diete

Postanowiłaś jednak kontynuować rozkład tak ubogi w tłuszcze? Dietę sama ustalasz? Dzięki za wpisywanie kg do treningu ;-)

Witam Wszystkich ! Powracam z nową motywacją :) Mam nowy plan treningowy, dietę będę cisnął tą samą i suplementację też. Ale przypomnijmy sobie dietę i suple: 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g [...]

Uważam ze jeśli nie masz czasu na dietę to chwilowe zrzucenie 5 kg nic nie da bo za jakiś czas znowu będziesz musiał to robić. ( 5kg robi się z palcem w nosie w 5 tygodni ) koledze rozpisałem dietę i od lipca zrzucił 14 kilo (tylko dieta i odpowiedni wysiłek aerobowy)– teraz dopiero kupiłem mu thermo fat burnera z treca. Therma jest dla [...]

od tygodnia sibutramina Boziu... Za przeproszeniem, po kiego chvja??? Dziewczyno, DIETA porządna, bo skoro utyłaś wielokrotnie, to wcale się nie odżywiałaś dobrze Teraz pakujesz się w prochy, których działania za pewne nie znasz, a masz na sobie wystarczająco balastu, żeby sobie poradzić samą tylko czystą dietą i porządnym treningiem. Sorry, że [...]

Omega-3 koniecznie Nie desperacja Ci potrzebna teraz, ale zawzięcie i wytrwałość Jeśli będziesz wytrwała i cierpliwa, będziesz ćwiczyć i ładnie dietę trzymać, to się tu z nami wylaszczysz elegancko Dokup obciążeń i coś z treningiem zdziałamy. No i koniec gadania, dietę układaj, im szybciej zaczniesz, tym szybciej efekty będą

no tak, na krótki :-)) Znajdz dietę jaka możesz kontynuowac przez całe życie i nie zakładaj z góry , że jak 1/2 Amerykanów nie tolerujesz ww, Tam wielu to z pochodzenia Afroamerykanie Indianie, oni rzeczywiście nie mieli kontaktu ze skrobią ale mu Europejczycy, tak i nie jest z nami tak źle pod tym względem. To obżarstwo, nieumiarkowanie, zły [...]

[...] dietę. Z tłuszczem nie szalej 60-70g (zaraz w googlach znajdziesz keto dietę, uważaj bo to kolejna moda), białko 08.-1.2 g na 1 kg masy ciała i resztę daj węgle. Będzie dobrze. Nie trzeba żadnych udziwnień, jęlsi tylko diete bedziesz trzymac i w miarę poprawnie wyliczysz zapotrzebowanie. Jak po tyg - 2 tyg nic sie nie zmieni - obetniesz trochę.

nie podbijac sobie poziomu estrogenow przez diete (unikac np. soi)- to one sa odpowiedzialne za puchniecie, ale promowac testosteron czyli jesc brokuły, kalafior, kapuchy, omega3-na pewno olej lniany, zielona herbata rano, cynk na noc, zwiekszac ciezary by bylo ciezko bo to zwieksza poziom testosteronu, unikac aerobow...

[...] jeśćCzyli wszelakie twarogi,serki wiejskie odpadną?Dobrze ,ze wczoraj odzywake nowa sobie zmaówiłam ,bo sie juz mi konczyTo czekam na rozpiske i w poniedziłek zaczne nowa dietenarzie dzis sie zważyłam i nie wiem czy jeszcze woda czy przytyłam ,bo waze60.5 ,jeszcze jutro skontroluje wage ,a potem w sobote jak zawsze sie zwaze i zmierze . Dzis [...]

bigos, akurat mam w domu, ale gwarantuje wam że byście tego nie jadły kiełbasy w tym więcej od kapusty chyba pyszny jest, no ale niestety, mimo że dietę odpuściłam chwilowo, nawet się przy tym ograniczam ^^ lemoni007 wiadomo, Cien_lasu to mistrz (pustej) patelni, my mu nie dorównamy

vajolet dobrze że masz do tego takie luźne podejście wiesz że i tak wyglądasz dobrze. ale trzymam kciuki żebyś zdobyła tą wymarzoną wagę, skoro tak tego chcesz ciekawa jestem jak na LC zareagujesz, tak malutko węgli... chyba pierwszy raz taką diete zrobisz prawda?

[...] dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie boje ,ale mam nadzije ,ze przy treningu nic mi nie przybedzie i po latach [...]

vaj, poniewaz na wyjezdzie jest zamieszanie zawsze, diete ciezko trzymac, to sprobuj zrobic tak -oczywiscie jak chcesz. Bedziesz jadla zgodnie z zasadami bardzo znanej ksiazki w Ameryce napisanej przez lekarke . Jest to dostosowane do statystycznej kobiety uprawiajacej sport rekreacyjnie. Po prostu sie wyluzuj i nie licz tylko stosuj ogolne [...]

obliques jem jeszcze po "staremu",nowa dietę zostawiłam sobie na wyjazd

Vajolet czytam, że nawet w czasie odpoczynku wakacyjnego ćwiczysz i kontrolujesz dietę Bardzo pozytywnie, oby tylko za bardzo Cię to nie zdominowało, wakacje są raz w roku... - należy porządnie odpocząć fizycznie i psychicznie = nabrać sił na cały następny rok pracy

[...] dobra niech edzie wstawie fotki z plazy obliques nawet mam troszke mniej na wadze niz przed wyjazdem ,ale przyznaje sie bez bicia ,ze przez ostatni tydzien zbytnio o diete nie dbałam,apetyt nie odpisywał i nie wiem czy pomimo lodów za mało nie jadłam ,a to wszystko ,bo zrobiłam sobie przerwe w cwiczniach i głodu wcale nie czułam.Teraz po [...]

[...] ,bym Cie zobaczyła w kostiumie,napewno super wygladasz Ja dzis mam dzien beztreningowy ,ale juz od powrotu dwa treningi zrobione i odkąd zaczełam ćwiczyc i bardziej dbac o diete zwiekszyłam ilość białka to na wadze zobaczyłam o 0,6 kilo wiecej niz zaraz po przyjezdziei tak mysle czy może nie jest to spowodowane tym ,ze zwiekszyłam ilosc [...]

Ale vajolet musi teraz przymasowac, wiec dieta bedzie zbilansowana na zero Czarnula ukladaj diete pod siebie ja vajolet wspomagam w walce juz pol roku wiec cos o niej wiem, o Tobie nic na razie, zreszta ona ma problem dokladnie po przeciwnej stronie niz Ty a ja bede chciala teraz troche poczarowac Vajolet ja ten trening dokoncze jutro bo widze [...]

[...] i bedzieci podobnie wtedy jechac Iza, mi sie zawsze wydawalo, ze im blizej konca redukcji (czyli vajolet teraz) tym dieta powinna byc ostrzejsza, a Ty sugerujesz cos odwrotnego. powaznie pytam, nie po to, zeby wymusic 'moja diete' vajolet Iza cos wspominala o carb cycling, czyli podobnie do dziewczyn z E7 (jesli chodzi o rozklad makoskladnikow)

Chodzi o terazniejsza diete czy kiedyś zanim zaczlam trenować?