diete

Wrzuć dietę w formacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

ryz to tylko jedna z form w jakich możesz przyjmować drogocenne wartości produktywne, na wiele sposóbów mozna urozmicić naszą dietę, piersi z kurczaa i wiele innych,odżywki to nie jest złe rozwiązanie, a myślałeś co będzie jak odżucisz koksy, wtedy nieco opadnie, wiesz jak to jest żyć od cyklu do cyklu, fakt power jest za***isty, ale jeżeli [...]

Ładną masz figurę, nie widze potrzeby redukcji. Ale jeśli, to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć [...]

diete sobie sama musisz ulozyc, i dac do skorygowania, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda [...]

Obliczyłem, ale... hmmm, coś jakby się nie zgadzało. I jeszcze ten 3 posiłek. Nie wiem za bardzo co robić. Poniżej zamieszczam dietę z obliczeniami: Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z [...]

Skrex masz absolutną rację , że wolny przyrost masy nie jest zły , on jest wręcz najlepszy. Tylko ja nie wiem właśnie czy mi jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj [...]

w sumie 100zl na jaks tam metke i witaminy by straczylo, ale z hajsem na diete?

co z tego ze nawet ok, suplementacja do saa wyniesie Cie duzo wiecej, jak juz chcesz miec cykl zapiety na wiekszosc guzikow to kup sobie kreatyne + wpc i 3maj diete..

ale diete moge meic tylko stara sie rzuca oto ze ja dopiero rosne i czy ta dieta miala by sens gdybym ja stosowal oprocz obiadow ? tzn jadlbym normalnie obiad typu kotlet i ryz i surowka ,, a reszte dan jadlbym normalni czyli tam chleb razowy itd ?

niby spożywasz wicej kalori niz twoje zapotrzebowanie , ale co to za posilki , zastosuj sie do tego co Darek napisal i wklej jeszcze raz swoja diete

Przeczytałem te artykuły. Nie wiem czy dobrze wszystko zrozumiałem ale ułożyłem nową dietę a jak ta nie będzie dobra to ja już daje sobie spokój. http://imageshack.us/photo/my-images/171/adok.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/adko.png/

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

dietę jakąkolwiek stosujesz redukcyjną czy jak ?

Dopracuj dietę.

Już przeliczam. A jakie makro powinno być? Po przeliczeniu wyszło mi 2700 kcal Wzorowałem się na diecie znajomego który kupił dietę od Furiata. Coś mi się tu nie zgadza. Mam jeść więcej niż mój znajomy który waży prawie 100 kg a cel mamy taki sam? Zmieniony przez - bombel7075 w dniu 2018-02-12 15:54:44 Zmieniony przez - bombel7075 w dniu [...]

I co jeszcze mamy za ciebie ćwiczyć. Łamiesz regulamin, więc albo wkleisz dietę, albo pewnie usuną ci temat. Poczytaj pogrubione posty, tak trudno jest to zrobić ??

oliwa z oliwek, orzechy włoskie i inne orzechy, makrela, łosoś, karkówka, jajka, siemie lniane. Poczytaj to się dowiesz więcej. Najpierw musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie, i ułożyć dobrą dietę to podstawa.

Ja zaczęłabym tutaj dietę na poziomie 2700kcal. Z 150-160g białka, około 90g tłuszczy i reszta węglowodanów do tej kaloryczności. Spróbuj ułożyć i wrzuć.

Tak diete mam ulozona, przez dziewczyne - chora dietetyczke:D wiec jest dobra mysle, staram sie dostarczac te nadmiary kcal regularnie. robilem jeszcze weidera ale zatrzymalem sie na 25 dniu, mierne efekty widoczne bo wylonil sie jakby obwod brzucha, teraz zaczalem absII i mam nadzieje na pokazanie sie reszty:D

poszukaj sprzętu raczej od marbo lub keltona, poczytaj troche w dziale trening dla początkujących i w dziale odzywianie, ułóż trening - tu najlepszym wyjściem będzie FBW i dietę ułóż.