diete

Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ,układałem pare razy sam ,probowalem też róznych gotowych lecz konczy sie zazwyczaj katastrofą i strasznie mnie to zniechęciło ;/

mam 30 lat, 158cm wzrostu i ważę 46 kg. 6 lat temu urodziłam dziecko. W trzy miesiace potem schudłam z 50 kg na 43kg. przez te 6 lat przytylam tylko 3 kg.Jem normalnie ale nie przybywam na wadze. proszę o jakąs diete która pomoże mi przytyć.

Cześć mam 15 lat ważę 84 kilo a mam 175 wzrostu :). Jaką byście dietę mi zaoferowali. Lubię strasznie warzywka na parze/patelni;d. Zalezy mi na wadze 70 kilo. Będę biegać i ćwiczyć :) Pozdrawiam Wszystkich!

Witam ocenicie/poprawicie moją dietę na masę ? Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be726988e2454af19676870bad5b61ce.jpg

Siemanko. Mam takie pytanie. moja dziewczyna chciałaby zrzucić 4-5 kilo tłuszczu. Jak ułożyć jej dietę, tak żeby była jak najtańsza ? No i jakie ćwiczenia jej ułożyć do planu domowego? Zaznaczam, że ma niedoczynność tarczycy.

Czesc, Mam diete na redukcje juz 2 tygodnie i narazie nie ma rezulatow sadlo jak stało tak stoi ;/ Aeroby robie i nic. Moze to jeszcze za wszczesnie co ?

Elo, Chciałbym komuś 'zlecić' żeby stworzył mi moją dietę ,oczywiście za wynagrodzeniem Moje pytanie.. Do kogo najlepiej napisac? Zmieniony przez - Spaaw w dniu 2008-09-05 15:48:15

Witam mam 16 lat moja waga : 64kg moj wzrost : 188cm. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety na mase cwiczylem na silowni 3 miesiace ale przestalem i chce znowu zaczac cwiczyc ale nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac !! Prosze o pomoc.

Witam Jeślli kolega jest gruby(nigdy nie ćwczył na siłce) poprostu zpaśnięty(zero mięsni) i chce trenować na siłe to może zastosować diete CKD. Nie będzie to wpływało na wyniki.

Mam 177cm i waże 76kg. Co mam zrobić aby schudnąć. Brak silnej woli na diete.

WItam ułożyłem swoją pierwszą diete w życiu, cel jest wiadomy masa. Proszę o ocene ekspertów i podpowiedzi co zmienić/poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ae003deebf41e896ecae2d41802cb6.png

Jak znaleźć motywacji żeby trzymać dietę w wakacje? ponieważ mam całe 2 miesiace wolne często jakieś wypady ze znajomymi jakieś piwko czy coś. jak znaleźć siłę?

Czy cwiczac na sile zwiekszy mi sie takze masa miesniowa. Jaka powinienem stosowac diete? Taka sama jak na mase?

Chcę przedstawić Wam moją dietę, prosiłbym o ocenę oraz dodanie/odjęcie produktów i jakaś rade. Wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na masę mięśniową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c131bffa314703afb2f45a3fa9bd1a.png

Witam,próbuje ułozyć diete na mase ale jakoś mi to nie idzie więć prosiłbym o pomoc!KALORIE: 1747,2 BIAŁKO: 100,8 TŁUSZCZE: 56 WĘGLOWODANY: 210 Moglibyście mi w jakiś sposób udzielic pomocy?

mam takie pytanie czy stosujac odpowiedniom diete+cwiczeia na miesnie brzucha+aeroby czy efekty bylyby choc minimalnie wieksze jesli do tego dolaczylo by sie motylki takie z allegro to czy one cos daja??????

Mozna to brac razem ? Animal pack ma 11 tabletek a uni liver 6 dziennie wiec sie zastanawiam.. Uni lover to wyciag z watroby i dodatek witamin do diety Diete stosuje do animala jeszcze kreatyna, glutamina i bialko

Chcialbym nabrac.masy miesniowej dlatego pytam sie. Was o diete i cwiczenia raczej nie na silowni choc raz w tygodniu moge byc do tego regularnie chodze na basen

co potrzebuja miesnie by szybciej sie rozwijac, jak cwiczyc by rezultaty byly lepsze niz do tej pory , jaki cykl najlepiej wybrac jak polaczyc diete z suplementami ile miesiecy powinien trwac cykl gd gd gd gd

Witam Jak muszę rozpisać dietę, żeby palić tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową ? Co muszę uwzględnić ?