https://www.youtube.com/watch?v=63cbahNf_xc Zrób takie cardio a nie będziesz musiał martwić się o diete, przy dźwiganiu duzych ciężarów palisz tyle kalorii, że wystarczy wyczyścić troche dietę i juz będzie ok. Albo popracować nad makro składnikami.
Dzieki za pomoc^^ Moglby ktos mi poprawic diete na ten dzien i jak ktos ma zapotrzebowanie powyzej 3000kcal moze wkleic tutaj swoja diete ale taka zeby bylo pare innych produktow bo chcialbym zrobic diete na pare dni a nie kazdego dnia to samo
Jeżeli miałeś dietę i ćwiczenia to napisz chociaż przykładowy dzień jak to wyglądało, dietę zrób w formie zrzutu po treningu. Jeżeli nie wierzysz ze daje to jakiekolwiek efekty no to ja od 2 miesięcy trzymając dietę i ćwicząc na siłowni zrzuciłem 14kg, więc chyba daje to efekty. I wcześniej napisałeś ,że nie będziesz jadł śniadanie bo nie ma [...]
[...] itp. Do tego porządna rozgrzewka. Trenuje m.in. żużlowców, biegaczy, futbolistów i wielu innych sportowców. Uwierzcie mi nie poszłabym do byle kogo, tak samo jak wybrałam dietetyka. Moje odchudzanie zaczęłam niezbyt mądrze! Dostałam o jakiejś pani doktor dietę 1000 kalorii. Wszystko ładnie pięknie, schudłam w ciągu 2 miesięcy 7 kg, no ale jak [...]
[...] C PureWay 1200% RDA, Omega3, czasami dodatkowo żelazo. Stosowane wcześniej diety : moją pierwszą dietą była 1000 kalorii. Wiem, że to głupota no ale taka dietę miałam od dietetyka. Nigdy więcej!!!! Starałam się zawsze zdrowo odżywiać, ale jadłam często słodycze i pizze. Jak już miałam kryzys, że żle wyglądam poszłam do porządnego dietetyka, [...]
chciałbym się spytać o dietę do treningu domatora konkretnie mawashiego czy muszę mieć tak bardzo skrupulatną dietę według kalkulatorów czyli starać się mieć dokładne pomiary co do gramów czy po prostu nie ważyć tego i dawać sobie w miare jak najwięcej i odżywiać się zdrowo . no i jeszcze jedno jak jestem dosyć szczupły to moge jeśc słodkie [...]
Trenuje boks.Są kategorie wagowe więc musze trzymać wage.Mam ułożona diete itp.Czy jeżeli mam diete na utrzymanie wagi to mogę przy takiej diecie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o poprawe takich partii jak klatka piersiowa i biceps.Nogi sa całkiem ok brzuch też ładnie wyrzeźbiony.Klate poprawiłem ale to nie jest jeszcze to co chciałym widziec.Zadałem [...]
Czy da się jeszcze zapisać sobie jakoś dietę w potreningu.pl? bo kierując się wskazówkami z tematu "zrzut diety z potreningi..." wyskakuje mi coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/812/1k8c.jpg/ i jedynie w kalkulatorze kalorii mogę sobie rozpisać dietę ale ona znika odrazu po wylogowaniu.
Siema, jestem nowy tutaj, układam dietę i mam pytanie, ważę 75kg z czego ok 20-25% to tłuszcz moim celem jest trochę więcej wagi w granicach 75-78, na pewno nie wiecej niż 80kg, ale z tłuszczem na poziomie 10%, bardziej niż na masie zależy mi na zrzuceniu tłuszczu, czy w tym wypadku lepiej dietę ułożyć sobie, żeby być na zero? bez żadnej nadwyżki? [...]
[...] to cos je az tyle z tego co ja jem czy po prostu w mięsie nie ma az tyle zelaza??? (nie wiem w czym to się podaje ale pisze ze zelaza mam 40) Niemożliwe. Niedobory uzupełnia się długotrwale a nie przez 3 tygodnie. od 3 tygodni mam dopiero diete ;]. Czyli ta glisda nie wpływa mi az tak zle na diete ??? I na dostarczanie bialek wegli i tłuszczu ?
[...] cos je az tyle z tego co ja jem czy po prostu w mięsie nie ma az tyle zelaza??? (nie wiem w czym to się podaje ale pisze ze zelaza mam 40) Niemożliwe. Niedobory uzupełnia się długotrwale a nie przez 3 tygodnie. od 3 tygodni mam dopiero diete ;]. Czyli ta glisda nie wpływa mi az tak zle na diete ??? I na dostarczanie bialek wegli i tłuszczu ? up
bez diety nic nie zdziałasz nawet przy najlepszysz srodkach !! 1. wywal kreatyny 2. ułuz diete i sie jej trzymaj 3. reszte dokładasz jak juz masz diete wg braków inaczej nie da rady !! zrób sobie test - ułóż diete(ale na fest) i sie jej trzymaj na 100% przez miesiąc a sam zobaczysz czy warto i jakie efekty moze dac sama dieta. w tym sporcie na [...]
Chyba każdy lubi czasem pojeść :-) ważne żeby zachować równowagę i nie popłynąć. Dlatego uważam, że dieta nie może być zbyt restrykcyjna i nie może za bardzo odbiegać od naszych przyzwyczajeń. Owszem warto zmienić nawyki żywieniowe na stałe, ale to mogą być zmiany stopniowe i niekoniecznie bardzo radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu [...]
[...] duża rozbieżność wartości odżywczych. Układając dietę korzystałem z tej strony http://www.ilewazy.pl/ i Body Builder'a 1.0.1. I bardzo prosiłbym o odpowiedz na pytania zamieszczone na początku tematu(Czy diete stosować codziennie, czy na dni bez treningu ułożyć jakąś inną?). Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43574b91014439fa23fdde02cb8a67c.png
Jak niemiałeś czasu na dietę ti nie będziesz miał jej nadal. Kogo chcesz oszukać nas czy siebie. Zabierz sie za dietę za pól roku tu wróć Sam wiem na co będę miał czas i na co mnie stać. Jeśli nie masz zamiaru pomagać to po prostu nie pisz.
[...] i podzieliłsie ze mną swoimi refleksjami 7909311 11:00:30 a wytlumaczysz mi cos?? Ja 11:00:34 no co? 7909311 11:01:27 bo wszysycy ktorzy chca przybrac na masie robia diete a przeciez w tamtych czasach gdzie walczyli gladiatorzy to oni jedli wszystko co bylo troche powalczyli mieczem i jacy styrani lepiej niz po tej diecie wszyscy?? Ja [...]
Z doświdczenia wiem ,że nie ma...:) wstyd się przynać, ale robiłam mnostwo brzuszków i nawet zabrałam się za A6W , ale bez skutku..mięsnię są pod tłuszczyskiem Pewnie jak wskoczę na 1800 kcal to mi się automatycznie przytyje.. Ale liczę się z tym. Obliques...jedni piszą,że lepiej pływac na czczo inni ,że powinno się zjeśc posiłek zaraz po [...]
Pomozesz mi ulozyc mniej wiecej diete ?:) Ja bym ci wymienil jedzenie, posilki jakie moge miec(jesc) i jakie godziny pasuje ? I jakbysmy ulozyli co jesc i kiedy bym ulozyl cala diete w potreningu w tej tabelce :)
[...] bicepsy zmieniam zdanie. Zmierzylem bicepsik z 38 na 39. Masakra jakas :) Mierzyłem 10 razy i wychodzi to samo . Luzem z 34 do 35 :) Diete dobrze trzymalem ale teraz chyba diete utrzymam tak, zeby waga zostala taka jaka jest i zeby juz maksymalnie wszystko uroslo na tej samej wadze. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-29 16:11:29 [...]