diete

[...] że stosował rózne diety i nic (musiał by byc na cos chory np tasiemiec ). Ja tez kiedys ważyłem 64 kg w wieku 19 lat przy 182 wzrostu, sprawa rozbijała sie wyłacznie o diete. (a miałem takie piekne warunki na skoczka narciarskiego hlip hlip ) Ale napisze jeszcze tak mam w pracy kumpla 188 i tez powążne problemy z nabraniem masy, ale jak [...]

[...] masz racje ja waze 66 kilo i to jest sama rzezba brzuch mam wyrzezbiony ladnie i wogule ale co z tego jak nastepnej rzezby niemoge robic bo niemam jej budowac z czego ..jesli chodzi o diete to ja tez zarlem i caly xczas próbuje inne diety walic ale to mi nic niedaje naprawde od dwuch lat sie staram i nic.a wiec musze sie posunac do koksowania

Zaczął bym od tego: Bumet - jeżeli Ty masz ładnie wyrzeźbiony brzuszek to znaczy, że Ty nie wiesz co to znaczy ROBIENIE MASY -> jeśli Ty nie wiesz co to jest ROBIENIE MASY to Ty zapomnij człowieku o koksie, bo to jest niezbędny warunek, koks to tylko dodatek. I nie chodzi mi o to żweby Cię zbawiać i odwodzić - to po prostu dobra rada: naucz się [...]

a jak bym walnal sobie omke pozadna diete i jakoms odzywe??

[...] niezłosliwie dodam, że z tego co mozna przeczytać to burnet niedysponuje absolutnie żdna wiedza na temat koksu czy diety. że pokusze sie o cytat :a jak bym walnal sobie omke pozadna diete i jakoms odzywe?? nawet Ty powstrzymałeś sie od jakiegos szerszego komentarza. jeszcze raz dzięki za dyskusje. temu właśnie słuzy forum (tak mi sie wydaje)

uloz dobra diete uloz dobry trening bierz mono

Siodema Ale ty jestes ..... mam diete !! nie umiesz czytac!!! trening tez mam dobry ... Jak nie wiesz to nie pisz!!

Na samej Diecie nie zrobie 3-4 cm w łapie przez 10 miesiecy.... juz to przerabialem. A mam diete ktora dostarcza mi 3800-4000kacl, 2.5bialka, 5.5 ww 1.5-1.8 tluszczy. Chce cos kupic zeby osiagnac cel przez 10 miesiecy .... trudno doradzic??

100g węglowodanów przy wadze 76 kg. Szalejesz. ;) Rozpisz dokładnie dietę (napisz dokładnie co jesz w każdych posiłkach i o której godzinie), podałeś jedynie ogólne informacje.

Pierwsze i podstawowe pytanie - jaki masz obecnie % tłuszczu? Jeśli w miarę wysoki to jest szansa że w miarę rozwoju mięśni będziesz tracić tłuszcz i nawet pomimo ćwiczeń siłowych uda będą szczupleć zamiast się powiększać (zakładając że zadbasz o dietę) Dwa - przyrost mięśni nie następuje z dnia na dzień, szczególnie u kobiet. Jeśli zdarzyłoby się [...]

A mozesz podac link lub wkleic ta diete 300 lub 500 kalorii ? Bylbym wdzieczny... Kurde sam nie wiem! Na razie bede mial niestety przerwe w treningach, zostaje mi 6 Weidera + biegi... Od okolo 10 dni jem L-karnitynke naturella. Juz ogolnie to zjechalem troche. Jakies 6 cm. Najpierw glodowke zrobilem pozniej dieta. Obecnie jem pieczywo chrupkie z [...]

No diete to sam sobie rozpiszesz, czytając podwieszone tematy, a dużo na tym skorzystasz :-) No i siłowo przesadziłeś :-) Skerx Ci rozpisał dokładnie

Chciałbym szybko przybać na masie,takie mam odniesienie,a że nie mieszkam sam i nie pracuje to Ciężko mi ułożyć dokładną dietę.Powiedz mi może co mógłbym ulepszyć w tej "diecie"

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla [...]

robił bym Toba bica w seriach lajtowo na początek ułóż diete.. później wrócimy do treningu CZeść/

a skoro mowicie ze wzielibyscie sie za diete no to prosze aby ktos pomógłby mi ja ułozyć .. a co do mojej wagi top niewygladam az tak chudo :)

a Ty cos w ogole jesz? Moj pies wazy wiecej od Ciebie . Zasuwaj do odzywiania po diete

Tutaj uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat89657/ . co do treningu zacznij od ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ . potem przejdz na split albo FBW - http://www.sfd.pl/temat267836/ Poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat62866/ . pozdrawiam./

efedryna przy 130kg , zaraz ktos itak napisze ze musisz jakas diete wprowadzic i jakas aktywnosc . Przy 130kg nie powinno to az tak opornie isc (zakladajac ze duzo w tym fatu) . Jakas odzywka blokujaca apetyt ,dieta aktywnosc fizyczna i waga leci

Nie. Białko nie jest zbędne. Jak go masz za mało w DIECIE, to je w ten sposób uzupełniasz. Ale żeby wiedzieć, czy potrzebujesz go więcej czy nie, musisz mieć ułożoną DIETĘ. Z gainerem albo białkiem jest inaczej niż z np. kreatyną, w przypadku której większość osób bierze określoną zalecaną dawkę (są odstępstwa, wiem, nie czepiajcie się - to jest [...]