diete

Z taką wagą problemu nie stanowi zaniedbanie barków ale ogólnie niewielka mas mięśniowa co przy takiej a nie innej budowie szkieletowej daje kiepski efekt. Wprowadź solidną dietę masową i rozsądny trening jeśli stawiasz sobie takie cele a nie zbijaj masy przy wadze 70 kg, bo o szerokich barkach możesz zapomnieć. Nie polecam wszystkich rad [...]

Uloz diete tak jak masz napisane w tych postach podwieszonych, dodaj okreslona ilosc kalorii do zapotrzebowania, wylicz btw, podzie to na okreslona ilosc i poilkow i dobierze jedlospis. Staraj sie cwiczyc lekkimi ciezarami. Wszystko masz tu napisane. http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-13 19:19:41

Dieta nie jest krotsza droga Sasiad a to ona jest podstawą, nawet przy koksie. (Koks dalem na pierwszym miejscu bo daje bodziec anaboliczny bez porownania wiekszy niz mozliwy do uzyskania przez diete). I zapomnielismy dac jeszcze jednego punktu: Czas Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-22 13:18:40

Słuchaj 3kg tygodniowo możliwe ale póżniej wiecej przytujesz niz schudłeś..Tobie radze diete ułożyć pierś kurczaka ugotowana bądz gotowane mięso dużo warzyw owoców aeoroby i przedewszystkich chęć.I na początek starczy.Mało węglowodanów ale za to dużo białka i po 3miesiącach bedzie z 12kg mniej.

10 miało byc :D probowałem juz roznego rodzaju sumpli 6. DIETA:Na każdym cyklu sumpli jest dieta odpowiednia :D Trzymaj dietę cały czas a nie tylko na SUMPLACH i powinno coś ruszyć ;-)

a wg jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej, o to mój wczorajszy dzień na śniadanie 2 kromki chleba z wędliną i pomidorem, bądź ogórkiem, do tego kawa zbożowa lub herbata, na II śniadanie jakieś owoce obiad to pomidorowa z ryżem a na drugie 2 kotlety, surówka i 2 ziemniaki średnie, na podwieczorek mały danonek, a na kolacje 2 kromki chleba z [...]

Ale wcale nie ma co sie dziwic bo jak ktos ma wysokie E2 to nawet trzymajac diete bedzie wydawal sie napompowany. ;-) oczywiscie nie ma co popadac ze skrajnosci w skrajnosc.

[...] odzywianie... wpisz w google dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go sobie, to jest w exelu i tam masz krok po kroku wyjasnione wszystko... jak juz ulozysz tam wlasciwa diete wrzuc ja ze wszystkimi szczegulami tu do poprawy http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html jak pomoglem to sog :D Zmieniony przez - Sobczak w [...]

pojedyńcza forma krety + hp/cp/storm lub inny stack biało ja bym brał ostrowie i masz za 150zł 4,5kg a nastepne 150zł na diete i pamiętaj im dłuższa przerwa tym bedą lepsze efekty ale wiadać że chcesz jak najszybciej przed wakacjami Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-08 23:06:44

jak bzduru plote za kogo mnie masz?? mam co 3 tyg badania krwi itp dał mi nie zła diete schudłem z 10 kg złapałem sie za głowe czy chociasz moge odzywki brac,to spojrzał sie krzywo ze anabolików nie bo umre na serce ;-p

Dziek za zainteresowanie sie tematem ;) Jezeli chodzi o diete to startuje od przyszlego tygodnia, narazie bez bialka- tylko w naturalnej formie oczywyscie. Pozostaje jeszcze sprawa cwiczen tj. dalej mam robic to co robilem czyli cwiczenia obwodowe? Czy moze calkowicie na cardio sie przezucic?

Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne. Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w [...]

Dzięki, już wszystko wiem! Trener odpisuje w ciągu około 12 godzin a na dietetyka trzeba poczekać prawie dobę. Za równo ćwiczenia jak i dietę specjaliści dopasowali do mnie idealnie :) Jestem na redukcji od 23.10 a już 2 kg w dół! Polecam dla zapracowanych i nie mających głowy do ustawiania diety i treningów w samotności.

no cięzko zeby brzuch sie gromadził na przedramieniu,najczesciej sa to uda brzuch i klatka,Musisz ulozyc diete na ujemnym bilansie i ciwczyc;)

rozpisz swoją diete i zapotrzebowanie..

wedlina: osobiste moje odczucie jest takie, ze lepsza diete na mase jest typowa wysoko weglowodanowa - niskie ww. nie sa zle ale trudno mi np. bylo trzymac sie 150g ww dziennie i czesto robilo sie odstepstwa od diety - wyrzuty sumienia zmusily mnie do powrotu na niskie ww. Proponuje samemu przetestowac i zobaczyc jak ci bedzie szlo moze akurat [...]

jak narazie jedz zdrowo,jedz duzo warzyw,staraj sie jesc jak najmniej przetworzoną żywnosci i tyle.(możesz stosować sie do 10 wskazowek zywieniowych,ktore znajdziesz w postach podwieszonych) jak dorośniesz (i fizycznie i psychicznie)weźmiesz się za poważny trening i dietę.

poczekaj na innych albo rzuc okiem na inne tematy jak masz real dece to sie ciesz, ale znajac zycie to masz fake hahahahahaha po co sam siebie oszukujesz ? diete mozesz miec ale suchar jestes i sezon sie zaczal i pare kilo wody by sie przydalo co nie ? poprosze przykladowy dzien diety Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-06-18 11:44:18

rozpisz swoją dietę bo nie chce mi się wierzyć że trzymasz

nudzi wam sie ze piszecie takie glupoty poco ta gadka pytalem o cykl a nie o diete