diete

w profilu mas znapisane brak diety, odzywki stanowia jej uzupelnienie, wiec jak mamy ci pomoc? musisz na poczatek ulozyc diete z dodatnim bilansem kaloryczym, wtedy mozna ruszyc dalej.

Dieta to podstawa tylko trzeba ja ułozyc a ja zbytnio nie mam czasu na diete szkołe zaczynam na 7 nie mam czasu przygotowac posiłku chyba ze dzien wczesniej

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

Nie, w dietę.

A myślisz,ze gainer Ci w tym pomoże? To nie koks. Rośnie sie od DIETY,ewentualnie jak nie możesz w siebie wcisnąć tyle kcal,to sięgasz po gainer. Uloz dietę,wrzuć do sprawdzenia i wtedy możemy pogadać :)

Gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie diety. Twoja ma braki i jest źle policzona. Najpierw popytaj o prawidłowe makro i kaloryczność. Dopracuj dietę, później pytaj o gainera. Póki co gainer nie ma sensu.

Jak wyżej , ogarnij to estro i prolke , dietę też bym uporządkował trochę bo lipidy strasznie rozjechane po trenie wiadomo , ale jedzac co ci się podoba też sobie nie pomagasz

dieta z dodatnim bilansem kalori, niechodzi tu o slodycze tylko dobre zarcie. Inz do działu odrzywianie, poczytaj troche, napisz diete i wystaw napewno ktos ją poprawi

[...] zamiast zyskac dobra mase zyskales duzo tluszczu. Po pierwsze naucz sie troche o diecie i wiedz, ze odzywki to "dodatek" do dobrej diety a nie inaczej. Uloz sobie diete i zamiast kreatyny kup sobie bialko albo wal na sucho jak ja. Efekty beda na pewno, ale w tym sporcie trzeba troche sie znac a nie slepo ufac chemii. Pozdrawiam Chcesz [...]

napisz co cwiczysz, jaka masz diete jesli cwiczysz na silowni to nie schudniesz, zeby schudnac trzeba robic aeroby

sam ryż jesz przed treningiem? a gdzie białko wrzuć diete to sie zobaczy

Boze następny mądry mam diete... pytam o suple

jak masz diete to na co ci gainer/białko ? gainer/ białko wg brakow w diecie wiec co masz brac odp sobie sam :)

jak masz diete to daj ankiete

Człowieku nikt ci tu za darmo tego nie ułoży daj coś z siebie. Poczytaj , pomyśl , zastanów się . Ułóż dietę koledzy spece poprawią ....

dział odżywianie . Posty podwieszone. posiedz pomyśl przeanalizuj . Zrób diete daj do poprawki. Samo nie robi sie nic. ! POdzr.

Wstaw dietę i podaj więcej informacji o sobie . Wyniki badań również miłe widziane

witam pozniej sie zobaczy co:P generalnie gainer? mam dobra diete tzn tak mi sie wydaje i wszytskie skladniki mam zaspokojone :P mono da mi 4 kg przy dobrych wiatrach pozejsciu wody zostanie 2-2,5(niewiem jak bedzie ale troche poczytalem na forum i tak srednio wychodzi) mama ndzieje ze jak kupie XP+dotego Mono +carbo eventualnie ZMA to 5kg [...]

no wlasnie nie clen to pierwsze co bralem i teraz jakos zaobserwowalem to i nie powiem troche sie martwie. bralem 2 tygodnie on 2 off skonczylem w ostatni poniedzialek i 2 dni potme byla impreza z lekkim piciem nie wiem czy to ma jakis wplyw. Przyjechalem do Polski i mialem troche uboga diete , nie wiem czy ma to jakis wplyw

jj...pierwsze pytanie jaka masz diete ? ile czego w niej jest?