diete

do mono wystarczy dieta. jak czujesz taka potrzebe, ze musisz juz siegnac po kreatyne to ok. jak masz wypracowana juz w miare technike, diete masz. ale staraj sie jak najdluzej ciegnac bez niej.

Zamierzam do tej odrzywki stosować dietę na mase.A przy okazji Prosiłbym o wypowiedź gości którzy brali te odrzywki, ich opinie byłyby mile widziane.

Mr. Fire11 -problem jest w zasadzie prosty, starasz sie o jak najlepsza dietę a w razie jej niedostaków uzupełniasz odżywką- gainerem, albo nawet inną/trudno jest więc w tym kontekście doradzać- nie ma bowiem na czym sie oprzeć/ jesli jednak wprost chcesz usłyszeć odpowiedź na zadane w tytule pytanie to z tych racji, które wcześniej przybliżyłem [...]

n oto nie zły zawodnik jesteś, ajkbyś diete trzymał i odstawił może nie zupełnie, ale ograniczył alko to efekt byłby kosmiczny pewnie - ale Twój wybór "Rób to co lubisz" pozdro

[...] czytaj duzo!! bo narazie o diecie nic nie wiesz a Twoj cel sam mowi za siebie (masa, rzeżba) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:31:06 " prosze o dobra diete i rozpiske na poniedzialek srode i piątek . " Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:31:37 PO CO ZAKLADASZ 2 TEMATY?? [...]

To ciężko za taką kasę mieć jakąś dietę ale staraj się jeść to co najlepsze i w możliwie największych ilościach, niestety ale mięśnie nie rosną bez odpowiedniego jedzenia tego się nie da przeskoczyć. Budulec musi być

Da się rekomponować, ale wtedy musisz mieć wszystko podopinane na ostatni guzik (żadne "piwko" nie wchodzi w grę). Proponuje nadwyżkę 200-300kcal - lwią część z tego zainwestowałbym w węgle, trening stricte siłowy czyli niskie zakresy powt. i bardzo dużą ilość aerobów - przynajmniej 5xweek po 30-60min. Waga powinna schodzić w dół, a w lustrze [...]

Witaj. Ja bym w pierwszej kolejności obstawiał tutaj twoją dietę oczywiście Mam tutaj na myśli to że jest ona całkowicie niedoborowa niedostosowana do wysiłku jaki wykonujesz. Podczas treningu stwarza pewne deficyty które po prostu w wyniku namnażania się zaczynają powodować takie a nie inne samopoczucie. Tutaj koniecznie trzeba by było wszystko [...]

Heh ja tam na codzien slysze lepsze zdania Ostatnio jak spytalem o diete to powiedzial koles "Tak, mam. JAde na ryzu"

Kanapka z szynką to zły przykład , ale kawałek kurczaka z ryżem już napewno :) Potem nam chłop bedzie robił diete na kanapkach z szynką :D

Nie jadasz mięsa? Twoja dieta jest mocno do zmiany. 2200 sądze, że na początek będzie mało. W każdym posiłku powinienes mieć pełnowartościowe białko minimum 20g na posiłek, nabiał zostaw w 1 porcji, masz tego tam za dużo. Urozmaić dietę. Wprowadz tłuste ryby, mięso. Różne węglowodany (kasze, ryże) więcej warzyw. Bo ta papryka nie powala.

Za młody, za chudy, poczekaj troche pozniej sie po truj ;) inwest. w diete i suple (legalne)

Mięśnie żeby popalić to też sztuka jakbyś chciał wiedzieć , zwolnił się metbolizm więc dodawaj kalorii powoli i aż dojdziesz do zerowego bilansu. Po za tym wrzuć swoją dietę . Pozdrawiam

Urozmaicaj ta dietę. Mięso wymieniaj. Dodaj tłuste jakieś. Najpierw zobacz czy leci czy nie wtedy zajmiesz sie rotacja :)

100 ww a reszta kalori to białko i tłuszcze oczywiście. Założmy że ustalasz sobie diete tak że w dni treningowe 200 g ww a w dni nie treningowe 100 g ww. Później z biegiem czasu obcinasz kalorie głównie z ww. Oczywiście to tylko przykład.

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

Uloz solidna dodatnia kalorycznie diete. Bo chudo jest baaardzo. Ile wzrostu?

Wzrostu jest ok 183cm. Barki ćwicze ale jakoś nigdy nie przykładałem do tego wagi. Co do diety to jestem w trakcie układania i zamierzam zacząć pożądną dietę od połowy grudnia. PoZdrAwiaM

a jaka dieta, nie moge za bardzo jej urozmaicic bo rodzice sa dosc konserwatywni i mowia ze jak nie bede jesc np. ziemniakow i czegos jeszcze innego to wprowadze sie w anemie. takze mam pytanie jak urozmaicic diete dosc niskim kosztem w skali roku, swoje zaskorniaki mam ale dlugo nie starcza, gora tydzien.

jak to opisz diete na 99% coś z nią :> Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-06-26 22:00:16