diete

dzięki wielkie za pomoc, teraz sobie spróbuje przygotować jakąś dietę, przestanę jeść chipsy itp. i jakiś trening :)

mam dobrą dietę ale mogłaby być lepsza a nie jest, dlatego chcę suplementy... mam wrażenie, że za mało białka wcinam. oczekuję przyrostu masy mięśniowej (ew. czystej masy do przerobioenia) 193cm / 87kg (nie jestem gruby) marcinag - dlaczego uważasz ze trening do dupy ?

Co zmienić? Przede wszystkim diete ... skoro pijesz 4x dziennie po 50g białka to nie mam pytań... @-|

[...] "czy meta dobra dla mnie byc" to moze przylozy sie do dietki i gainer nie bedzie mu potrzebny (a przy jego wadze to nie problem) druga sprawa to ze jesli oleje diete i treningi potem to i tak wroci do poziomu sprzed cyklu (patrz-> zainteresowania-> balety)ale to juz jego sprawa btw kolega bral tez kolo 55 i calkiem za***iste [...]

no raczej nie zalecalbym stosowac spalacza dluzej niz 8 tygodni. pamietaj ze spalacz to tylko dodatek do diety. zeyby dac Ci wyobrazenie o tej zaleznosci, wspomne tylko ze nawet biorac namocniejszyspalacz - mozna tyc jesli masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym. dieta to podstawa - nie zapomnij o tym.

Do tego mam zamiar dodać jakąś dietę i trening, aeroby, siłownia, HITT. -to do tego sie cokolwiek dodaje, nigdy odwrotnie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dietę mam, deficyt około 200-300 kcal. Mogę zakupić tylko jedną rzecz, w sensie że albo l-karnityna albo jakiś spalacz. Trenuję już kilka tygodni, trochę zrzuciłem, teraz właśnie chcę coś dodać ale nie wiem co. Różne są opinie o therm line i thermo speed, jedni mówią że chudną nawet bez treningu ale z dobrą dietą, innym nie pomaga zbyt wiele nawet [...]

Wole żadnych komentarzy od takiego jak wyżej. Jeżeli uważasz, że dieta jest zła- napisz dlaczego. To mi pomoże. Nie dowiem się tak prędko które kobiety mają dobrą dietę a które złą, bo wszystkie chyba dobrej nie mają? Są różne opinie o treningu na czczo. Chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie na masę. Ja nie.

Rozumiem, tylko obawiam sie ze moje pole manewru juz jest zawezone. Jednak w poniedzialek- czyli po tygodniu diety i cwiczen- w zaleznosci od efektu- moze zwieksze ilosc kcal. No bo jezeli moja waga bedzie bez zmian to bede obawiac sie zwiekszyc... Jutro wkleje diete, bo juz prawie doszlifowana w vitalmaxie :D

Jeśli chodzi o filmik z ćwiczeń to nie ma to jak zobaczyć na własne oczy ;) To trzeba przeżyć. Shinegirl, oj masz racje te namiary to by się przydały. Obliques, witaj w klubie trójmiejskich wojowniczek :P chyba dobrze brzmi, co? 3city Fight Club? A Miss może tez uczęszczasz gdzieś w pobliżu? Dietę trzymam taką, jaka prezentuje się na stronie 2 [...]

ułóż sam plan weź się za diete i nie bądź leń

Moge Ci pomóc skorygować diete, jak narazie ta dieta jest do wywalenia.. poszukaj u innych diet i czytaj

aa czy ejst rozniac miedzy 6 a 3 posilkami dziennie ? np ja mialem taka diete - rano jadlem serki homogenizowane x2 i jakeis kanapki w szkole dajmy gajenr obiad ryz piers z kurczaka sorowka i kolacja sserek wiejski oliwa z oliwek i zamiast podwieczorku gainer . czy to dobra dieta ? poniewaz chce przytyc ? i z marszu na silownie ? mysle nad tym bo [...]

Jeśli byś poza tym co napisałeś tylko leżał i miał dietę,suplementacje na max może byś trochę pociągną Jak dla mnie za bogato,ciało i umysł potrzebuje odpoczynku

Większość tłuszczu będziesz spalał w kuchni;) ułóż dietę z lekkim deficytem kalorycznym (-200/300kcal). Natomiast co do treningu to dorzuć do treningu siłowego jakieś aeroby. Ja np robię je od razu po treningu siłowym w dni treningowe lub na czczo w dni nie treningowe. Polecam skakankę+ tabata lub interwały.

To że kolega nie ma konta nie znaczy ze nie przeczyta tego, forum jest dla każdego widoczne. Nie musi mieć diety co do grama rozpisanej, każdy ma jakąś dietę, jak jedzenie na oko mu przynosi jakieś tam efekty to niech sobie tak jada, nic nie proadzimy że mu się nie chce

polece trzymać diete i zaebiście dopracowć jaki masz typ budowy? szybko sie otłuszczasz? ____________________________________________ wnioskuje ze ekto... gain bolic dobry z tańszych gainer1/2 vitala mass xxl magnum 8000 <- dobra rzecz białko zależy jakiego potrzebujesz i ile $$$ Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 10:58:03 Zmieniony [...]

Po tego typu suplach jak Nitro nie ma sie wielkich spadkow , jezeli je mozna utrzymac z glowa. Zmienia sie wtedy trening na lzejszy po zakonczeniu cyklu .. i diete tez.

do białka to ja nie mam dobrego trawienia i tyle pry braniu białka mając nawet sensowną diete a co do nitro to tak jak masacra itp rozrzedza krew i poprawia jej cyrkulacje ale jest jedynie typowym pompownikiemi i czytajac nawet tematy dotyczace tego specyfiku widać ,że mało kto dobrze utrzymał zdobyte centymetry?(zgadzam sie ze dieta moze [...]

jestes zbyt młodziutki na jakiekolwiek odzywki, bo rosniesz sam w sobie z racji młodego wieku.... rozpisz sobie dobra diete i cwicz cwicz cwicz... niech mama gotuje solidne obiady a bedzie git! jak bedziesz caly czas cwiczyc to na 18tke kup sobie jakies mono... do tego czasu urosniesz mega duży na samym zdrowym jedzeniu, pzdr