diete

Prawdopodobnie masz słabo urozmaiconą dietę. Warto pamiętać o tym, ze ilości te są dla osób niekoniecznie ciężko trenujących.

Witam Na poczatek w diecie dodalbym wiecej bialka a ograniczyl wegle , bo jak widac obecne proporcje nie sa za odpowiednie na redukcje Diete ewentualnie mozesz uzupelnic jakas odzywka bialkowa np Whey Protein Concentrate , Do tego jakas karnityna lub lekki termogenik np Thermo Shape:)

wrzuć ankietę działu, dietę w formie zrzutu z potreningu i trening.

Witaj, wszystko możesz sobie sam ułozyć i to całkiem darmo ( minus to że stracisz czas na czytanie a plus ogromny to że wiedza ci nie zginie ) poczytaj tematy z linku i weź się do pracy :)https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Siemanko, ułożyłem dosyć nieumiejętnie swoją dietę ponieważ nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i w jakich ilościach spożywać, ale mniejsza o to, kilka pytan jeszcze: 7:30 - płatki owsiane z mlekiem i dodatkiem 50g rodzynek 10:35 - razowiec z jakimś dobrym mięskiem 12:25 - ryż i coś(tutaj moje pytanie, jak można przyrządzić smacznie ryż i [...]

od prola ibcaa to nie schudniesz...tylko od ujemnego bilansu kalorycznego :) chyba powinienes zacząc od podstaw bo ich nie masz. Nie traktuj tego źle, nie chcę po Tobie jechać ale może posłuchasz kogoś z większym doświadczeniem... Ułóż porządną dietę, dorzuć może jakiś suplement, dodaj dobry trening z aerobami...a będziesz mógł robić wycinkę nawet [...]

, Zakładam ze masz dobrą dietę bo musisz dobrać ilość IA do ilości testosteronu, nie zbijać estradiolu , a trzymać go w ryzach, jak masz podatność na gino. Czyli podbijasz dawkę testosteronu lub i zmniejszasz dawkę exe , przy okazji robisz badania estradiolu. Z drugiej strony lepsze 2-3kg czystej masy niż 10kg , tłuszczu i wody.

tam masz jak ulozyc samodzielnie diete! a gdzies tak po srodku jest ile trzeba tłuszczów,węglowodanów i białek na kg. masy człowieka

Tak samo łykac w dni treningowe, jak i w te, kiedy nie cwicze ? Diete oczywiscie mam dopasowana do zbijania wagi.

ja na pierwsszy cykl na 1.3 wzielem hemo rage i treningi sa super , do tego mono 5 g codziennie rano hemo + mono z przesylka 140 a reszte kasy zostaw na diete

Wklej dietę do oceny, wtedy będzie coś można więcej powiedzieć. Potrafisz oszacować jle tego tłuszczu przyrasta/o ile mm zwiększyła się fałda na brzuchu? Ok 1kg przyrostu masy ciała na miesiąc to dużo, chyba ze jesteś początkujący ?

dieta i nic więcej. żryj tak jak powinieneś żreć na cyklu a efekty będą. wiem po sobie. kiedyś ładowałem w siebie po 1000mg testosteronu tygodniowo bez diety i nasączałem się wodą, która schodziła po cyklu. dzisiaj wiem, że połowa tego mi starcza jeżeli trzymam dietę a efekt jest 10 razy lepszy i zostaje... DIETA!!!

dieta tu jest najważniejsza --> polecam diete tłuszczową

po co Ci smaka robić ? jedno piwo strasznie nie zaszkodzi ale jak pompka sie włączy to jedno drugie itd... pamiętaj pompa wyłącza się wraz z brakiem funduszy na jej utrzymanie albo w czasie gdy podupadniesz lepiej zainwestuj w diete :) jak już ktoś na forum napisał "kasa=masa" ;]

"Diete jakąś tam ma, je co 3h." - może tu tkwi problem ?

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej ukladaj diete

wszystko czytalem ale nie wiem jaka diete czy jesc jak POJE****ny czy miec wyliczone kalorie I trening tak samo ile trenowac znaczy ile godzin ?

[...] znikome. W tym temacie jak i w wielu innych bylo juz powiedziane, ze wszystko zalezy od diety - dodatni bilans Co do carbo to pij po treningu a nie w czasie treningu Jako student i brak czasu to postaraj sie ulozyc diete i posilki, ktorych nie bedziesz mogl spozywac zastap gainerem/bialkiem. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:04:20

Ułóz porzadnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Do tego dodaj jeszcze kalorie spalone podczas treningow SW i masa bedzie szla Ile czasu jestes juz na cyklu kreatynowym? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:28:53