diete

Ułoż se diete na cały dzień a nie przed i po treningu

Raskus ale ty nei masz zadnej diety a innym zalecasz Wez uloz sobie diete poczytaj podwieszone posty po trenigu zapodaj np carbo lub wafle ryzowe z miodem, pozniej jakis ryz bys mogl i cos mialkowego przed snem twaroga zjedz i nie jedz bezposrednio przed trneingiem

nie no diete trzymam przykladowo dieta tutaj wkleje bardziej gotowca bo np jajka na sniadania jem pod wieloma postaciami itd itp sniadanie 4 jajka pieczywo zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja) nastepnie ryz z [...]

Bierz zwykle mono i poczytaj w dziale badania naukowe o kreatynach. Zadbaj o dobry trening i dietę. Jeśli twój organizm słabo działa na kreatyne to czy wezmiesz mono za 40zł czy storma za 100zł Nie będzie różnicy no może prócz większej dziury w portfelu

Postaram się ułozyć dietę i ją pewnnie tu wrzucę

Jak ze zdrowiem wszystko ok to zmieniasz tylko dietę i środki cisniesz dalej pod inny cel pct jest tylko jak są problemy i trzeba zrobić pauzę

hm...zanim sie zabierzesz za wydawanie kaski napisz ile juz czwiczysz i czy masz diete. Suplementy maja byc tylko uzupelnieniem diety takze radze sie zastanowic nad wydaniem kaski.

Wklej diete i trening, to cos podpowiem, bo narazie widze, ze kupujesz, ukladasz, ale srednio to wychodzi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 23:21:17

A co Cie sklonilo do takich rozwiazan/przemyslen dietetycznych? Posilek niepelnowartosciowy w sensie bez zrodla bialka tak? Opisz dokladniej te diete jak by to mialo wygladac:)

[...] ze w diecie mam taki stosunek bialka: 70%-pelnowartosciowe, 30%-niepelnowartosciowe. No i gdybym jadl, w co drugim posilku bialko pelnowartosciowe, majac tak rozlozona diete to naprawde bylo by to duzym bledem zywieniowym? Moglbym np. pewne bialko pelnowartosciowe "zabrac" z jednego posilku i np dodac do drugiego? Sorry za tak [...]

no rozumiem :) . To Jesli bym platki wyrzucil i zwiekszy liczbe tego chlebka? . bo tak poza Tymi dniami to trzymam scisla Dobre Diete z : 2,7g bialka na 1kg masy ciala 4,6g wegla (z cheatem dochodzi do 5-6) 1,3 tluszczy Moj organizm nigdy nie przejawiał checi do nabierania zbednego tluszczu (moze dlatego ze nigdy nie jadlem slodyczy i innych [...]

pozwól sobie na takie coś ... i jeśłi jesteś chudy zacznij dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ....

na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

To ja wiem, że beznadziejna, bo za cholerę nie potrafię sobie wyobrazić posiłków np jako+ryż z rana i dlatego tak cienko wychodzi, a czy ktoś byłby w stanie pomóc mi ułożyć, fajną prostą dietę na masę?

Teraz pytania: 1. Jaką dietę najlepiej stosować? Według tego co uważasz za słuszne, redukcja, masa czy rzeźba 2. Jakie ćwiczenia wykonywać . Cel? Poprzedni plan? 3. Czy mój plan treningowy powinien zostać jakoś zmieniony? Wklej pełną ankiete

ta diete?

Witam. Czyli twoim celem jest redukcja? Z twojej wypowiedzi wynika że nie masz dużych możliwości treningowych. Najlepiej by było abyś zapisał się na siłownię. Aby zrobić dobrą redukcję musisz: a\ mieć dietę z ujenmym bilansem kalorycznym b\ mieć odpowiedni, bardzo intensywny trenig c\ dodać trening aerobowy Spełniając powyższe warunki na pewno [...]

jak kolega nie wezmie sie za diete to dalej pozostanie 'szczypiorkiem', dieta to podstawa zreszta sam widzi jak teraz wyglada nie majac jej

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)