pytanie o utrzymanie masy mięśniowej.

mam jedno pytanie.
Jak mam utrzymać masę gdy chodzę do pracy na 3 zmiany co ile godz. trzeba coś szamać aby było dobrze i nic nie ubyło, oczywiście na siłownie będzie czas.
na przykład jak bym chodził na 14 do pracy to czy mogło by to wyglądać tak.
9:00 śniadanie 100g płatków kukurydzianych odżywka białkowa
13:00 obiad taki jaki będę miał
pózniej tak jak przerwa w robocie gdzieś o 18:00 jakieś kanapki, kefir i odżywka białkowo węglowodanowa
22:00 kolacja po pracy 100g makaronu kanapki i kefir
czy to wystarczy ? dzięki za odp. pozdr.

Jakbym miał taką diete to bym z głodu umarł :)

Czy to wystarczy?

Jesli chodzi ci o przeżycie to tak, jesli o zbudowanie masy - nie

Dieta słabiutka,popracuj nad nią.No i proponowałbym żebyś posiłki jadł max co 3 godziny, 4 to troche za długi odstęp.

mi chodzi żeby utrzymać mase a nie ją budować a co 3 godziny jak mam jeść, jak przecież napisałem że jak jest przerwa w robocie ,jest tylko jedna i to po 4 godz.
Więc spytam się jeszcze raz czy to wystarczy ???

To zapytam inaczej. Co ile godzin trzeba jeść aby utrzymać masę mięśniową ,powtarzam utrzymać , nie budować.Dzięki za odp. pozdr.

Co 4h powinno wystarczyć ale pod warunkiem ze to będzie w miare optymalna dieta