Dieta do oceny/poprawek

Witajcie!

Otóż sam sobie ułożyłem dietę lecz wolałbym z wami ja skonsultować, ponieważ chciałbym zyskać na mięśniach oraz trochę jeszcze tłuszczu zrzucić bo na brzuchu jeszcze go niewiele jest :(

Obwód pasa - 85 cm
Obwód klatki piersiowej - 101 cm
Obwód uda - 61 cm
Obwód ramienia - 37 cm

Z góry dziękuję za odpowiedź :)






Zmieniony przez - DanielM w dniu 2014-02-03 15:17:18

O dietę powinieneś pytać w dziale odżywianie. Jak na redukcję na zbilansowanej diecie za dużo kcal.

Zapytałem tutaj bo trenuję Crossfit i dlatego tu skierowałem swoje pytanie, ale dzięki zapamiętam i dzięki za informacje odnośnie kcal.

Wyrzuć te musli must fit i wstaw tam płatki owsiane.

Okej, dzięki.
Tak to wygląda po poprawkach

Podaj jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne swoje. Białka 200 g wystarczy w zupełności, tłuszczy podbij do 80g.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-04 11:12:39