diete

wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Jeszcze nie czas na suplementy-a z pewnością nie na kreatynę. Polecam odpowiednią diete- TO JEST PODSTAWA ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

[...] zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. Ułóż sobie ACT i porządną diete. Pamiętaj że dieta daje dużo lepsze efekty niż suplementy

Nie cwicz 5 razy w tygodniu, skoro jestes poczatkujacy to przez pierwsze 2-3 miesiace powinienes to cwiczyc-http://www.sfd.pl/temat18564/ , o odzywkach narazie zapomnij, najpierw uloz sobie diete, bo dieta to podstawa, kreatyne bedziesz mogl wziac gdzies po okolo roku cwiczen

Ja jem na co mam smaka, tylk ostaram się jeść więcej tego co trzeba, lecz diety nie mam bo to nie dla mnie może ułoże sobie diete później, po wakacjach

Na dobrej diecie nie powinnaś czuć głodu i ochoty na inne jedzonko. Widać z dietą jest coś nie tak, może mało kalorii, białka, warzyw itp. Wklej dietę, zobaczymy co tam masz, bo jakoś czuję, że jest kiepska i że niedługo pękniesz przy chłopaku i pożresz tyle co on przez miesiąc

Sorry że tak długo. Jak zestawiłem z poprawkami tą dietę to na dzień wyszło mi: 4212 kcal Białko 275 g Tłuszcze 77 g Węglowodany 623 g. Pewnie coś jest nie tak z białkiem... poradźcie mi coś bo już nie ogarniam tej diety. A jeśli chodzi o ilość kcal to jest chyba dobra.

Ja wszystko praktycznie staram się robić sztangielkami. Tak sobie myślę, że zejdę z ćwiczeniami do minimalnego splita dzielonego na pół czyli zamiast 16/12 (duże/małe partie) na 12/8. Odnośnie bicepsa, to zauważyłem że obwód rósł ale bardziej ze względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na [...]

150g bialka, 300g wegli w treningowe i 250 w wolne i tłuszcz 70-80g. zacznij bez spalacza, a poznije wrzucisz, jak zlapiesz zastoj;-) dobra zrobię tak jak mówicie dietę sobie ogarnę i wrzucę tam do kogoś do oceny, trening z tego co mówicie spoko a jakaś dodatkowa aktywność ? Myślałem nad interwałami w DT po treningu odrazu myślicie ze 3 razy w [...]

[...] sie nie zaleca. Tak jak sam napisales- najpierw dlugo na sucho.No i podczas tego suchego treningu - gdy czujemy ze przestajemy miec pare- nalezy w tym wypadku zabrac sie za diete. Wbogadzic o bialeczko dobre i dobre ww. W tym preparatch znajdziemy witaimyny, mineraly i inne zwiazki potrzebne do rozwoju. HMB jest antykatabolikiem - tylko i [...]

ja jem 5 posiłków dziennie i nie moge jesc mniej bo nie spełnie założeń diety , najgorszy jest 3 i 4 posiłek , teraz jestem po 4 posiłku i jak wypcham brzuch to wygladam prawie jak kobieta w ciąży pozatym ledwo co utrzymuje tą diete bo jak zaczynam 3, 4 posiłek to juz czuje sie pełny .

spoko mozna opwiediec ze dopiero zaczniesz chodzc na silownie , wiec przyda scie sie akcja ulozona przez experta oraz linki dieki korym ulozusz sobie diete bowiem Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ [...]

Mozna by bylo dac jeszcze wszystkim od czytania zeby zanim zadaja pytanie podawali wiek, staz, czy maja diete, cel treningu itd . Podstawy bez ktorych ciezko odpisac a ciagle trzeba o to dopytywac . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-11 15:40:12

[...] ---------------------------------------------------------------------- Moze sie ktos cos wypowiedziec z swojego doswiadczenia co i jak bylo. Mam szanse sie wyleczyc? Bedzie to mialo jakis wplyw na Silownie, diete, rozwoj? Jakie ma to "+" i "-" ??? :D Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-18 22:34:44

[...] grzybów w jelitach a grzyby produkują toksynę która upośledza dodatkowo tą konwersję.Jaka masz tą niedoczynność czy wole typu hashimoto czy zwykła niedoczynność z braku jodu? Oprócz leków od lekarza uzupełnij diete w selen i cynk.Problem jest do wyleczenia jak najbardziej więc się nie martw. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-12-19 09:10:00

co powiecie na to: I: musli okolo 60g MUESLI WLASNEJ ROBOTY:PLATKI OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI ITP..! mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa MALO BIALKA,DORZUC Z 50GR TWAROGU CHOCIAZ. II: Ryz 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. Jogurt truskawkowy 150g JOGURT NATURALNY. wpc80- 30g mleko-200g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. TRENING BRAK CARBO PO [...]

trening od pon do pią to troche za dużo, zwłaszcza, że jak sam napisałeś, jesteś początkującym. Jeżeli chodzi o dietę to trochę głupie, a raczej niekonkretne pytania zadałeś. Jeżeli chodzi o melise to nie mam zielonego pojęcia. Szczerze powiedziawszy nigdy nie wierzyłem w jakąś wielką moc takich ziółek. W jakim celu miałbyś ją pić w ogóle? Jeżeli [...]

Moim zdaniem lepiej kupic odzywke bialkowa i hmb.Oczywiscie powinines tez zadbac od diete ;]

skoro w dziale odchudzanie dostales konstruktywną krytykę i odpowiedz, to czego oczekujesz tutaj? aprobaty? powinieneś wyciągnąć wnioski, ulozyc nową diete i ją wrzucić do sprawdzenia. a uniezależnienie się od słodyczy wyjdzie ci tylko na dobre. czy 3 cukierki w tygodniu musza być rytuałem?

Nie te parę gram cukru w tygodniu nie są potrzebne. Brdziej to taka chwila przyjemności dla smaku po tygodniu harówki. Ciężko mi układać dietę na sucho na kartce. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 10:31:18