Dieta IF + trening - Problem z zrzuceniem brzucha-Jakieś Rady?

Witam


Jestem na diecie IF okno żywieniowe od 12-20 .


Nie jem:

* Białego pieczywa
* Słodyczy
* Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to .

Co jem :
*Owoce
*Mięso (różne)
*Ziemniaki ? (i tutaj pytanie czy je wywalić lub ograniczyć maksymalnie )
*Kasza gryczana
*Kus Kus

No więcej nie będę wymieniał ( w każdym razie staram się nie jeść śmieci ) .

Trening 3 razy w tygodniu + interwał po ok 15 min .

Mam szczupłą sylwetkę , ale dalej mam problem z zrzuceniem brzucha jakieś rady?

No i piję kawę rano zamiast śniadania tak zwaną "kuloodporną kawę" czyli kawa +masło (kerry gold) + olej MCT .

Od if jest osobny dział: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html
Poza tym efektów nie masz bo nie masz diety. Na if musisz mieć tak samo jak normalnie obliczone zapotrzebowanie, makra i dietę rozpisaną.

a ziemniaki są git. nie ograniczaj

Dziękuje za odpowiedzi , kurde trochę mój wpis był chaotyczny . Nie wiem dlaczego nie można edytować postów ;/