diete

No tak ale mi chodzi abym się nie zalał fatem, to poprostu utrzymywać tą samą diete cały czas ta?

czytalem to . ale probowalem ustalic diete i cos mi nie wychodzi . Nie umiem sie kompletnie do tego zabrac . a co do treningu co mam zmienic ? pomozesz?

jako ze jestes bardzo mloda.. odradzam wszelkie mocne splacze.. opisz prosze swoja diete /jeden dzien/ napisz tez ile wazysz.. ile planoojesz spalic ?

widzę, że jesteś totalnie zagubiona... poczytaj posty podwieszone, koniecznie, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy treningiem przetrenowanie i dieta niskokaloryczna właśnie to ma negatywny wpływ na Twoją talię poczytaj i ułóż jakąś rozsądną dietę i trening

No a dieta? Z tego co widzę stosujesz diete dunkana która nie jest zbyt chwalona na forum, sam się nie wypowiem na ten temat bo się nie znam i nie stosowałem.. Ajj sorki, dopiero teraz trochę więcej poczytałem na temat diety,mój błąd, więc dieta jest ok.. No do treningu pozostaje dorzucenie aerobów.. Jeśli teraz nie chcesz biegać, no to czekaj [...]

Wypełnij proszę dokładnie ankietę działu: http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i określ konkretnie cel, bo pod niego dobiera się dietę, trening i suplementację.

Jestem nowy na tym forum i chciałbym podłączyć się do tego tematu. Ponieważ sam pracuje fizycznie na trzy zmiany i chciałbym Was prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek [...]

testuj, naprawdę warto potraktuj to tak - układając dietę w oparciu o beztłuszczową masę ciała obliczoną z błędem nawet 5% masz szansę się pomylić o plus/minus 5%, a układając w oparciu o wskazania jedynie wagi mozesz się pomylić o kilka, kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt procent jeśli otłuszczenie jest znaczne osobiscie wolalbym nawet % [...]

[...] co masz ochote, jasne ze mowie o jedzeniu w rozsadnych ilosciach. Ustal sobie godziny posilkow i staraj sie nie podjadac pomiedzy nimi. Nie radze rzucac sie jednoczesnie na diete, fitness i plywanie po 2 dniach bez papierosa Nie wszystko na raz. Mozesz na poczatku inaczej zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna np: wychodz czasem na spacery, albo [...]

No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]

Poczytaj o FBW w spisie tematów Zajrzyj do działu "Odżywianie" i ułóż dietę zdr

[...] ze wszystkich saa nawet w siódmym tygodniu. 4]przy boldku trudno o kilogramy lecz sylwetka staje się bardziej ubita to środek do definicji ale rośnie po nim apetyt jak się diete oleję to i definicji nie będzie, 5] Przy boldenonie jak chcemy osiągnąć definicję to testosteron nisko dawkujemy. 6] Dobrym rozwiązaniem jest połączyć boldek i małe [...]

Zdecydowanie nie przyniesie żadnego efektu Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

Po co kombinujesz? Paleo to kolejna marketingowa szopka, dobierz zbilansowaną dietę dostosowaną do Twoich potrzeb.

Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto?

chodzi po prostu o to, że ciepłe posiłki bardziej syca, więc łatwiej bedzie Ci utrzymać dietę. Po prostu warto np na obiad zjeźć sobie jakies chude mięso + warzywa +jakis ryż wąłsnie na cieplutko od razu się człowiekowi odchudzanie wydaje przyjemniejsze A jesli chcesz zobaczyc przykładowe rozpisy posiłków to pomyszkuj troche po [...]

zaczynam od 1 wrzesnia jescze musze jakąs diete ułozyc pozadna bo na razie to tylko jadłem pozywnie :p

ile masz lat, ile cwiczysz i jaka masz diete. im bardziej sklamiesz probujac nas oszukac - oszukasz sam siebie i zrobisz sie kaleka. Wiec pisz prawde.

Hmm minęło troszkę czasu ;). Dalej nie uzyskałem pomocy :P A więc aktualizacja pytania :]. Ważę obecnie +-93kg chciałbym nabrać masy do jakichś 100 kg :]. Co mi polecicie temat nie jest tylko o soczku :P proszę o czyste porady :]. O wszystkim, mam minimalną dietę tzn tylko w weekendy kiedy to sam sobie gotuje :]. Suplementacji nie zacznę bo [...]

Diete musisz sobie sam ułożyć. Zajrzyj w posty podwiesozne i do działu odchudzanie.