Ok. Dzięki za te parę uwag. Co do diety to większość Twoich postów mam w zakładkach i oczywiście mógłbym zacytować moją dietę którą zgapiłem od ciebie jakiś czas temu....tylko nie wiem czy to coś zmieni. Na wszelki wypadek...... Posiłek I (ok. 7.30-8.00) -3 jajka (jajecznica) -garść migdałów -tran w tabletkach -pomidor Posiłek II ( -pierś z [...]
Dzień XX Sobota była tak nudna, że aż się boję co będzie dzisiaj :-) Dietę starałem się trzymać ale jako, że nie wychodzę przez nogę z domu to musiałem jeść to co udało mi się wykombinować. Źle nie było ale i dobrze wcale :-( trochę kalorii brakło no ale jakoś to przeżyje, tym bardziej, że moja aktywność była chyba na minusie %-) Dzień XXI Dzisiaj [...]
siema byqki ja tez dzisiaj trzymam ostro diete zaraz jem batonik a potem.. sie zobaczy ale olewam teraz diete bo juz ostatni dzien treningów dzis i przerwa regenrecayjna
[...] t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa only słodzik Długo sie zastanawiałem jak ułożyc diete... czy zrobic taka prawdziwa redukcyjna czy cos lżejszego, wachałem się tez czy nie wywalic do maximum tłuszczy jednak biorac pod uwage Twój bf i czas redukcji szkoda [...]
Zestaw jak zestaw , majac dwa gainery , dobra diete to masa powinna ladnie isc dlatego tez nie wiem dlaczego on nie podaje swojej wagi. Cztery kilo powinien miec na + jak nic !!
Ok, była dłuższa przerwa w dzienniku i treningu, bo pracowałem, do tego się ciężko zakochałem i wszystko poszło w odstawkę... Forma w miarę ok, bo starałem się trzymać dietę i robota była fizyczna, troszeczkę wzrost wagi, bo podbiłem kalorie. Jedynie ****a ostatni rejs po Adriatyku źle wpłynął na bebech, bo poszło za dużo piwa, no ale tak wygląda [...]
[...] tyg w sumie mogłbym spróbowac bo redu planuje od maja a test bedzie trawał pewno do połowy kwietnia więc prawie ta luka by była odpowiednia do sprawdzenia. Jesli na takowa diete sie zdecyduje a bed emiał jakies pytania na penwo sie odezwe do ciebei na gg. Z tym ładowaniem fatu to pewno by trzeba było tak jak na CKD łądowanie weglami. Tylko ze [...]
[...] 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg 2. Wspięcia stojac: 3x max Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i inse rano wywalam. Bede na ta chwile dawal ja tylko przed i po treningu. Gh bez zmian. Rano, przed i po treningu a w [...]
Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]
[...] podpisane umowy z roznymi firmami zajmujacymi sie sprzedaza supli. na to samo mozna natrafic w tekstach Thiba chociazby.chcac sie stosowac do wszystkich jego wskazowek dietetycznych musialbys wydawac chyba ze stowe dziennie na same suple :) wyszloby tyle ile napisales,tyle,ze to bez sensu. zreszta sam Charles wspominal w jednym z artykulow [...]
[...] w monotonie.. LINK: http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_-_ciekawostki-t373345.html Prawda jest taka, że jeżeli ktoś naprawde chce zostać kulturystą to musi mieć dobrą diete i zdaje sobie sprawę. Oczywiście dla amatora co tylko rekreacyjnie uprawia taka wyważona dieta nie jest konieczna. W tym artykule poruszyli, że spożywanie odżywki [...]
[...] odżywia się tak jak powinien by wyglądać jak kulturysta ja tez tylko w wakacje moge sobie pozwolic na 4 treningi na silowni + 4-5 sesji aerobowych tygodniowo trzymając diete LC prowadzac normalne zycie ciezko jest cos takiego ciagnac - jest to mozliwe ale kazda inna dziedzina zycia dostaje w dupe chyba ze ktos to dobrze rozplanuje ale [...]
Cześć dziewczyny, zamieszczam swoje aktualne zdjęcia i jadłospis. Proszę o komentarze, co powinnam robić i o odpowiedź na pytania, które wcześniej zadałam. Btw - jak oceniacie jaki mam typ sylwetki? Co do jadłospisu - podaję dwa przykładowe jadłospisy. Od czasu mojego pierwszego posta zmodyfikowałam trochę dietę - zastosowałam zasady z forum [...]
Ja już dwa treningi jadę na tym na pozór prostym planie (sobota i poniedziałek) i jest bardzo zadowolony, póki co też jestem zwolennikiem metody FBW i spróbowałem twojej skróconej wersji. MASZ RACJĘ! Nie ma sensu robić innych niepotrzebnych ćwiczeń (jedynie za około trzy miesiące planuję dodać ćwiczenie złożone biceps no i przy okazji plecy, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak dietę musiałem przełożyć ze względu na brak skomplikowanego żarcia,teraz już jest,jutro zaczynam, nie ma lipy i jest siła,Żeby nie było ze nic nie robię wstawię zdjęcia z przygotowanym ryżem na jutro,Potem kurczaka Zrobię i muszę dokupić parę rzeczy,Nagrywanie z treningów raczej będą,Zawsze moja technika może kuleć więc jestem otwarty na [...]
No, to pierwszy tydzień za mną i pierwsze ważenie też. Mam nadzieję, że ktoś tu od czasu do czasu zagląda, bo właśnie w związku z ważeniem pojawił się problem. Otóż zgodnie ze wskazaniem wagi (jednej i tej samej) od czwartku 31. maja do dziś schudłam 5kg (z 76.8 do 71.9kg) Oczywiście jest to fizycznie niemożliwe, nawet biorąc pod uwagę utratę [...]
Ja stosowałem dietę Kwaśniewskiego w ubiegłym roku, przez ok. 2 miesiące. Efekty odchudzające były dobre, jednak musiałem cos spieprzyć, bo spadało mi wszystko (tłuszcz i mięśnie) i wychudłem ogólnie. Teraz wchodzę na dietę za jakieś 3 tygodnie, ale mam dylemat czy wejść na klasyczną dietę Kwaśniewskiego, [...]
Mateo ja cwicze juz ladnych pare lat przetestowalem kreatyne aminokwasy glutamine gainery bialeczka itd nie rob zemnie takiego poczatkujacego Wszystko to testowałem ale nigdy nie było kasy ze by to jakos polaczyc teraz biore stac kreatynowy i kreatynke zwykla.Diete i trening mam ulozoną... tylko ze na kurczaku itd. I teraz przezucam sie na [...]
Suplementacja dla osoby początkującej sporty siłowe (trójbój/dwubój/strongman): Zanim zaczniemy wprowadzać suplementy warto upewnić się, że dana osoba ma odpowiednio dobraną dietę (osobiście jestem fanem żonglowanie węglowodanami oraz diet wysokotłuszczowych). Białko na poziomie 1,5g-1,7g , na kg masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,5-2g na kg [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
