diete

Mam 15 lat waze 59 kilogramów i mam 170 wzrostu prosze o jakas bardzo dobra diete ktora i cwiczenia ktore mi pomoga byc wyzszym chce miec 189 wzrostu gdyz jestem bramkarzem ;] z Gory dziekuje i prosze o pomoc

Witam wszystkich. Chcę sobie ułożyć dietę i wpadłem na pomysł aby skorzystać z tej tabeli kalorycznej żywności : http://www.herk.pl/programy/wyciskanie.php Chciałbym poznać opinię osób ogarniętych w tym temacie ;)). Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam jestem tu nowy. mój cel redukcja. Wrzucam dietę do oceny. Jest to moja pierwsza (stworzona przeze mnie diet) więc podpowiedzi mile widziane. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-19 21:40:36

cwicze juz 3 lata mam 21 ale opornie to idzie diete jest regenaracja wspomaganie kretyna bylo, chce cos mocniejszego myslalem o mecie wypisuja ja na recepte z tego co wiem czy myle z czyms innym intersuje mnie masa

co by sie stalo jezeli w swojej diecie zmienil bym ilosc zapotrzebowania kcal? jak mam 2800 kcal w obecnej diecie a ulozyl bym sobie diete z zapotrzebowaniem 4000kcal. bede po prostu szybciej mase zdobywał??

witam planuje lightowny cykl na winku (wiem wino solo to lipa ale pocisne :) ) potrzebuje zeby mi ktos rozpisal dawkowanie jak dl ciagnac jakie dawki no i co do tego wina jakas dobra w miare tania glukozamine ktos moze polecic i co jeszcze jakies witaminki???? diete trzymam !!!

Siemka. Mam 16 lat waga 65 kg mój staż to 10 mieś z czego poważnie jakies 7. Mam pytanie. Czy na trening na siłę trzeba układać jakąś dietę ? I proszę o jakieś dobre linki do treningów na siłę :) PZDR

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?

Może to głupie pytanie, ale jak ma się dietę i jest tam np. 100 gram kurczaka to jak to zważyć ? Ogólnie jak ważyć produkty spożywcze?;/

Czy cykl z prolo polskiego 1-7 100mg e5d jest dobry czy dawke zwiekszyc do 200mg. Mam diete . Ile na ok. mozna sie spodziewac. wiem ze u kazdego inaczej da ale tak mniej wiecej. Albo moze dorzucic do tego mete polska czy samo wystarczy.

witam. mam pytanie, jeśli mam ustawioną dietę na powiedzmy 3600 kcal i zjadam to do godz 23, to co mam zrobić w przypadku, gdy następnego dnia muszę iść wcześniej spać a więc ominę np jeden posiłek? nadrobić kcal z tego posiłku w następnym dniu? pzdr

Witam ! Mam mały problem, nie mam pojęcia jak ułożyć dietę do treningu żeby mieć lepsze efekty ;c Mógłby ktoś mi pomóc, wytłumaczyć o co chodzi.. Jeżeli czegoś nie podałem a jest wam potrzebna to piszczie ;D

Witam Mam 15 lat.Jednym z moich założeń jest wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha.Waże 60kg, mam ponad 190cm wzrostu, lekki tłuszczyk na brzuchu.Możecie polecić mi jakiś trening i dietę ?Dodam, że trenuje piłkę nożną, trening 3 razy w tygodniu.

Witam, mam szybką przemianę materii oraz syndrom drażliwego jelita (nie trawię niektórych pokarmów). Proszę o dietę, która pomoże mi zwiększyć masę ciała. Z góry dzięki i Pozdrawiam! :) Wiek: 17l Wzrost: 182 Obecna masa: 69 oczekiwana masa: +75

Mam cholesterol 246 i trojglicerydy 486, wzrost 184 waga81. Zaczelem stosowac diete i chodzic na silownie. Cz dobrze robie, czy to nie spowoduje spadku wagi? Dlaczego tak sie dzieje nie jestem przeciez jestem szczuply?

Witam! Ile gram proszku mam dodać do mleka i jakie jest zapotrzebowanie na węgle, białko po treningu, dodam ze mam 182cm i 83kg a w pudełku nie było żadnej miarki :( Diete i trening mam na mase. Pozdrawiam

siema mam 15 lat i chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie orientuje się w tym za bardzo, proszę o pomoc z góry dzięki

Witam Mam 16 lat , 178cm wzrostu oraz 57 kg . Jestem ogólnie chudy, chciałbym w wakacje nabrać trochę masy . Codziennie gram w piłkę 2-3h , kondycję mam bardzo dobrą,niema z tym problemu z przeciwieństwem do siły. Jaką dietę,trening polecacie zastosować ? Z góry dzięki

Witam! Czy moglby mi ktos rozpisac diete? Waze 85Kg a chcialbym zejsc do 77-78 Kg bo potrzebuje takiej wagi do walk. Moge podac wszelkie wymiary i parametry organizmu jakie beda potrzebne. Szukalem sam w necie czegos konkretnego ale na nic ciekawego nie trafilem. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

Witam Mam tutaj diete którą sobie przygotowałem. Mam 16 lat, ważę 88 kg, wzrost 184. Mój staż ćwiczeniowy to 7 miesięcy. Dieta jest dobra? /SFD/Images/2016/2/23/54a99e4f450f470d9e4af0c9598c4a10.jpg