kreatyna, nowicjusz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1081

Witam!a wiec chcialem zaczac brac kreatyne, cwicze juz okolo pol roku na sucho, ale na wakacje przestalem(wiadomo czemu) i od wrzesnia chcialem sie wziasc...tylko nie mam pojecia co brac, kumpel mi doradzil zebym narazie wzial najzwyklejsza kreatyne, a nie np. CP...chce zebyscie mi doradzili co naprawde mam zrobic, mam 17 lat i waze okolo 55 kg...
wiem ze cykl powinien trwac okolo 4-5 tygodni, to jaka dawka byla by dla mnie dobra...
i tez podobno jest wazna dieta...co to za dieta ma byc??

licze na powazne wypowiedzi i pomoc...

dzięki!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koniu18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1081

mam jeszcze 1 pytanie, jesli chodzi o kreatyne mowicie ze starczy mi na pierwszy cykl okolo 650g, a jak jest w kapsulkach??ile potrzeba na taki pierwszy cykl??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

waga żałosna.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta masowa!

ewentualnie jak będą braki to gainer/bulk/białko.

a po 6 miechach wtedy jakaś kretka.

pozdro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-16 14:30:05

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

hhns15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8262

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki

pzdr!

...

darkthorn

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 925 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 28725

Uloz dobra diete i zacznij brac kreatyne, proponuje brac ciagle bez jakis cykli...

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl

...

Cukier1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 504 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9433

j.w

Imperare sibi maximum est imperium....

...

koniu18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1081

SORY POMYSLILEM SIE W WADZE...
MOJA WAGA TO 65 KG.
I PODKRESLAM ZE NIE JESTEM CHUDY, I MAM CO NIECO MASY(czyt. tłuszczyku

sori za blad i licze na ponowne rady!!

dzieki!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

65kg to i tak porażka.

zbilansuj dobrze dietę

kretę zostaw na później.

...

darkthorn

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 925 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 28725

po pierwsze kto mowi zeby odstawic kretke na pozniej niech to uzasadni, tylko madrze

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65096

Pół roku to kiepski staż, i jeszcze teraz przerwa 2 miesiące, ja bym kretki na pewno nie brał, poćwicz z 2-3 miechy po tej przerwie i dopiero weź kretke.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-16 21:06:47

...

darkthorn

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 925 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 28725

staz nie jest uzasadnieniem, ciezko zmienic nastawienie ludzi do kreatyny...

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl

...

koniu18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1081

nawet jak bym zaczal brac za te 2-3 miechy, to jaka mam wziasc i ile?
powiedziales zeby wziasc bez zadnych cykli czyli jak?? a masae mam dobra do cwiczen, che zrobic z tego jakis pozytek, wiec i tak chyba wezme...

i przede wszystkim jaka diete? to jest dla mnie najwazniejsze??

Prosze pomozcie!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat