diete

rozpisz dokladnie diete i cwiczenia

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Dobra, stosując się do waszych rad: oczyszczam dietę z syfów i jadę od jutra FBW :) Wszystkim dziękuję za pomoc i daję po sogu :)

Dobra, stosując się do waszych rad: oczyszczam dietę z syfów i jadę od jutra FBW :) Wszystkim dziękuję za pomoc i daję po sogu :) Fbw - ale na początek. Już bez przesady z tym wiekiem ... Po miesiacu przeszedłbym na zwykły split jeśli dążysz do rozbudowy masy. Kolejne pytanie , co Ci da ,że będziesz robił aeroby , skoro i tak musisz doliczyć [...]

[...] sprawa krety to juz inna bajka - z nia sobie daj spokoj bo marnujesz kase - do niej juz treba powaznie sie "przysiasc" czyli odpuscic alkohol (ktory niejako dziala dokladnie odwrotnie niz kreta i ja neutralizuje) i zadbac o diete, bo inaczej kasa idzie w kibel. Ale tak jak mowie - wcale nie trzeba miec diety zeby cos osiagnac...

Biegunka może być od tego białka, musisz powoli przestawiać się na dietę wysokobiałkkową i powoli przyzwyczajać organizm do mety i brać max 4 tabsy a w tej chwili spróbować przez pare dni po 3, białko bym radził narazie raz dziennie po treningu.Zakładam że do tej mety oczywiście bierzesz sylimarol i tabsy łykasz po jedzeniu.

tez to jadlem w wakacje...rewelacji nie ma tak jak wyzej 1-2kilo to wszystko,oprocz tego trzymalem diete bez podjadania syfow z higiena tez sie nie zaniedbywalem a takich krostow dostalem na pysku ze nie pomogly koraliki,japoneczki,fale cuda na kiju ni ch...nie podupczylem na wyjezdzie...zeszly jak odstawilem..

Najpierw poczytaj lekture działu, dowiesz sie jak ułozyc diete, jak powinny wygladac posiłki około-treningowe ... A6W nie zdziałasz cudów na dłuzsza mete. Lepszy bedize trening siłowy.

u góry działu masz na zielono "diety" tam jest kalkulator wylicz sobie ile potrzebujesz kcal dziennie,potem powklejaj swoją dietę tam i policz ile jadleś dziennia kcal oraz jaki był rozklad b/w/t/

zdecyduj się jesz 2500 czy w/w wymienionej rozpiski Do tej pory jadłem te 2500, ale właśnie chce zacząć jeść więcej dlatego postanowiłem napisać tą dietę :)

Diete ułoże jak więcej poczytam o tym na sfd wiem żę cienko i czy zakup białka to dobry pomysł? tak około 1 kg na początek

Kenzo, to dużo wcinaj tych gainerów :D a poza tym ułóż sobie zmasowaną dietę na takie coś twój organizm napewno nie będzie odporny Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Cwicze mniej wiecej tyle co ty. Calkiem niezle to wyglada. Miales jakies cykle, diete?? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2005-11-26 20:12:54

no tłuszczu mam bardzo malo i dobrze mi tak! Masy przybylo 5kg tylko ale idzie w góre. bede musiał jakąś diete wkoncu zapodac bo inaczej bedzie cieżko! moze i krutki jest bic ale normalnie ( w realu ) ładnie to wygląda. przynajmniej mi i znajomym sie podoba... w kwietniu wrzuce nowe fotki bo te są z listopada! dzieki za opinie i sogi.

zgadza się, musisz rozsądnie trenowac i niemniej roZsądna prowadzic dietę- inaczej albo nic nie urośniesz, albi sie zatłuścisz. po wejściu w wir treningowy i dobrego odżywiania dodamy dopiero te skladniki- spalacz może byc niepotrzeny jesli np. odrzucisz lub ograniczysz gainera/ale jak wspomnialem wszystko dopasoujesz do odżywiania- inaczej sie [...]

Pierwsze sniadanie Dodaj większą ilośc bialka np. jajko/kawałek sera bialego Drugie sniadanie Może być Obiad Ok Posiłek przedtreningowy Kasza/ryż/makaron + mięsko posiłek po treningowy J.w. Posiłek przed spaniem Ser twarogowy/serek wiejski W diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Według mnie powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

[...] oslonienie watroby kup esseliw (drogi ale dobrze oslania) lub essenciale forte jeszcze drozszy ale w tym wypadku drogi ale dobry) do tego bialeczko weglowodany (chyba ze masz dobra diete) do tego b-compleks i wit a i e to by bylo na tyle jak chcesz zeby Cie dobrze kopnelo to wez 15 mg dziennie odblok 1 listek colmidu albo wcale wedle uznania

[...] tłuszczu. Jesli chcesz zabrac sie za porzadne odchudzanie na pierwszym miejscu jest dieta, potem ćwczienia ... i oczywiscie cierpliwość. Na twoim miejscu 'wyczisciłabym' diete z przetworzonych produktów i zastąpiła je produktami z 'naturalnych źródeł', wyrzuciła wszelkie słodycze i 'puste kalorie'. Nikt ci nie powie ile masz wazyc, bo nikt [...]

Właśnie nie, chodzi mi o jakąś dobrą rozpiske. znajomy rok temu (15 lat), przeszedł na diete w związku z zapisaniem się na boks i regularna siłownia. Dzisiaj jest już dosyć mocno przypakowany i nie ma nic a nic tłuszczu...

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i ułoż diete redukcyjną ;-)