jabłczan kreatyny...?

Mój staż na siłowni wynosi około 5 miesięcy, wcześniej trenowałem 2 lata lekkoatletykę, w sportach bardziej siłowych :) Moje pytanie brzmi następująco: czy mogę kupić sobie jabłczan kreatyny jako dodatek do diety ? Chciałbym sie wzmocnic nieco przed sezonem siłowo, bo szybkościowo leże. Jeżeli chodzi o przyrostu to mam ale małe, po 5 miesiącach ćwiczeń biceps z 33cm nie ruszy nic do przodu ;/ jedynie w klatce widze niewielka różnicę. Kiedyś jak trenowałem w klubie zawsze z 2-3x w tygodniu miałem ćwiczenia siłowe, typu wycisk czy rwania...

Prosze bardzo, tutaj toczy się dyskusja:

https://www.sfd.pl/JABŁCZAN_TREC_CM3_360_K_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t390871-s3.html 

mozesz

no to w sumie spory masz staz liczac LA...ale lepiej zaczac od mono...tcm jesli nie chcesz zlapac zbyt wiele masy NA RAZ...

przyrosty masz małe, bo najwyraźniej dieta/trening/regeneracja szwankuje (pochyl się nad tym)

ja jednak byłbym za jabłczanem

rowniez uwazam ze jablczan bedzie lepszy w tym wypadku. Nie wiem czemu na tym forum panuje taki stereotyp ze mono musi byc pierwsze?

jabłczan jak najbardziej TCM =]]]

tez nie wiem co to za stereotyp ale lepiej najpierw jablczan mysle ze lepiej jest

Diete mam ułożoną i się jej trzymam, chociaż może wybrałem zły typ budowy :/ ten jabłczan może byc ? http://allegro.pl/item318573297_silny_jablczan_kreatyny_trec_125omg_36okap_cm3.html 

bo mono jest dwa razy tansze, i jak teraz z***ie trening/diete czy cos jeszcze to nie bedzie tak szkoda kasy jakby mial wydac na TCM, tylko dlatego

sory ale nie jestem w temacie :] co to jest te mono ?? :)

monohydrat kreatyny.