Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss

Po pierwsze: czemu nie trzymasz sie swoich zalozen odnoscie BTW i kcal?

Dalej: daj mniej tluszczu do sniadania a wiecej na ostatni posilek: na koleacje faktycznie daj twarog a nie ostrowie - ja daj do dosilku zaraz po treningu; kup lepiej carbo - miod wyniesie cie wiecej; nie licz tych warzyw; w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron; II sniadanie niech bedzie Twoim posilkiem przedtreningoiwym - po co ci tam powidla - zjedz normalny posilek np. ryz, surowka, oliwa, piers albo jajka;

narazie wszystko

dragoslaw z czym ty mi tutaj wyskakujesz? To jest porządna dieta a ty mi takimi ogólnikami walisz "Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby" WTF?!?

@ miloszmk
1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia
2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód
3. "w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron" - Przecie ryż brązowy zdrowszy, NIE?
4.Pozwól, że wybór posiłku przedtreningowego sam wybiorę - nie wiem czy ZAUWAŻYŁEŚ, ale napisałem, że uczę się wieczorowo - więc ćwiczę bardzo późno.
5. Powidła są po to by lepiej smakowało - wolę mieć dietę z powidłami, niż po tygodniu ją zarzucać z powodu okropniastego smaku potraw. ( jest ich only 20g )
6. założenia zostały trochę przekroczone, ale to chyba nic nie szkodzi w diecie na masę? ( słyszałem że miód po treningu - 30 g ww nie wlicza się do bilansu)
pozdr

domer jak będziesz miał czas to oceń dietę i odpowiedz na me podane wcześniej pytania.

z góry big thx

@miloszmk
Acha i jeśli ostrowia odpada, to napisz czemu, bo tak to nie wiem czy to jakiś początkujący użytkownik daje mi swoje "dobre" rady, czy może rzeczywiście ma rację. gdyby tak napisał któryś ekspert ( qazar,domer itd) to bym się nie pytał, bo oni się znają, a zwykli użytkownicy lubią "radzić" po swojemu... i wcale nie chodzi mi o to, żeby diety nie oceniali "zwykli" userzy, ale żeby uzasadniali chociaż swe rady

Zmieniony przez - baqusss w dniu 2006-03-04 02:32:52

bo twarog bardzo dlugo sie wchlania tak jak odrzywki na noc ktore maja np kazeine wapnia tak samo jest z twarogiem , ostrowia jest szybko wchlanialna dlatego nie nadaje sie na noc , bo sie szybko wchlonie a organizm beddzie ci zjadal miesnie , a tak zywi sie serkiem przez cala noc

dragoslaw dobrze Ci napisal z tym twarogiem.

1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia// OK ALE LEPIEJ JESC SUROWKI
2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód// TAK TYLKO ZE MIOD W WIEKSZOSCI TO WYLACZNIE FRUKTOZA A PO TRENINGU POTRZEBA WIECEJ GLUZOZY DO WYRZUTU INSULINOWEGO I UZUPELNIENIA GLIKOGENU W MIESNIACH A NIE W WATROBIE
3. "w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron" - Przecie ryż brązowy zdrowszy, NIE?// CHODZI O INDEKS GLIKEMICZY - RYZ BRAZOWY MA DOSC WYSOKI I BEDZIE CI SIE DLUGO WCHLANIAL, PISZAC RYZ BIALY CHODZI MI O PARABOLICZNY KTORY MA UMIARKOWANY ONDEKS, TAK SAMO MAKARON
4.Pozwól, że wybór posiłku przedtreningowego sam wybiorę - nie wiem czy ZAUWAŻYŁEŚ, ale napisałem, że uczę się wieczorowo - więc ćwiczę bardzo późno.// CHODZI O ILOSC WW - TA DAWKE KTORA PRZYJMUJESZ LEPIEJ ZJESC PRZED TRENINGIEM - WIEKSZA ILOSC ENERGII=LEPSZY TRENING
5. Powidła są po to by lepiej smakowało - wolę mieć dietę z powidłami, niż po tygodniu ją zarzucać z powodu okropniastego smaku potraw. ( jest ich only 20g )// OK
6. założenia zostały trochę przekroczone, ale to chyba nic nie szkodzi w diecie na masę? ( słyszałem że miód po treningu - 30 g ww nie wlicza się do bilansu)// WLICZA SIE - PO TRENINGU TRZEBA PRZYJAC OD 0,5 DO 1G NA KG WW
pozdr

ROZUMIEM TWOJA OBAWE PRZED OCENA DIETY ALE WYSTARCZY SPOJRZEC W PROFIL ZEBY ZAUWAZYC ZE NIE JESTEM TU RACZEJ NOWY.

Milosz dobrze radzisz ale nie zgodze sie ze miod to wylacznie fruktoza. Fruktoza ok 38% a glukoza 30%, reszta inne cukry. Co do tego ze miod sie nadaje po treningu to prawda ale tak nie do konca.
Pomyliles sie w 3 pytaniu- ryz brazowy ma niskie ig

Do autora - Niewazne czy radzi ci poczatkujacy uzytkownik czy stary, przyjmuj kazda opinie z pokora i zawsze mozna przeciez to skonsultowac z kims innym

faktycznie LUKI w 3 pytaniu napisalem cos innego niz myslalem

spoko

"Do autora - Niewazne czy radzi ci poczatkujacy uzytkownik czy stary, przyjmuj kazda opinie z pokora i zawsze mozna przeciez to skonsultowac z kims innym"

właśnie tego się obawiam.. co będzie jeśli jeden użytk. powie mi COŚ, a jak skonsultuję to z drugim i ten powie COŚ INNEGO? Zamiast konsultować się z 10 osobami i iść między ich radami na kompromis, wolałbym dostać rady od kogoś kto się zna na rzeczy = kto zdobył już zaufanie na forum i wtedy przyjmuję je bez żadnego "ale".

BTW : dzięki za wytłumaczenie czemu Ostrowia jest zła na noc. Zaraz zmienię trochę dietkę. Tylko co ja mam teraz z nią zrobić? ( kupiłem 2 kg ) Kiedy najlepiej jeść to białko ( oprócz posiłku potreningowego ofc).