diete

raz na jakis czas mozesz zjesc jak raz na miesiac zjesz pizze popijesz colą i przegryziesz czipsami swiat sie nei zawali tym bardziej ze ekto i robisz mase na codzien trzymaj diete a potem taki bonus bedzie 100x smaczniejszy

po co się zastanawiać nad takimi rzeczami... układasz diete, masa nie idzie to zwiększasz kalorie dojdziesz do takiego momentu ze waga ruszy, wtedy bedziesz wiedział ile musisz miec na + bilans.

nie pytam o diete tylko o cykl nie kazdy chce zostac kulturysta tak jak wy, wiec pomozecie czy nie

na rzezbe nie ma reguly ile powtorzen uklada sie specjalna diete,a trening moze byc w zasadzie ten sam.

wez sie za diete lepiej

Mniej więcej staram sie utrzymywać dietę np rano gdy wstanę nie dam rady zjeść płatków owsianych to wtedy właśnie zjadam sobie tego activlab na noc zjadam tego wpc sfd bo np tuńczyka w sosie własnym jakoś ciężko mi zjeść, nie mówię, że ciągle jem odżywki no ale trzeba czasem dla uzupełnienia. Codziennie sprawdzam w kalkulatorze kalorii w tym [...]

Diete wstaw wg wschematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Jak czytałeś dużo, to wszystko powinieneś już wiedzieć. Przygotuj dietę i daj tam do oceny (pomoże Ci Dziennik Posiłków Vitalmax - http://darkthorn.republika.pl/). Poczytaj o HIIT. Trening siłowy już masz rozpisany.

dokładnie j/w, jak Ci brakuje białka to bierz, nikt Ci tego nie powie bo nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, sam sobie musisz odpowiedzieć, piszesz że wiesz o diecie a pytasz się czy brać białko:/ wątpię w tą Twoją dietę szczerze mówiąc

[...] opisuja ;-) bedziesz chudl na sucho, to dopiero pozniej za jakis czas dorzucisz spalacz i wtedy cos tam zawsze da :-) duzo czytaj, wiedza to potega i moim zdaniem pierwsza diete sobie kup na sfd czy z dziennika posilkow, bedzie profesjonalnie , szybko, zobaczysz co i jak to potem sam bedziesz juz kombinowal. Takie diety teraz kosztuja grosze [...]

Zaczynasz przygoda, czyli ćwiczysz krótko. Kreatyna nie jest Ci jeszcze potrzebna. Z tego co piszesz, wnioskuje,że diete masz ułożoną,ale mimo to wolno przybierasz na wadze. Kup sobie jakiegoś dobrego gainera i białko - w ramach uzupełnenia diety. Nie rozumiem tylko Twojego stwierdzenia "musi być w miare zdrowe"... ps. czy każdy [...]

O dietę powinieneś pytać w dziale odżywianie. Jak na redukcję na zbilansowanej diecie za dużo kcal.

joszka z dala od węgli musi iść eca możesz dawać dwa razy dziennie dietę masz jakąś ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-30 08:32:45

Zamiast biegać zacznij ćwiczyć na siłowni i trzymaj dietę cały czas, nie tylko przed zawodami. Ot cały sekret.

[...] na taką wieprzowine lub golonke BleeEEeeeeeeee !! I pomysleć że to jeszcze niedawno gdzieś biegało))Ale cuż sami osadzcie ale z góry wielkie dzieki wejde dopiero jutro jak by co .A wracając do sprawy odrzywiania to moja diete uzupełniam serwatka.Czy moge to "swobodnie mieszac". Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

na rzezbe w miare moze być, teraz ustal diete. Co do efedryny to ja jak zwykle odradzam brania takich srodków. Jezeli masz jakies problemy z tarczycą czy sercem to tym bardziej zrezygnuj z tego syfu. Hmm coraz wiecej osób idzie na łatwizne ehh

na wzrost polecam przysiady ze sztangą. masz dobrą przemianę materii więc szybko się trawią:P daj trening na masę dietę z dodatnim bilansem i wtedy powinny być efekty bo teraz to chudo jest Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-02 23:34:31

Pokaż dietę i rozpiskę treningów (dokładną) to pogadamy na temat spalacza. To co napisałeś niewiele mi mówi.

Ale jak masz dietę do dupy to tego scorcha możesz sobie na choinkę powiesić. Opinii o nim masz na forum sporo,Koniu założył temat o spalaczach, jest tam coś o scorchu, więc możesz zobaczyć.

[...] aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny przyjsc po 4,5 mies. (wiem, ze to wydaje sie dosc dlugim okresem czasu, ale bedac regularnym osiagniesz na pewno dobre wyniki). Do tego radzilbym ci kupic cos pomocnego w spalaniu, a diete zalecalbym wysokobialkowa.