diete

przeczytaj proszę ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety dobór produktów żywnościowych ma dosc istotne znaczenie, w zasadzie zwłąszcza na Twoim etapie - ważniejsze niż proporcje b/w/t wrzucaj też proszę dietę w taki sposób by było czytelnie

może zrób tak jak ci pisalem wroc na diete i strzel jakis spalacz weź ts nie słuchaj że nie działa

CEGLA uloz sobie diete i ci wystarczy zwłąszcza przy poczatkach przygody z treningiem... a serwatka oddaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

6 miesięcy to jest za mało aby zacząć brać suple ogólnie ułoż sobie dobrą diete i plan i zobaczysz jak będą Ci Muły rosnąć ^_^ :D

no ok tylko wlansie nie wiem jaką mam sobie ułozyć dietę i plan .. dlatego poprosiłem o pomoc

Ja jakoś nie mam przekonania do mono z vitala, wszyscy tak chwalą, po skończonym cyklu zrób z tydzień lub dwa tyg. przerwy, trzymaj dietę na odpowiednim poziomie a powinno być dobrze, jak masz kasę to można coś zapodać bez kreatyny po między cyklami. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-01-16 14:27:31

A gdybym wrzucił pn-wt-sr mawashi(w rozgrzewce skakanka ND wolna. I mam zamiar robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy [...]

Jeszcze nie jestem w stanie ocenić. Wcześniej chodziłem na siłkę bez diety. Od wczoraj zacząłem ćwiczyć na własnej masie ciała i chce trzymać dietę. Zmieniony przez - grisza500 w dniu 2017-01-17 14:10:29

Uszczuplij ilość posiłków do chociażby 5. Nie warto aż tak się rozdrabniać przy tym bilansie kalorycznym. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów (sos nie wiadomego pochodzenia/płatki cookie crips/chleb pszenny/serek wiejski... ). Zbyt dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: [...]

znajdz na forum ACT-jest ich od*****a, uluz diete i daj do sprawdzenia ludzikom z diety i jedziesz...narazie nie musisz brac zadnego proszku bo efekty nie przyjda szybko to nie ten sport

sibi26 -podejdź inaczej do sprawy i nie zadawalaj sie takim składem tej wagi, załóż sobie np.7kg. ale dostosuj dietę do wolniejszych postepów/wagowych/, tak żeby z tej cyfry przyszło przynajmniej z 5kg. czystej masy.

Nikt za Ciebie planu nie ułoży. Poczytaj i napisz jakiś sam a potem daj do sprawdzenia. Proponowałbym na początku FBW, jest o nim kilka akrtykułów na forum, one Ci wszystko objaśnią. + Jeśli chcesz zbudować jakąś konkretną mase idź do działu odżywianie i tam poczytaj i ułóż jakąś dietę.

Tylko zadbaj o dietę jeszcze bo ćwiczenia-wysiłek to nie wszystko :)

Nie bardzo wiem jak ułożyć dietę, ale jak będe miał czas to przejrzę forum i coś znajdę.

Wyrzuć zestaw trzeci i rób dwa pozostałe naprzemiennie. Generalnie plan poprawny, tylko dopnij dietę, żeby się nie zalać po redukcji.

Uwzglednij te zmiany i napisz diete, zobaczymy wtedy czy jeszcze cos zmienic.

dzięki za odpowiedzi zaraz wrzucę zmienioną dietę.. PS: miloszmk dzieki za rady. Całe szczęście że w kolejnym poście przestałeś krzyczeć. BTW źle mnie zrozumiałeś - chodziło mi o to, że jeśli jesz 200g ryby tygodniowo to tak jakbyś jadł 30g dziennie. A te 30g to zamało, żeby sobie głowę tym zawracać. Jeśli już miałbym jeść rybę - to codziennie, a [...]

dragoslaw dobrze Ci napisal z tym twarogiem. 1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia// OK ALE LEPIEJ JESC SUROWKI 2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód// TAK TYLKO ZE MIOD W WIEKSZOSCI TO WYLACZNIE FRUKTOZA A PO TRENINGU POTRZEBA WIECEJ GLUZOZY DO WYRZUTU INSULINOWEGO I UZUPELNIENIA [...]

No tak, jeżeli masz diete wysokobiałkową to tu może tkwić problem. W naszym wieku (rocznik 94) jesteśmy jeszcze bardzo podatni na zmiany skórne. Też zaczynałem mieć z tym problem na masówce mono + białko + carbo, ale odstawiłem białko i carbo i wszystko teraz ok. Obecnie jade na mono + aakg i nie ma problemu :) Odżywki to praktycznie sama chemia, [...]

1. Tak, ale niech pokaże Ci jak poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia a nie wyśle na maszyny 2. Powinien dobrać dietę i trening 3. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety, dieta powinna być tak ułożona aby nie było braków 4. www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html