Gryf92 białko traktuj jak cegły do budowy domu a węglowodany jako murarza , który ma coś zrobić z tych cegieł. Takie jest najprostsze wytłumaczenie. Mięśnie nie urosną na samym białku - koniec kropka. A co do diety , o której napisał eNd_ to faktycznie musisz poczytać- miał na myśli "dietę na masę" a nie dietę dla otyłego grubasa. [...]
witam potrzebuje nabrac masy około 15 kg wydaje mi sie ze na poczatek ok . mam 178 cm wzrostu i waże 59 kg . byłem u dietetyka napisała mi diete ale dziwna kobieta zadawała głupie pytania np jak duzy jest kotlet który spozywam jeden jest taki drugi taki . jejku paranoja . diete ktora mi dała przerobiłem sobie na taka która mi pasuje troszke sie [...]
Niezły wynik , utrata wagi naprawdę duża. Moim zdaniem doszedłeś do muru metodami które przedstawiłeś . Nie można już zwiększyć czasu treningu , cięcia kalorii też dupkę dadzą bo utrata masy była olbrzymia i organizm będzie bronił sowich resztek zapasów. Czas na miesięczny odpoczynek z lekkim roztrenowaniem . Dietę trzymać dla masy beztłuszczowej [...]
[...] przyrostem tkanki tłuszczowej. Jak masz dobrą dietę to fatu nie przyrasta wiele, mi na diecie od Konia podczas kilku miesięcy masowania przybyło mniej niż podczas 2,5 tyg dietetycznie bezkarnych wakacji. Za namową ludzi z tego forum wzbogacam trening o elementy HIIT Jak robisz ten HIIT? Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-12 08:03:28
Witam Po pierwsze, skąd masz pewnośc że spaliłes aż 2 tysiące kcal ? To wątpliwe, bo by spalić taką ilośc to trzeba naprawdę się ocharować. Kolejną kwestią jest to, iż przede wszystkim powinniśmy obserwować swój organizm, gdyż wszystkie obliczenia naszego zapotrzebowania mają jedynie charakter orientacyjny. Później trzeba wszystko zderzyć z [...]
4 kilo to sporo, takie 4 to już zawsze widać. Ja ok 2 schudlam, a też walczę od stycznia, jednak na redukcji 4ty tydzień dopiero, reszta to czas gdy ratowałam swoją dietę (czyli od głodówki do zdrowego nasycenia ;-) ). Więc jak widzisz można wolniej :-) A tak całkiem serio nie patrz na takie Laski co szybko chudną, sama wiesz że może się glodza, [...]
[...] na necie , czy takich forach jak SFD. Znajdzie się informacje z zakresu diety treningu suplementacji trochę wysiłku trzeba włożyć a tutaj przychodzą "zieloni" w temacie i chcą mieć na tacy podany trening ułożoną diete i najlepiej jakby to wszystko dawało efekty po 2 miesiącach Niestety tak to wygląda ( w większości przypadków) pozdro
Smis, widać nie masz do czynienia z prawdziwymi sportowcami. Jest mi niezmiernie przykro. Sądząc po Twoich wymiarach Ty jesteś zaiste prawdziwym sportowcem. A arta zamieściłem dlatego, że każdy normalny człowiek (czasem nawet prawdziwy sportowiec, o ile jest normalny) pije alkhol, bo ma akurat ochotę na lamkę wina, przychodzą goście lub z [...]
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI !!!!!!!!!!!! Czas regeneracyjny pełną gębą - LABA aż trochę się tęskni za jakimś aktywnym spędzeniem czasu }:-( Wrzucę dietę z dzisiaj i jutrzejszego dnia do oceny. Kupiłem żeberka i polędwiczki chude wieprzowe. Jeszcze muszę poczytać, jak zrobić te polędwiczki, ale chyba wszystko w piekarnik wsadzę :-) dzisiaj podudzia, [...]
Białko to jeden z podstawowych składników każdej diety, gdzie za dietę uważamy sposób odżywiania a nie tydzień lub dwa restrykcji. W prawidłowej diecie zbilansowanej każdy posiłek powinien składać się ze źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy. Jaką rolę pełni białko? Białko jest głównym składnikiem budulcowym co jest istotne zwłaszcza dla [...]
/SFD/2021/10/12/e9bd7da0a11e42d997ef233e31f6e4a8.jpg Każdy z nas trenuje na siłowni po to żeby polepszyć swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd naszej sylwetki. A jeśli nasze starania i ciężka praca nie przynoszą skutku to powoduje u nas frustrację. Dlatego jeśli mimo wkładania ogromu pracy nie widzimy efektów naszej pracy musimy poszukać w czym [...]
[...] a widzisz jakis sens zebym robil a6w od pierwszego dnia i zgodnie z planem skoro moge bez problemu robic 3 serie po 25 powtorzen... ? ogolnie pewnie sprawa rozbija sie o diete nie mniej jednak nie wiem czy jestem w stanie przy mojej obecnej robocie (caly czas w trasie praktycznie) stosowac diete nie mniej jednak jak bys mnie gdzies odeslal do [...]
[...] ze ostatnio prowadzilem raczej tryb zycia duzo piwa+80% jedzenia na miescie+0 sportu ;]. Teraz mam kilka pytan czy ktos mogl by mi na pm albo tutaj napisac jakas odpowiednia diete, oraz czy z takim brzuchem jak mam teraz oczywiscie nie jedzac w fastfoodach i jesc wedlug scislej diety + od nowego tygodnia w profesjonalna silownia z trenerem mam [...]
[...] jedzą jak piz%y . Pierwsza grupa zanotuje minimalne spadki , druga natoimiast wróci do punktu wyjścia . Są też grupy ludzi tak zwani " sezonowcy " , niby trzymają jakąś tam diete w czasie cyklu , gdy odnotują jakieś tam efekty , wracają do starych nawyków żywieniowych + zaliczą kilka imprez i równiez wracają do punktu wyjścia . Oto cały sekret " [...]
Witam ponownie. Miałbym do Was ogromną prośbę o jeszcze jedno spojrzenie na moją dietę. Mój dzienny bilans kaloryczny wynosi 2350kcal. Na diecie bazuję od dłuższego czasu z lekkimi modyfikacjami ale ostatnio mam ewidentny zastój wzrostu masy. Pytanie, czy należałoby zmienić składniki diety czy mogę nadal kontynuować to samo? Poniżej podam mój [...]
Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]
No to nam cięzko doradzać, proste. Ja mam wrażenie, że mam do czynienia z 10 latką...Serio. Od 17 stron i hohohoh tematów wcześniej, zanim zaczęłaś pisać w jednym trąbią do Ciebie ludzie w tym ja, żeby wrzuć dietę, Ty na przekór, że nie ważysz, jakby Ci zależało na pomocy, do dostosowujesz się do panujących tutaj zasad wrzucasz kobieto ankietę, [...]
Nikt tego nie wie. To teoria. Trzeba ją sprawdzić w praktyce. Przyjmujesz jakieś założenie (osobiście zaczełabym od niższej kaloryczności), stosujesz dietę, obserwujesz ciało - jest progres - nic nie zmieniasz. Wyczerpał się progres - modyfikujesz dietę pod aktualne cele. Działasz, nie teoretyzujesz.
Witam wszem i wobec mam byc może d****ne pytanie ale mnie nurtuje czy jak mam ułożona diete i brakuje mi kcal to moge wliczyc kalorie z tymbraka? Całkiem poważnie się pytam. Taki Tymbark 1.75l ma 630 kcal. Robię diete na masę i brakuje mi tak 500 kcal żeby mieć 3200 kcal na caly dzien
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
