diete

No to właśnie po to się chodzi na siłownie i stosuje dietę żeby przytyć ! Nie patrz na to jakie ktoś poleca ćwiczenia tylko ułóż sobie plan w oparciu o to jakie ćwiczenia tobie najbardziej pasują !

Bo jest .... Poczytaj posty podwieszone porwnaj swoja diete z innymi, bo jest kiepsciutko Poczytaj wiecej.

Czy to dobrze jeśli w ww 73% to skrobia, 19%sacharoza, 6%Błonnik 2%Laktoza, a w tłuszczach 45% jednonasycone, 35%nasycone a 20% wielonasycone?, WaNu dzięks za rade ten Vitalmax to fullwypas. Myśle że ułożyłem diete nawet w miare

Przy wysokiej aktywności na pewno stracisz na wadze, ale przy takiej diecie nie będzie to tłuszcz... Poczytaj i rozpisz diete jeszcze raz bo tu nawet nei ma czego skorygować bo praktycznie wszystko jest źle. Trzeba by Ci było wszystko od początku tłumaczyć.

Suplementy Zakładając, że masz idealną dietę (a na 99% nie) - tylko antykataboliki - BCAA lub L-Glutamina Z praktyki wiem, że przyda się białko (80% Whey np.Olimp) No i ewentualnie carbo.

[...] masowka. Aktualnie koncze cykl treningu na sile. Za ponad tydzien od 19.02.2007 r. rozpoczynam trening na mase kupuje suplementy olimpa juz zamowilem na necie i wprowadzam diete juz ulozylem wszystko obliczone. Wiem ze jeszcze prze de mna w ..j roboty ale od kad zajalem sie kulturystyka to ni pije i nie pale jestem bardziej wytrwaly i latwiej [...]

tak slyszales..wiec nie masz pojecia o SAA wiec dzial odzywianie,popytaj tam o diete rece opadaja

Tak jak vampire- jest dużo rzeczy do korekty. Ułóż jeszcze raz, ale wykorzystaj szablon z potreningu, bo wtedy łatwiej analizować dietę.

Witam, przedstawiam moja dietę(oczywiscie jest to przykład) staram się zmieniac produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, [...]

ja bym dopiał dietę i leciał na sucho jeszcze

1.WIEK:35 2.WAGA:87 3.WZROST:189cm 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:110 -Udo:94 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat kiedyś 6.CEL SUPLEMENTACJI:- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli -naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ech. Nastawiaj się psychicznie. Nakreśl sobie cele. Na sucho osiągniesz wiele. Przede wszystkim ułóż dietę, odżywki to drugorzędna sprawa. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ACT. POZDRO

MOJA PROPOZYCJA: przez miesiac lekki trening, rob ulubione cwiczenia, bez szalenstw, trenowanie ma ci sprawiac przyjemnosc. dopracuj diete. wspomaganie: tribulus. zma a w kolejnym miesiacu zwiekszaj intensywnosc z kazdym treningiem, a gdy wejdziesz juz na "wysokie obroty" dodaj jakis stack i bcaa.. bedzie dobrze powodzenia!

Ćwiczę 2 miesiącie, łączny mój staz wynosi około pół roku, wybrałem jednak plan FBW, mam diete na mase. A KLATKA: -wyciskanie sztangi na płasko 3s BARKI: -wyciskanie sztangi zza głowy 2s TRICEPS: -ściąganie wyciągu 2s NOGI: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s PLECY: -ściąganie linki wyciągu dolnego 2s -martwy ciąg 2s BICEPS: -uginanie [...]

[...] zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy trening, w tym okresie powinieneś szczególnie zadbać o diete zwłaszcza gdy jesteś ekto. ok a może powtórzenia 12-8-6 z większą progresją ? oczywiście trening pn-śr-pt :)

Sledze twoj dziennik to wiem ze diete masz Ale po co te carbo i bialko?? Przy twopjej wadze to wszytsko z diety:P Chyba ze naprawde jestes niejadek no to crabo moze byc z biogenixa, activity potreningowo. Witaminki w miare sam je stosuje. Z bialkiem nie przesadzaj bo na masie nie trzeb atyle tego ladowac. Kreatyna mono ok. Pozdr

to nie ma sensu pakowac ww,albo czymaj ta diete i po treningu tuna z fasolka ,albo przejdz na ckd

i choć na treningach katuje je aż mnie kości pieką to one niechcą urosnąć to nie jest sposób na zbudowanie dużych przedramion. To raczej sposób na duże przetrenowanie. A masz plan treningowy? Diete? ?-)

Dzięki za odpowiedź. A możliwe jest że poprostu spuchnęły? mięśnie nie były przyzwyczajone do takiego wysiłku i teraz zatrzymują wodę? albo przez tą dietę proteinową jak wprowadziłam węglowodany to też zatrzymały wodę i dlatego te łydki takie nabite są? no albo problem z nerkami-wybieram się do lekarza żeby to wykluczyć.