diete

Ostrowią i gainerem uzupełniasz dietę - tam gdzie są braki btw Kreatyna - Nie musisz robić fazy nasycenia. Bierz tak DT: 5g 30minut przed śniadaniem i 5g przed lub po treningu NT: 5g rano naczczo Dextroza: do każnej dawki kreatyny 40g dextrozy Możesz mieszać dextroze z kreatyną Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-03-27 17:51:57

No diete taka w miare mam ale jeszcze ja troche zmodyfikuje ;)

Polecam diete+jakis slownik na mase :P to apropo wypowiedzi powyzej:P no i sylwetki oczywiscie:P

i teraz pytanko co zmienic czy dodac żeby był efekt? To znaczy że zastój cię dopadł? Jeżeli nie ma w ogóle efektów to proponował bym zmienić trening(skrócić i ostro zwiększyć intensywność) lub ewentualnie poprawić dietę podbić kalorie(szczególnie tyczy się to śniadania i po treningowego), no i zadbać o dobrą regeneracje. No i zastanowił bym się [...]

I TO I TO JEŚLI NIE DOSTARCZASZ Z DIETY przedstaw swoją diete

Przede wszystkim dopracuj diete bo piszesz ze biegasz jeszcze 3 razy mozesz miec ujemny bilans kaloryczny a wtedy z masa nie da rady glukoza nie potrzebna gdy jest carbo

moim zdaniem na początek spróbuj bez spalacza, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, oprócz 3 x w tyglu siłowni, zrób 3 x w tyglu aerby minimum 40 min zwiększając do 60 min i powinno być ok, a jak nie będziesz zadowolony z efektów to wrzuć tse albo thermo fat burner treca.

mysle o tymz e dieta jest kiepska. nawet nie odczytałem do konca. po co prowadzisz diete? brak zdrowych tłuszczy, białka z aminokwasami rozgałęxionymi, nasion, ww pochodzenia zborzowego. I w takich przypadkach uwazam ze nowe rozporządzenie mowiace o tym ze nie wolno odsyłac do postów podwieszonych jest błędem:)

Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]

to już jest kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników, nic nie wiedząc o Tobie nikt Ci nie doradzi jaką dietę zastosować

każdy trening będzie dobry jak odpowiednią dietę ułożysz

[...] nie ma problemu to BCAA na masie jest potrzebne czy strata pieniedzy ? Jesli dysponujesz pieniedzmi to mozesz sobie pozwolic dla lepszej regeneracji,a jezeli spisz odpowiednio i posiadasz zbilansowana diete oraz odpowiedni plan treningowy to nie ma potrzeby kupowania bcaa.Na redukcji warto stosowac bcaa dla ochrony miesnia,pozdrawiam. Yomyss

Lepiej odpowiednio zbilansować dietę niż stosować bcaa - przynajmniej moim zdaniem.

Kto ci rozpisał diete na kabanosach ?%-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] Uwierz lub tez nie ale to nie jest proste - ja osobiscie nie potrafilbym Ci tego wytlumaczyc - musisz poprostu przeczytac wiele postow: 1)Wstep do odzywiania - ulozyc sobie diete pod konkretny cel 2)Prawidlowy trening - ulozyc sobie odpowiedni do celu program treningowy 3)Suplementacja - ktora pomaga/jest bardzo wazna czescia programu [...]

a jesli zmienie diete ckd np na wysokobialkowa (oblicze zapotrzebowanie i odejme 300-500 cal) i bede jesc czesto posilki i jezdzic te 2 godziny na rowerze + 3 razy w tygodniu cw dj wallis + jakies inne domowe cwiczenia, czy moze tak byc??

są tu setki artykułów z planami jak schudnąć możesz skorzystać z któregos z nich a możesz dalej kombinować sama składając swój program z niepasujących do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć [...]

myślimy że masz problem ze zrozumieniem tego co się do ciebie pisze nie ma tu wróżki z bajki która ci powie że 1700 to dobrze a 1650 to źle musisz to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i [...]

To co znow robie zle przeciez diete mam dobra(chyba) czy chodzi o to ze w jednym posilku nie mam ww na montim czy o co bo juz sama nie wiem? Wydaje mi sie ze racjonalnie teraz podeszlam do sprawy. dzieki Zmieniony przez - zabulkaa w dniu 2005-07-01 11:17:19

jeżeli mamy dobrze ułożona diete to masa idzie bez zadnych supli, oczywiście do czasu.