SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pocieszczie mnie ;(:(:(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Skalar. z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Czesc,
Mam diete na redukcje juz 2 tygodnie i narazie nie ma rezulatow sadlo jak stało tak stoi ;/ Aeroby robie i nic. Moze to jeszcze za wszczesnie co ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Napisz coś o sobię, wymiary, wiek, ćwiczenia i dietkę, wtedy będzie można coś zaradzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Wiek 17
Wzrost 163
Waga 66kg
Wymiarow nie znam

Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g
Uciąłem do.
2395Kcal
Wegle 269
Bialka 180
Tluszczy 269g

Moj trening to

Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9
Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6
Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12-9--9
Plecy martwy ciąg 2x
tylne mm ud- uginanie podudzi na maszynie leząć 2x
Barki Wyciskanie sztangielek w gore siedząc 9-6-6
Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt. stojąc 12-6-6
Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9
łydki wspiecia stojac na palce 2-3x
brzuch brzuszki

B- WTOREK
Nogi - Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 9-9-9
Klata - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 6-6-6
plecy- podciaganie na drazku 3x
Plecy - Uboszenie tułowia z opadu z gryfem na karku 12-12-12
tylne mm ud - uginanie lezac na maszynie 2x
Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojąc 6-9-9
Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6-6
Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9
Brzuch- spięcia tulowia 3x
łydki - wspiecia na palce siedząć 2-3x

Moja Dietka to

I POSIłEK
Kefir Lub Maślanka
Płatki Owsiane 100g
2 Jajka
Oliwa z Oliwek
Jakiejś Warzywa (hmm pomidory , ogorki. zodkiewki ? )
A co do tego omletu co mowil Callao to nie bede mial czasu bo do szkoly wstaje o 6 i nie ma jak wprawdze szkole mam niedaleko ale :D trzeba sie troche wyspac
II POSIłEK w szkole
2 Kromki chleba razowego polanego oliwą albo
posmarowanego masłem
Ser BIały Półtłusty
Warzywa : Ogorki ,Pomidory Sałata itp

III POSIłEK j.w

IV POSIłEK PRZED TRENINGIEM
Ryz Brązowy (50g)
Piers z kuraka (100g)
Ogorek Kiszony

V POSIłEK PO TRENINGU
Makaron (50g)
Pierś z Kuraka (100g)

VI POSIłEK PRZED SNEM
Ser Biały Półtłusty (110g)
Jogurt Naturalny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3517 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
Wymiarow nie znam
imo tu jest pies pogrzebany. Nie wiesz czy obwody lecą w dol bo pewnie mierzysz tylko ogólną wage ciała. A to błąd. Bo byc moze obwody leca w dol mimo takiej samej wagi a jest to spowodowane wzrostem masy miesniowej. Jest taka opcja

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
chodzi mi ze mam tluszczyku na brzuchu sporo i chcialbym go spalic... Mam diete od 2 tyg. robie aeroby i narazie zero efektow :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 196
Pocieszeniem może być dobry termogenik np Synephrine Plus- zażywana przed treningiem pobudza intensywność procesów energetycznych, co prowadzi do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. W skład tego produktu wchodzą wyciągi z białej wierzby, guarany i skórki gorzkiej pomarańczy. Szczegółowy opis produktu znajdziesz tu:http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Synephrine_Plus-opis705.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

program treningowy -prosze o podpowiedzi;))

Następny temat

bardzo duża nadwaga.

Fruzelina