Co o tym myślicie ???

Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad
Wygląda to tak:
8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka
11 00 100 g sera białego
14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje
18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem )
22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka
23 00 ser biały 150 g
Ser jem różnie z keczupem bądź rodzynkami zależnie od tego na co mam ochotę
Z góry dzięki za wszystkie porady Pozdro

mysle o tymz e dieta jest kiepska. nawet nie odczytałem do konca. po co prowadzisz diete? brak zdrowych tłuszczy, białka z aminokwasami rozgałęxionymi, nasion, ww pochodzenia zborzowego. I w takich przypadkach uwazam ze nowe rozporządzenie mowiace o tym ze nie wolno odsyłac do postów podwieszonych jest błędem:)

8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka
za kukurydziane daj platki owsiane,dodaj zrodlo bialka np.jajka,dorzuc rodzyny/swiezy owoc,pestki dyni,siemie lniane/orzechy

11 00 100 g sera białego
dodaj zrodlo wegli np. makaron durum,oliwe i warzywa

14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje
ok.

18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem )
za mleko daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw i oliwy

22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka
za mleko chude mieso/ryba

23 00 ser biały 150 g
ddoaj oliwy

dzieki wielkie koles xd o takie porady mi chodziło