutu - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Dobowe czy tygodniowe wahania wagi to normalna sprawa i tym bym się nie martwił, martwi dieta sama w sobie.

[...] jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening właściwy jak jestes zainteresowany to dam linki i wytłumacze o co chodzi

diete staram sie trzymac, 250 gr bialka jest codzienie,ale staram sie wiecej z wy***ami to nie wiem,bo trszoku mi sie stawy naprawily,mysle ze to dzialanie deci,libido jest spore ,zaczynam sie gorylizowac na plecach i gino odczowam wiec test tez raczej dobry. Jedynme co mi przychodzi do glowy to to ze mam zapachane receptory.Ost cykl skonczylem w [...]

az Ci napisze jakas szybka diete na cykl masowy bo widze ze gubisz sie w tym:] zakladajac ze masz 80kg wagi(jesli wiecej to dorzuc torebke ryzu i 100g piersi z kurczaka na kazde 10kg wagi 1posilek po przebudzeniu - 1l mleka 140g płatków kukurydzianych 2posilek w rownym odstepie czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera [...]

To nie do końca jest tak,że 14 lat i nie może chodzić na siłownie... Lubię nawiązywać do dalekiej przeszłości,gdzie chłopcy pańszczyźniani musieli pracować po 6 dni w tygodniu bez przerwy,wraz ze swoimi ojcami... albo rycerze,trenujący całymi dniami,a jednak mieli wielkie osiągi :D,a przez to rozwijają się mięśnie (ten przykład trzeba [...]

Powiem tak : diete mam okej 5-6 posilkow dziennie , miedzyczasie bialeczko i carbo... a co do pozimu tluszczu to prawie go nie ma ... tylko troche na brzuchu ale juz nad tym pracuje:)

staraj się w odstepach 2-3 godzinnych diete,po za tym za mało bogata ta dieta,nic nie da,spróbuj dodać jakieś suple,trening na siłowni zbyt wcześnie,staraj się w godzinach popoludniowych(np.godz.18), pora treningu na siłowni także jest bardzo ważna,organizm musi być wypocząty i przygotowany a wczesne godziny nie sprzyjają tak jak pory popołudniowe

Witam, Potrzebuje porady bardziej doświadczonych kolegów na temat wykonania badań . W związku iż jeszcze końcówką roku byłem trochę zapuszczony ( praca siedząca, samochód ) i co za tym poszło masa tłuszczu . Aktualnie w ciągu kwartału udało mi się zejść z 99 kg na 89 kg co jest dla mnie postępem . Staram się regularnie wykonywać ćwiczenia siłowe [...]

Ja bym poszedł odrazu na siłownię zacząć od ogólnorozwojówki do tego rowerek + basen. Diete musisz sobie ułożyć sam tylko z ujemnym bilansem kalorycznym nie wiele ujemnym tak 100-200kcal i zobacz po miesiącu jak to na ciebie zadziała. Za to widzę jeden plus nie będziesz miał rozstępów po siłowni bo masz skórę rozciągniętą :D i tak poza tematem to [...]

Dokładnie skoro Planujesz iść do dietetyka który będzie ogarnięty to na pewno będzie celował w podobne makrosy i kaloryczność o której mówimy tutaj powyżej z kolegą. Natomiast jeżeli dostaniesz dietę na poziomie 2000 kkalorii, to niestety będzie to znak że trafiłeś na osobę mało kompetentną. No chyba że na start będzie planowała wrzucić cię na [...]

zarysy sa, w kazdym razie masakrycznie zle to nie jest, napisz jeszcze czy brales suplementy i czy miales diete a do tego czy staz jest za krotki do wrzucania fotek to oceni moderator

Jak narazie supli nie brałem,ważę mało więc staram sie narazie dostarczyć btw z jedzenia.Mam za sobą 2 cykle z kreatyny.Diete staram sie trzymać ale czasem apetyt nie dopisuje.

01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Myślę, że takie rozpisywanie nie ma sensu. Przecież nie wiesz czy i ile masy nabierzesz lub schudniesz w ciągu 3 miesięcy. Najlepiej na bieżąco obserwować wyniki i dostosować do [...]

Wiadomo że te dietę też determinuje jej koszt, możesz wrzucić gotowany brokuł, - mi się przejadł i robię standardową surówkę z marchwi i jabłka, bardo tania i smaczna, zwróć jak możesz uwagę skąd pochodzą zjadane przez Ciebie warzywa, jak masz możliwość brać ze wsi a nie z marketu to będzie to dodatkowy plus dla zdrowia (i często smaku). Dodam [...]