Szacuny
7
Napisanych postów
381
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4424
witam
jestem po cyklu kreatyny i glutaminy
chcial bym troche tluszczyku zgubic teraz waze 86kg przy wzroscie 174 lapa 42 klata 113 brzusio 88 udo 65 lyda 43
nie chhce spalac miesni!! chodzi mi glownie o to w jakich proporcjach mam jest bialko wegle i tluszcze!?
wiem ze bialka 2,5g na kg masy ciala a jak z tlsuzczami i weglami?
do tego kupuje proteiny i carbo
rano na czczo bede biegal jakeis 30-40min wieczorem sesja na silowni treningu typowo masowego.
jak to wszystko pogodzic?? zgory dzieki za pomoc sogi dla najlepszych;)
Szacuny
7
Napisanych postów
381
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4424
dobra to jeszcze odpuszcze sobie gubienie masy:)
quazar jakei proporcje wcinac makroelementow?? bialka tluszczy wegli??
by rosnac wszedzie byle nie na bebechu;)