Zrzucenie paru kg

Witam serdecznie. Postanowilem zalogować sie tutaj na forum żeby uzyskać pomocy. Mianowicie chodzi o to ze potrzebuje zrzucić od 5 do 8kg (zrzucienie wagi do zawodow). Trzy razy w tyg trenuje Muay Thai (wtorek, środa, piatek po 1.5h) w Poniedziałki, czwartki i soboty uprawiam aeroby min 5km ciąglego biegu. Zastanawiałem sie nad kolejnym spalaczem. Uzywałem juz takich jak Thermo speed, venom, burn extreme a tydzien temu skończyłem brać Oxy elite pro. Macie moze jakies sugestie co do dobrych spalaczy? Może coś zmienic w tygodniu treningowym? Dodam, że dietę miałem w miare jakąś zachowaną.
Ze sportowym pozdrowieniem
krisuu

pokaż tą dietę, oraz ankieta działu.

I posiłek około 8 rano
- 4 jaja kurze całe
- pieczywo chrupkie badz płatki owsiane
- WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata)


II posiłek około 10:00-11:00
- bułki grahamki
- ciemne pieczywo
- Owoce

III posiłek kolo 14:00-15:00
- pierś z kurczaka
- 50g kasza gryczana bądz ryż
- WARZYWA


IV posiłek (18:00)
- Owoce
- Jogurt

Po godz 18 staram sie unikać jakiego kolwiek posiłku,
Tak jak opisałem wyglada mniej wiecej moja dieta.

Ps. Gdzie mogę wypełnić jakąś ankiete? Sorki za pytanie ale narazie nie ogarniam wszystkiego
pozdrawiam

czyli diety nie masz. poczytaj chociażby 10wskazówek żywieniowych, czy https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Dobrze poczytam. A jesli chodzi o spalacze co moglibyscie polecic?

przy takim żywieniu nic.