diete

[...] mowie, mozna zrobic redukcje! po za tym wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac... edit: spadki sa, ale malo prawdopodobne ze wieksze od przyrostow, no chyba ze sie postarasz o to i nie zrobisz odbloka zaniedbasz diete itp. zrobisz 5cm z czego spadnie ci 1cm wody a 2cm to bedzie tluszcz. Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-02-10 10:14:10

tluszczu nigdy w miescnie nie zamienisz, jak dobrej genetyki bsy nie mial olej odzywki uluz diete, jak bedizesz w angli mozesz przywalic trening domatora (zerknij w atlas - temat podwieszony) albo przygode z masa odposc sobie teraz zacznij dopiero po powrocie

Uloz dobra diete i zacznij brac kreatyne, proponuje brac ciagle bez jakis cykli...

65kg to i tak porażka. zbilansuj dobrze dietę kretę zostaw na później.

nawet jak bym zaczal brac za te 2-3 miechy, to jaka mam wziasc i ile? powiedziales zeby wziasc bez zadnych cykli czyli jak?? a masae mam dobra do cwiczen, che zrobic z tego jakis pozytek, wiec i tak chyba wezme... i przede wszystkim jaka diete? to jest dla mnie najwazniejsze?? Prosze pomozcie!!

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tutaj sie dowiesz wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia diety. Jak to przeczytasz to wklej tu diete do poprawy bo nikt jej za Ciebie nie ułozy. A o suplach to popytaj w odpowiednim dziale PZDr.

niby... kazdy ma diete ułożyć pod siebie samego a nie jeść to co koledzy ;] idź do działu odżywianie tam Ci coś na to poradzą, poczytaj dowiesz się podstaw

Najpierw diete niby masz, potem nie masz, potem masz z internetu.. rusz dupsko, nażryj się i tyj jak świnia w pocie i łzach wyciskając kolejne kilogramy, a nie żalisz się. Jak nie możesz trzymać diety rygorystycznie bo jesteś zalatany, to przynajmniej jedz dużo i to co w diecie masz - jak nie możesz to nikt Ci nie każe jeść akurat takiego serka i [...]

[...] carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono Zorientuj się troche w temacie suplementacji bo z takim pojęciem daleko nie zajedziesz. Ja ci już napisałem. Ty uważasz że odżywki za ciebie zrobią wszystko a tutaj kuleje co innego. Skoro tyle odzywek już w siebie władowałeś i nadal nic to może ogarnij diete or trening?

Jeżeli dopiero zaczynasz ułóż sobie plan fbw o wiele lepszy na początek, wklej i ocenimy, myślę że w wieku 15 lat już można ćwiczyć stosując dobrą technike i nieprzesadzając z ciężarami. z aeorobami nie będzie kolidowało, jak chcesz ćwiczyć na poważnie to ułóż diete.

Waze 70 kg i przy wysilku 1,3 potrzebuje 2184kcal a ze jestem ektomorfikiem to dodalem prawie 1000 dodatkowych kcal ;p mutant mass chce wziac dlatego żeby uzupełnić dietę w te potrzebne kalorie , bo podobno gainer jest przeznaczony dla takich ludzi ja ja co maja problem z masa

Zrobiłem mala poprawkę proszę powiedzieć czy się nadaje ta dietę i jako dodatkowe źródło witamin chce stosować OLIMP Vita-Min Multiple Sport ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13165207daa445ab97728ca447ddc45b.JPG

[...] 3x w tyg w-f i sobota piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diete mam odkąd ćwicze ;) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

moim zdaniem technika powinna być dobra ponieważ kolega tak samo robi jak ja i wygląda dobrze ;) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri, 42kg-12razy ,47kg-10 ,52kg -8 ,57kg-6, 62-4. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie. 10x-40kg -rozpiętki 4 serie. 10x hantle po 5 kg - wyciskanie sztangielek wąsko na ławce poziomej 4 serie. 10x-30kg [...]

Przetrenowanie jest wynikiem obciążonego układu nerwowego, mięśnie szybko się regenerują, a układ nerwowy pracuje (mocniej lub lżej) cały czas. Do tego nauka oraz stresy i mamy przetrenowanie. Jedni są bardziej drudzy mniej wytrzymali. Szczególnie początkujący ćwiczący. Dlatego należy ćwiczyć cyklicznie i cyklicznie odpoczywać, oraz dbać o [...]

a wiec tak, ulozylem diete: 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g Oliwa 10g Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g Szynka z indyka 100g Banan 200g Orzechy arachidowe 30g Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, [...]

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Nom spoko bede zaczynal od 15 min raz w tyg. , po czym bede troche zwieksza. Diete trzymam, a zwiekszyc kcal?

spadki to rzecz względna nie ma co uśredniać, gdyż każdy jest inny i ma inne zupełnie podejście do tematu jeden szcza na dietę i spada mu po cyklu wszystko drugi umiejętnie bawi się żarciem i treningiem i robi dalsze postępy po cyklu grunt to dieta i trening ja polecam Nitrobolon Energizer - świetny produkt! stack kreatynowy z bajerami (buzery NO, [...]

za około 6tygodni rusza eksperyment 5: klata - będzie on w treningu dla zaawansownaych. A tym czasem skoro masz diete okej to może spróbuj na klatke dwa ćwiczenia - jedno głowne na dużym obciążeniu np wyciskanie na płasko/skos - chociaż możesz spróbować na ten okres wyłączyć z treningu sztangę i spróbować sztangielkami i jedno ćwiczenie dodatkowe [...]