diete

teraz dodaje poprawioną diete czy taka może być jeśli chodzi o 3 posiłek to jest to taki jakby między posiłek po prostu pomiędzy posiłekiem 2 a 4 chciałem wziass odzywki:) Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko 2 jajka b:13 t:10 w:1 kcal: 146 Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Pierś 100g b:21 t:3 w:0 kcal: [...]

Przeczytałem i nic nie znalazłem... może nie uważnie czytałem, więc może sami mi doradzicie jak ćwiczyć na tej ławeczce, aby na prawdę były dobre efekty bo dietę już mam.

<lol> zapomnailem o najważniejszym diete mam oraz wipijam dzienie 2-3 litry wody w tym w dni trenigowe litr na siłowni

@Siodema Kreatyne mam z Olimpu 180 kapsułek Mam diete staram się jesc 6 posiłków dzienie (dania biołkowe z duzo ilosca węgli) oraz pije dzuo wody ale zawsze duzo piłem wiec z tym problemu nie ma. @BPL-G 160zl hpnx7300 własnie troche zaradzo nie wiem co to jest ZMA (wiem ze gafa ale trudno) Twoje białko to z jakiej firmy ? bo SP80 to nie mam [...]

W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]

krzykacz dal ci dobrego linka, poza tym dopracuj diete i suple a dadz ci to samo co meta. zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-04 00:43:12

diete masz?

Dziekuje Pinter za odpowiedz jakiej oczekiwalem. Bardzo serdeczne dzieki!!!! Jesli mozesz to napisz mi jeszcze prosze czy musze ulozyc sobie dokladna diete tzn. z zawartoscia kalorii? Probuje bawic sie zamieszczonym na forum odzywianie "dziennikiem posilkow" Darkthorna, ale niestety nie wychodzi mi. Nastepnie czy na mase moge cwiczyc wg [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Dodam że posiłek nr 3 różni się prawie codziennie, bo jem co na stołówce dają ;) czasami to bywa że tylko zupa więc kcal też mi się waha. Chciałbym tak skonstruować tą dietę żeby zamiast około 1 kg na miesiąc szło koło 2 kg. Na razie to wiem że mogę zrezygnować z tak dużej ilosći oleju lnianego - Minotauro. Czekam na dalsze wskazówki i pomoc.....

zapraszam do poczytania postów podwieszonych tego działu, znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz do ułożenia fajnej diety która pozwoli Ci spalić tłuszcz. później wklej dietę tutaj w tym poście i się oceni :-)

jeżeli jeszcze przez 17 dni trzymasz dietę i ćwiczysz, to stopniowo zwiększaj jej kaloryczność do swojego "podstawowego" zapotrzebowania bez ćwiczeń. Radykalne zaprzestanie ćwiczeń i powrót na "0" po 2 miesiącach to pewny skok wagi. Z resztą po 2 miesiącach redukcji na regeneracji też zostawiłbym aeroby i trening siłowy [...]

Tu nie chodzi o ilość kg tylko ile jest w tym tłuszczu, jak jest faktycznie dużo, to daj porządną diete(to nie znaczy mało tylko CZĘSTO) dorzuć aeroby i luz :)

Menthos123 dobrze radzi jak ułożysz wklejaj tu dietę inaczej teamt leci

Nie wiadomo nic o tobie więc nie wiadomo zczy zakres powtórzen jest odpowiedni.Nie wiadomo jak trenowałeś,jakim planem,jaką diete miałeś,jakie efekty itp.Nic nie wiadomo.Plan ma zbyt mało serii na klatke,itp. ale tu tez nic konkretnego nie mozna powiedzieć bo nic nie wiadomo...Co to znaczy fruwanie hantlem?heheheh to sie nazywa unoszenie [...]

ja pije dziennie ok.1.5l-2lmleka + duzy jogurt i nie zauwazylem, zebym sie jakos otluszczal , wiec looz,pozatym poczytaj ten post: http://www.sfd.pl/temat70778/ - masz tutaj odpowiedzi znawocow Olimpu.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Chciałbym mieć po wakacjach choć odrobinę lepszą sylwetkę i większą siłę, nakupowałem supli, trochę za późno zabrałem się za dietę, i teraz już sam nie wiem co i jak... Z siłownią zaczynam 1szego lipca, więc czasu coraz mniej

15 lat posty podwieszone i czytaj 10 wskazówek zywieniowych naucz się podstaw na dietę przyjdzie czas