diete

moze trzeba zmodernizowac diete?

nie lepiej zainwestowac gainer/białko aby uzupełnic diete?

jeżeli chcesz budować masę to musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym, więc co za tym idzie musisz skupić się na diecie. Zacznij od działu odżywianiu, tam bardzo chętnie Ci wszyscy pomogą ułożyć dietę

Mam 28 lat,diete stosuje od 3 tygodni,cwiczenia to rolki,basen aerobik i doloze bieznie. Nie stosowalam zadnych diet wczesniej ani suplementow. Zawsze bylam szczupla 55kg przy 176cm,teraz 80kg 176cm,zapuscilam sie przez zmiane nawykow zywieniowych przy zmianie pracy

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 69 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 112 -Udo: 59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrant kreatyny 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : chudnięcia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:110 -Mc:140 12 . Czy masz dietę? nie

Diete doloz i poczytaj cokolwiek. Wiecej nie znaczy lepiej.

Tak :) Źródłem węgli są : ryż, kasze, makarony, ziemniaki, owoce ( nie za duzo bo to cukry ), płatki owsiane, chleb ( najlepiej ciemne pieczywo ) Źródłem białek są : mięsa - pierś z kurczaka jest jedną z lepszych opcji, ryby, jajka, przetwory mleczne Źródłem tłuszczy są : dobre oleje, wyżej wymienione ryby, sery, orzechy ( wszystkie oprócz [...]

Napisz coś jeszcze o sobie czyli: staż,sprzęt , Pierwsza sprawa to ułóż sobie trening oraz dietę.To ci pomoże : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli ćwiczy się na masę to wskazane jest aby raczej zmiejszyć swoją aktywność ruchową.Wydaje mi się jednak jeśli będziesz miał dobry trening i jadł 5-6 razy dziennie co 2h to napewno przybędzie ci na [...]

****a co wy z tym bialkiem ciagle jak ma diete dobra i mu nie brakuje tam bialka to po co ma to kupowac tak jak niektorzy wyzej ZMA apteczne moze byc , omega-3 i jak chcesz koniecznie cos do tego kupic to HMB ( ale tu warunek co najmniej 3 miesiace po 3-4 g dziennie)

Ulozyc sobie diete xD?

Mam diete ulozona ale ona mi nie wystarcza ostatnio zmneijszylem troche posilki bo brzuch mi rosl ze ho ho i po zmniejszeniu jest lepiej ale no nie wystarcza mi to xd

przedstaw diete

Nie jest.. jesli masz odpowiedni trening i diete.. Jak na moje dieta do zmiany.. Przeczytaj 10 wskazowek i tym sie moze poki co kieruj...

A jak najlepiej możnaby ta diete zmienic zeby byla dobra i zeby produkty nie byly za drogie?

Winstrol solo to słaby pomysł, bardziej przyjęło się że wino pod późniejsze etapy redukcji. Trening na rzeźbę? O dietę pytaj wróżki, nad tym pracuje się indywidualnie i dobiera odpowiednią podaż b/w/t pod cel. Doping nie dla ciebie, brakuje podstaw.

zajrzyj do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale odżywianie, znajdziesz tam wszystkie info jakie potrzebujesz do tego by zacząć układać dietę dla siebie. po ułożeniu wrzuć ją tutaj w takiej formie w jakiej się to robi na forum - czyli zrzut z potreningu.pl - wtedy się oceni i da wskazówki

juz sie unosiesz a chyba napisalem ze nie mam pojecia o diecie. Jezeli chcesz to moge ci napisac co i kiedy jem i bedzie to cala moja dieta.Oczekiwalem pomocy od kogos kto nie jedna diete juz ulozyl i ma o tym pojecie

heh ;] No stale odwiedzam rozne fora znalezione w google.pl na temat diety na mase. Ale z tego co wiem kazdy powinien miec indywidualna diete wiec tamte nie wiem czy mi sie przydadzą. Wiec na sniadanie srednio 3,4 kanapeczeki z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze [...]

Kolego, jednym slowem rozpisz sobie dobrą dietę, i dobry trening, duzo potu na silowni i będziesz rósł.:) jak dojdziesz do tych 90-95 kg to wtedy mozesz spojrzec na ten dzial.a jak juz musisz na upór to weź se te 100metki 5mg-tabsa i po 3 dziennie. Ale jednak polecam jak koledzy dział "odzywianie";)

Na masę jest dieta, której też nikt Ci tu za free nie ułoży podobnie jak treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujacych ułóż plan i dietę a my ewentualnie ocenimy i podpowiemy.