diete

[...] przerob go sumiennie 3-4 razy w tygodniu przez kilka miesiecy. Ja mysle ze nawet moglabys poczatkowo nic w diecie nie zmieniac tylko jesc tak jak teraz i stopniowo sobie te diete ogarniac bez zadnej presji, no ale tez nie wiem jak teraz jesz, wiec ciezko tu cokolwiek radzic. Jestes mlodziutka, jak zaczniesz trenowac konkretnie i regularnie, [...]

Napisz, na czym opiera się ta dieta? Bo jeżeli jest kopiowana z KILKU innych postów, to masz odpowiedź. Poza tym, większość ocen diet dotyczy nie ilości, a jakości posiłków (chyba, że coś rażąco rzuca się w oczy), bo to Twoim zadaniem jest ustalenie jak wielkiej michy potrzebujesz. Nie patrz na innych. Masz swoje zapotrzebowanie, ustal dietę pod [...]

[...] jak tak zaczniesz jesc , kcal praktycznie z samego bialka . po 6 nie rozumiem zadnej z wypowiedzi powyżej , o co wam chodzi... Jezeli o to co mysle to buczi opierasz swoj diete na innych zapominajac ze kazdy organizm jest inny poczytaj lepiej i uloz wlasna . po kolejne chyba 7 zjedz w sniadaniu juz lepiej 2 cale jajka zamiast tych 4 białek . [...]

[...] to taj jak powiedzial kolega Sekob bierz sie za miche.Jesli naprawde chcesz cwiczyc to nie zadne przed telewizorem czy bieganie itd.Idziesz na silownie ul;adasz sobie plan ogolnorozwojowy.Najlepiej jakbys zadbal o diete aby dostarczyc organizmowi tyle bialka,weglowodanu itd. ile potrzebuje w ciagu dnia.zaraz podesle plan z ktorego ja korzystam

Witam, zdecydowanie nie warto się głodzić .Zamiast tłuszczu pozbędziesz się resztki mięśni . Proponuje zbilansować dietę i wybrać się na siłownię. Zachęcam do odwiedzin działu Ladies SFD i przeanalizowaniu kilku dzienników treningowych ,może Ci to rozjaśnić sytuację. Pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to wogóle jej nie stosuje. W sumie nie jadam żadnych kebabów ani słodyczy i przerzuciłam sie na ciemne pieczywo. Ale za dużo ważę że powinnam stosować diete?

najpierw popraw dietę ... i odpowiedz na pytanie jaki jest sens robienia 300 brzuszków i 150 przysiadów przed snem ? nie uważasz że lepiej zrobić z 2-3 razy w tyg interwały?

jak masz dobra diete to po co ci bialko i masowka? kreatyna jak najbardziej ok

Dlatego ze 4 dni w tygodniu jestem za kierownica i nie zawsze bede mogl cos przygotowac do jedzenia. Poza tym osoba ktora ukladala mi diete powiedziala mi ze jesli stosowalem juz jakies suplementy to dobrze jak bym dodal cos do tej diety bo moj organizm juz nie bedzie tak przyjmowal wartosci odzywczych z jedzenia jak z suplementow..

ale chodzi mi o to ze mam ostrą diete ~1200kcal + te aeroby - sądzicie ze mi mięsni nie spali ;d? diety zmieniać niechce

trening i dietę!! Zero Odżywek i Suplementów żeby była jasność NIC

Crazy_Thug - od poniedziałku zaczynam.. także będę w tym temacie na bieżąco zdawał relacje podam wszystkie wymiary itp diete trening i się zrobi mały TEST. TomQ-MAG z racji tego ze nikt nic konkretnego na ten temat nie pisze,jest wiele różnych opini sam na własnej skórze chce się przekonac jak jest naprawde z tym testem,wielkich nadzieji sobie nie [...]

musisz bardzo dużo jeść nawet 8 posiłków dziennie głownie kurczaka ćwiczyć na siłce 3godz. dziennie a będzie dobrze :) na początek kup sobie aminokwasy, proteiny, kreatynę. pamiętaj 4-5 serii po kilkanaście powtórzeń duże ciężary. ogólnie tak to wygląda na siłce trener powie ci dietę i jak masz ćwiczyć. bierz witaminki i dobrze się odżywiaj koksu [...]

[...] nie jednego dnia. Po cholere mu suplementy, a zwlaszcza kreatyna, ktorej mozliwosci w pelni nie wykorzysta na starcie . diety trenerów z silowni na ogół sie nadają do smieci. Autorze: wyliczyles kcal, oblicz sobie rozklad BTW, uloz posilki z wartosciowych produktów i wklej diete do oceny. Porad takich jak wyzej nie słuchaj, bo to totalna głupota

Od if jest osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Poza tym efektów nie masz bo nie masz diety. Na if musisz mieć tak samo jak normalnie obliczone zapotrzebowanie, makra i dietę rozpisaną.

marc89 - probowales kiedys zjesc 10g matrixow argininy dziennie ? bo ja rekordowo doszedlem do 8 + 1g jablczanu cytruliny jowww - chodzi o to ze trzymajac diete, biorac matrixy kreatynowe i buzery no ciezko jest ustalic ktory skladnik dziala najmocniej Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-22 20:26:04

bialko w proszku nie jest potrzebne w zadnym wypadku jesli masz dobrze zbilansowana diete .

Po pierwsze musisz mieć odpowiednią dietę. Jeżeli takową masz i dobrze spełnia ona swoje zadanie to ok. Co do białka w proszku to jest ono wskazane ale wtedy i tylko wtedy gdy nie możesz dostarczyć dodpowiedniej ilości protein z danego posiłku. W tedy właśnie robimy sobie małego szejka białkowego z ilością białka taką ile nam aktualnie brakuje. [...]

diete dopiero układam o sprawdzenia dam jak zrobie. Teraz sie pytam jak zmodyfikować trening albo co dodać

Ja rowniez bym masowal ale z glowa Tylko zmodyfikowalbym diete na 4max5posilkow no tak to masz porcje dla dziecka bo 125gr miesa to nawet do tego nie oplaca sie siadac %-)