zielony80
Witam serdecznie!
Ostatnio czytam duzo postow i zdaje sobie coraz bardziej sprawe z tego jak bardzo duze znaczenie odgrywa dieta w zyciu kazdego. Niemniej jednak nie czuje sie jeszcze zbyt pewnie dla tego chcialem sie zwrocic do bardziej obeznanych (jesli ktos bylby na tyle uprzejmy) ulozyc mi mniej wiecej schematycznie jak ma moja dieta wygladac. Z gory dziekuje.
Kilka info (nie wiem dokladnie co jest potrzebne).
wiek: 15 lat
waga: 72kg
wzrost: 175cm
trening: silownia raz w tyg.+ cwiczenia domatora: hantle, pompki itd.
cel: masa miesniowa
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru: 2073, w zaokragleniu 2100.
Do moderatorow: Jesli ten post "zasmieca" forum, prosze sie nie wsciekac tylko usunac. Pozdrawiam.
Ostatnio czytam duzo postow i zdaje sobie coraz bardziej sprawe z tego jak bardzo duze znaczenie odgrywa dieta w zyciu kazdego. Niemniej jednak nie czuje sie jeszcze zbyt pewnie dla tego chcialem sie zwrocic do bardziej obeznanych (jesli ktos bylby na tyle uprzejmy) ulozyc mi mniej wiecej schematycznie jak ma moja dieta wygladac. Z gory dziekuje.
Kilka info (nie wiem dokladnie co jest potrzebne).
wiek: 15 lat
waga: 72kg
wzrost: 175cm
trening: silownia raz w tyg.+ cwiczenia domatora: hantle, pompki itd.
cel: masa miesniowa
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru: 2073, w zaokragleniu 2100.
Do moderatorow: Jesli ten post "zasmieca" forum, prosze sie nie wsciekac tylko usunac. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
domer
