diete

oidżywka białkowa to produkt wysokoprzetwrzopny, zastapujac odżywką mięso - uzupełniasz co prawda podaż białka, ale zubażasz dietę w witaminy z grupy B obecne w miesie... I mniej dodatków takich jak whey tym lepiej, co nie oznacza że są niezdrowe, tyulko mniej wartosciowe. Jak rozważasz trzecią dawkęb białka - to znaczy że źle kombinujesz

[...] żołaadek i 10g po treningu HMB:2 szt rano 2szt po treningu 2szt na noc w dni nietreningowe po 1 szt przy czym moje hmb ma 750mg Białko:rano odczekać 30min po dawce j/w i po treningu odczekać 30 min po dawce j/w w dni nietreningowe tak samo mozna tez zapodac na noc zalezy jaka masz diete.Podałem ci swój zestaw.Pozdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

Uloz diete low carb z ujemnym bilansem kalorycznym albo jesli nie dasz rady to chociaz na zero.

Białko bierzesz wg. braków w diecie! Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż sobie dietę i dopiero zabieraj się za białko w prochu

Diete mam juz ustaloną.... otóż ona Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Orzechy włoskie 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza [...]

j/w wklej jeszcze dietę i zapotrzebowanie bo pewnie "słabo" się odżywiasz ;-)

bez 'specjanych srodkoow' nie zrobisz masy..redookoojac jednoczesnie tkanke tlooszczowa... skoop sie na redookcji... opisz swoja diete wypelnij profil napisz ile do redookcji

Diete mam ułożoną i się jej trzymam, chociaż może wybrałem zły typ budowy :/ ten jabłczan może byc ? http://allegro.pl/item318573297_silny_jablczan_kreatyny_trec_125omg_36okap_cm3.html

bo mono jest dwa razy tansze, i jak teraz z***ie trening/diete czy cos jeszcze to nie bedzie tak szkoda kasy jakby mial wydac na TCM, tylko dlatego

owszem aleliczy sie tez jakosc bo jak nawpierniczasz sie samych bolek to ci miesnie nie urosna dieta dobre zarcie duzo i dobrego a jak juz masz diete i zresz dobrze to mass xxl dozucic do papu by zwiekszyc bilans kaloryczny a krede zostaw na puzniej i jak kasy ci nie szkoda na glute to kup sobie ale lepiej bys zrobil kupujac kolejnego ginera albo [...]

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:problem plecow -przysiad:120 (wiecej nie robie) miałem diete na innym komputerze dlatego tyle to zajelo , w kazdym razie planuje obnizyc spozycie ww , pracuje nad tym. Pomoze mi ktos z tym cyklonem ?

rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT

ektomorfik ... potrzebujesz duzoo kalorii zeby ruszyc z kopyta a ta twoja dieta to chyba nawet 2 k nie dostarcza... kup sobie gainera zawsze jakies 500-1000 kalori wiecej ale nie zmienia to faktu ze musisz ogarnac diete:)

woda zeszła i ot cała tajemnica. wklej tą diete, bo zakładam, że pozostawia wiele do zyczenia

po pierwsze uloz diete. hehe z dodatkow masz rozne substancje ktore niznacznie moga cos tam pomoc, musisz postawic sobie pytanie na czym ci bardziej zalezy... na tym by np trening przebiegal troche milej, czy bardziej cos kompleksowego niedoraznego jak np bcaa.

No, zapotrzebowanie już mam :D teraz tylko posiłki i bedzie. Białko ok 145g/dzień Węglowodany ok 400g/dzień Tłuszcz ok 100g/dzień to jest ok 3130 kcal. Jak oceniacie taka dietę ? ;)

Kurde nie łatwo ułożyć tą diete ;/ mógłby ktoś pomóc ? :) Wyżej napisałem zapotrzebowanie na dzień ;]

Posiłki !! :D Śniadanie: Jaja gotowane+kromki z masłem. B=31g T=44g W=47g E=715 kcal Posiłek w szkole: Kromki z masłem i wędliną swojską/konserwą. B=30g T=44g W=144g E=1110 kcal Obiad: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa na patelnie. B=30g T=2,5g W=93g E=560 kcal I teraz 2 posiłki które nie wiem gdzie dać ;/ I Serek wiejski + banan. B=23g T=11g W=55g [...]

Śniadanie: jajka ok, zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane Posiłek w szkole: Wędliny/konserwy wyrzuć, daj tutaj np. pokrojoną pierś z kurczaka Obiad: Ok Serek wiejski ujdzie, banana daj do śniadania np., dodaj pieczywo razowe II Wyrzuć jabłko, ten posiłek daj godzinę przed snem Dietę wrzuć w taki sposób wraz z godzinami to pomyślimy jak zmienić: [...]

Na mnie energetyki itd też nie , a kofeina jednak działa ;-) ale nie ważne... zwróciłeś uwagę na najmniej ważny aspekt z tego co Ci napisałem, heh Kluczem będzie odżywianie, do którego w ogóle się nie odniosłeś. Masz dobrze rozplanowaną diete?