seperator

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta no to ba xd

Uprawiane sporty siatka, kosz, siłka.....

Ostatnia aktywność 06.12.2009 (11:50)

Data rejestracji 14.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa Masa Masa !!! help witam mam do was prosbe. otóż trzeba mi przegladnać plan na mase. czekam na sugestie i porady. pon grzbiet wiosłowanie sztanga 12,10,8,8,6,6 podciaganie konca sztangi w opadzie 12,12,10,10 wiosłowanie sztangielka 12,12 martwy ciag	2	2009-12-06 11:48
Inne dyscypliny	Zasięg,wzrost.... witam chciałbym zobaczyć dla celów statystyczno - poglądowych jakie są wasze wyniki skocznościowe prosze o przedstawienie takich danych: (uzupełniam swoimi osiągami <img src="../../buziaki/7.gif"	2	2009-08-19 12:43
Trening dla początkujących	rzezba > do oceny witam daje wam mój plan do oceny dzięki z góry za pomoc. lp. grupa mięśniowa ilość serii ilość powtórzeń 1 klatka piersiowa 8 ćwiczenie 1 4 7-8 seria łączona 4 12-15 2 naramienny 8 ćwiczenie 1 4 7-8 seria	0	2009-07-06 12:49
Trening dla początkujących	>>Do oceny>>trening>>masa>> witam chciałem poddać waszej ocenie mój plan: poniedziałek klatka+triceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8,6 2. wyciskanie sztangielek - skos 12,12,10,10 3. rozpiętki	2	2009-06-10 11:52
Trening dla początkujących	Trening na mase+aeroby = ????Proszę o pomoc.. witam trenuje obecnie na masę i zauważyłem że trochę rośnie mi oponka hehe zastanawiam się nad obcięciem węgli i dołożeniem aerobów 3 razy w tygodniu przez około 45 min - tępo umiarkowane to powinno dać mi chyba <img src="../../buziaki/3.gif"	3	2009-06-09 15:59
Zdrowie i Uroda	Artresan >>alkohol??? witam mam problemy ze stawami i biorę sobie jak mnie kolana bolą artresan to sie bierze chyba ze 3 mies i tu mam pytanie : jakie mogą być konsekwencje zazywania artresanu i picia alkoholu przyznam ze kilka razy juz mi sie tak zdażyło faza wchodzi	6	2009-05-12 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym myślicie ??? witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00	3	2009-05-09 20:57
Trening dla początkujących	Jak długo... powinien trwać okres wprowadzający do ciężkiego treningu po ok 3 miesięcznej przerwie ??? z góry dziękuje za odpowiedzi pozdro	8	2009-04-27 09:03
Trening dla początkujących	Pora wziąć się w garść /Prosze o pomoc witam wszystkich jestem nowy na forum wcześniej przegladałem je anonimowo mam 20 lat cwiczyłem na siłce jakies 1,5 roku ale bez wiekszych efektów od 3 miechów zrobiłem sobie przerwę i teraz zamierzam	4	2009-04-14 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Siatkówka,problem...	2009-08-18 16:52
Trening dla początkujących	>>Do oceny>>trening>>masa>>	2009-06-10 16:09
Trening dla początkujących	Trening na mase+aeroby = ????Proszę o pomoc..	2009-06-09 17:24
Inne dyscypliny	Galeria Sław - Kasia Skowrońska	2009-05-13 10:28
Piłka Nożna	Najlepsi Rozgrywajacy, Srodkowi Pomocnicy	2009-05-13 10:26
Zdrowie i Uroda	Artresan >>alkohol???	2009-05-13 10:10
Zdrowie i Uroda	Artresan >>alkohol???	2009-05-13 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym myślicie ???	2009-05-10 09:54
Trening dla początkujących	Jak długo...	2009-04-27 22:27
Trening dla początkujących	Jak długo...	2009-04-27 14:38
Inne dyscypliny	PlusLiga 2008/2009	2009-04-27 11:21
Trening dla początkujących	Jak długo...	2009-04-27 11:18
Trening dla początkujących	żyły;d	2009-04-27 11:08
Trening dla początkujących	Pora wziąć się w garść /Prosze o pomoc	2009-04-15 09:51