Pora wziąć się w garść /Prosze o pomoc

Witam wszystkich jestem nowy na forum wcześniej przegladałem je anonimowo
Mam 20 lat cwiczyłem na siłce jakies 1,5 roku ale bez wiekszych efektów od 3 miechów zrobiłem sobie przerwę i teraz zamierzam zabrać sie do tego na poważnie. Znalazlem na necie "roczny plan treningowy" i zamierzam sie za niego zabrać. Myślicie że to dobry pomysł: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT oczywiście z małymi modyfikacjami wynikającymi z braku profesjonalnego sprzętu Prosze o porady i z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa, estetyczna sylwetka

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: siatka, kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka prosta.

Dieta: narazie brak ;]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jak się chcesz wziąć za to poważnie to pomyśl nad dietą, później dobry trening, najlepiej fbw i do dzieła

hi-masz dobry wiek i wykorzystaj go na budowe twego ciala -jesli traktujesz to powaznie zasiegnij rad profesjonalnych dopasowanych do twgo typu itd.pracuj -traning czyni mistrza

oczywiście dieta będzie ;] chciałem was prosić o ocenę tego rocznego planu. Nie mam dostępu ani do profesjonalnej siłowni ani instruktora także rady szukam u was :) Chcę mieć teraz wszystko ładnie zaplanowane i to realizować bo wcześniej.....dieta wysoko papierosowo-alkoholowa, czeste opuszczanie treningow itd stwierdzilem ze albo biore się za to na poważnie albo szkoda czasu..........no i przyszedlem tu....

chyba warto zmieniac cwiczeniaa _