dragoslaw dobrze Ci napisal z tym twarogiem.
1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia// OK ALE LEPIEJ JESC SUROWKI
2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód// TAK TYLKO ZE MIOD W WIEKSZOSCI TO WYLACZNIE FRUKTOZA A PO TRENINGU POTRZEBA WIECEJ GLUZOZY DO WYRZUTU INSULINOWEGO I UZUPELNIENIA GLIKOGENU W MIESNIACH A NIE W WATROBIE
3. "w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron" - Przecie ryż brązowy zdrowszy, NIE?// CHODZI O INDEKS GLIKEMICZY - RYZ BRAZOWY MA DOSC WYSOKI I BEDZIE CI SIE DLUGO WCHLANIAL, PISZAC RYZ BIALY CHODZI MI O PARABOLICZNY KTORY MA UMIARKOWANY ONDEKS, TAK SAMO MAKARON
4.Pozwól, że wybór posiłku przedtreningowego sam wybiorę - nie wiem czy ZAUWAŻYŁEŚ, ale napisałem, że uczę się wieczorowo - więc ćwiczę bardzo późno.// CHODZI O ILOSC WW - TA DAWKE KTORA PRZYJMUJESZ LEPIEJ ZJESC
PRZED TRENINGIEM - WIEKSZA ILOSC ENERGII=LEPSZY TRENING
5. Powidła są po to by lepiej smakowało - wolę mieć dietę z powidłami, niż po tygodniu ją zarzucać z powodu okropniastego smaku potraw. ( jest ich only 20g )// OK
6. założenia zostały trochę przekroczone, ale to chyba nic nie szkodzi w diecie na masę? ( słyszałem że miód po treningu - 30 g ww nie wlicza się do bilansu)// WLICZA SIE - PO TRENINGU TRZEBA PRZYJAC OD 0,5 DO 1G NA KG WW
pozdr
ROZUMIEM TWOJA OBAWE PRZED OCENA DIETY ALE WYSTARCZY SPOJRZEC W PROFIL ZEBY ZAUWAZYC ZE NIE JESTEM TU RACZEJ NOWY.