diete

[...] roku, czy bralem jakies specyfiki ostatnio - nie nic nie bralem, ilosc przwidywanych wyjsc na silownie w tygodniu - 4 , ogolnie otluszczony jestem i kiedys slyszalem ze mam predyspozycje do ginekomasti chcialbym zrbo fotke ale na chwile obecna nie mam mozliwosci. Jezeli jakies pytania prosze pisac. aha o diete to bede prosil dopiero o rozpiske.

I jeszcze mam takie pytanie: Napisał kolega że potrzeba dużo obciążenia, a np.robiąc więcej serii wyciskania sztangą czy ćwiczeń z hantelką to czy efekt będzie taki sam jak wyciskanie sztangi o większym obciążeniu ale w mniejszych ilościach? Jutro napiszę trening jaki by mi odpowiadał a Wy go ocenicie, bądź poprawicie i oczywiście za dietę też się [...]

@khazad_ : Nie chcę zgrywać kozaka ale nie mam problemu z intensywnością do porzygu, bo parę razy zdarzyło mi się oddać treść żołądka na podłogę. Bardziej obawiam się kontuzji, bo doświadczenie z ciężarami mam, niestety średnio wesołe, gdyż wiąże się z początkami i paroma kontuzjami na które muszę uważać do dzisiaj. Dzisiaj nie popełniłbym tych [...]

dobra zrobie jak radzisz narazie to zostawie bo dzisiaj miałem kupić, dopracuje diete, a na ass szczerze to sie nie znam zabardzo zawsze robiłem tak jak mi radził kumpel co kulturystyke trenuje i to był jego i wszystkie cykle on mi rozpisywał mniejsza z tym dzieki za rady

[...] ps mój młodszy brat na sucho zrobił w 3 lata prawie 30 kilo tylko że on wdupia ten wasz syf czyli frytki parówki hamburgery z lidla pizze i to on właśnie mi polecił tą diete ma 21 lat na klate na raz wyciska 130 wazy 83 jest niski koło 170 to powiedzcie jak to jest że on wdupiając ten syf tak poszedł, nie jest gruby wygląda dobrze ma mase, [...]

Nie no ja bez problemu mogę zamienić węgle na tłuszcze tylko jak sobie układałem tą diete to czytałem, że tłuszcze powinny być w granicach 1-1,5g/kg.

cykl, ktory mnie interesuje jest opisany w pierwszym poscie. Doszedlem do wniosku, ze musze troche zmienic trening- bo jest zbyt dociazony oraz ulozyc lepsza diete. Natomiast co do odblokowania ile bedzie mi potrzebne clomidu i hcg po cyklu, oraz jak je brac?

Lozin i Will. diete mam dobra juz od kilku miesiecy, trening pod okiem instuktora, spie duzo, kreatyna vitalmaxa mono (popijam glukoza). jesli chodzi o efekty silowe i wytrzymalosciowe to sa.

A wogole to moze wrzuce w szybkim skrucie cala diete plus suplemacje na 50 dni: 7.00 2 mc mono, 1 mc tauryny 40gr carbo 8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten 10.00 cp a nastepnie trening 11.00 2 mc mono, 1mc tauryny 11.30 20gr ostrowi plus 20 gram sojavitu 14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 [...]

[...] pisz. POKI-to ma byc FBW takim planem chce pojechac teraz,wiec dalem do sprawdzenia i ewentualnie poprawienia. Jesli chodzi o mnie to profil nieaktualny,waga moja 86kg,pas86,diete staram sie trzymac. Chce na tym planie poprzez ruchy tylko wielostawowe poprostu przybrac na wadze,nie chce wczuwac sie i robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest to [...]

No wrzuć to jakiś paln i powiemy Ci czy dobry jest:) jesteś początkujący wieć wez sobie ATC lub jakies lekkie FBW. skożysatj z gotowych palów któtre są w podwiedzonym pośćie. I śmigaj do działu odzywianie i zrób sobie diete jak nie masz. pozdro

niestety tluszczu nie da sie spalic miejscowo :( zajrzyj w posty podwieszone i ułóż diete ! jesli Venom jest twoim pierwszym spalaczem odpusc sobie !

a gdzie wkleiles diete do oceny? gdzie ankieta dzialu? gdzie rozpiska twojego treningu?

Moze zle wykonywales cwiczenia?? Przectaw trening diete i podaj swoje wymiary.;D

CLA bierz 20 min przed lub po posiłkach, sugeruję po. TT dobrze. HMB masz po 1g kapsa także 3 razy dziennie po 1 kaps. - przed śniadaniem, przed treningiem i przed snem. Matrix pomiędzy śniadaniem, a drugim posiłkiem, po treningu i możesz też przed snem po 30g. Może być też jedna porcja 30, wtedy wybierz sam porę ale trzymaj bardziej dietę.

po skaldzie widac ze dziala ,ale nei az tak jak mowia producenci jesli czesto gzreszysz napewno ci pomoze ,ale ja jednak proponuje racionalna i rozsadna diete

Wiadomo ze diete to podstawa, ale czasem czlowiek wypilby sobie browarka z kumplami i zjadl pizze, a cos tam juz osiagnalem wydaje mi sie, wiec nie chce tego stracic.

Jakbym miał taką diete to bym z głodu umarł :)

pokaż tą dietę, oraz ankieta działu.

4 tygodnie 4 kg? Napisz tu swoją dietę. No i co ci po tych 4kg w 4 tygodni jak to jest 3,6kgg tłuszczu?