diete

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Więc tak: Trenuje od pół roku bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

Biorąc pod uwagę że zaraz po śniadaniu masz trening (tzn. rozumiem nie wcześniej jak godzinę po) to można te kukurydziane zostawić. Chociaż owsiane są zdrowsze nie da się ukryć. Białko zaraz po treningu? Odpada. 30 minut po treningu posiłek to też troche za wcześnie. Natomiast nie da się ukryć że nic o Tobie nie wiemy, jeżeli chcesz dać dietę do [...]

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

To może rozpisz ten plan i dietę skoro mamy ocenić

czemu mało?? jezeli masz dobra diete to z diety tez masz przeciez a w spektrum jest jeszcze cos tam q10

Jak będziesz miał dobrą diete to odżywki nie są Ci do niczego narazie potrzebne.Białko bierzesz jak masz niedobór w diecie

kolego po 5 tyg treningów nie masz jeszcze rozeznania co do ćwiczeń które wykonujesz(nie wiesz które są kontuzjogene),,nie masz odpowiedniej techniki.Ten sport charakteryzuje się tym że na jego uprawianie potrzebny jest czas efekty nie przyjdą z dnia na dzień,moim zdaniem powinieneś jeszcze trochę poćwiczyć nabrać doświadczenia i zbierać wiedzę np [...]

malyPiotr nie powtorzylem Twojej wypowiedzi tylko autora, ma małokaloryczna diete a pisze "oczywiscie ze masa" a jezeli chodzi o przygotowanie jedzenia to polecam kombiwar, jedzenie nie jest tak bezpłciowe w smaku jak po parze, a smakuje rownie dobrze jak smazone Zmieniony przez - Wgw w dniu 2011-10-28 23:37:43

Made in United Arab Emirate - szkoda że nie made in Księżyc. Niekture undery robią sobie jaja nie tylko z tym że nic nie wrzucaja do opakowania. Do autora - mety nie da się nie poczuć to tak jakbyś pił wòdkę i nie odczuł upojenia. Nawet jeśli spierniczysz trening i dietę będziesz wiedział że jedziesz na metce. Zacznij jeść saa wrzuć dopiero po [...]

To zależy. Jeżeli jesteś osobą aktywną nie powinno być z tym problemu. Nawet dosyć popularna jest dieta 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20% z tego co chcesz. Ja osobiście nie preferuję tej metody, ale każdy musi sam sobie dostosować dietę do siebie ;)

Ale ma 175 a nie 160. Ile cwiczysz, napisz swoja diete i trening bo to ze probujesz roznych diet nic nie znaczy.

Z grubsza kazde cwiczenie ma sens, bo powoduje spalanie kalorii. Na pierwszym miejscu ogarnij swoja diete- zapotrzebowanie kaloryczne oblicz i uloz zdrowy jadospis z malym deficytem - ze sto kalorii. Lekka rozgrzewke rob i mozesz sobie jakis plan wypracowac na wioslarza- serie czasowe albo na ilosc powtorzen i zwiekszac co jakis czas.

[...] wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

Dzieki wam za wszystko sogi bede w weekand jak juz mowilem , Tak zrobie od lipca zaczne stosowac pozadna diete + SMP3kg + SWG 4,5kg + SP80 2,5kg rozloze to raczej na ponad dwa miesiace i bedzie git , powiem wam jakie rezultaty byly Powiem w tym poscie jesli go znajde za dwa miechy Tu powiadomie was o sogach Mam nadzieje ze odbijecie bo jestem [...]

ja bym wywalił gainera szkoda siana,a za gainera trzeba zapłacić jakieś 100zł jeśli masz diete to kup sobie białko ostrovi i będzie ok

Wiesz co powiem Ci tak nie ćwiczyłbym cięzko siłowym cyklem na redukcji a to dlatego że cykle siłowe same w sobie są ciężkie i pochłaniają dużo energii a dietę będziesz miec na bilansie zerowym lub ujemnym więc mozesz sie przetrenować Dałbym typowu trening masowy w przedziale powtórzeń 12-8 lub FBW pozdro

Jeśli Twoja dieta uwzględnia takie ilości to raczej przeciwwskazań nie ma...Wklej swoją dietę.Tuńczyka np. na noc zastąp twarogiem.Jeśli jesz przed treningiem to mięsem chudym,itd.itp...

[...] ostro masować, zająć się podstawami diety jak chcesz cokolwiek osiągnąc. Dla Ciebie dobre będzie skrócone full body, nic innego Także zrób taką superserię: czytanie podwieszonych z działu trening i odżywianie, następnie znajdź dla siebie wyżej wymieniony plan i wklej do sprawdzenia, a diete daj do odżywiania i tyle. jak coś to pytaj pozdro.

[...] żywieniowych bądź aktywny fizycznie unikaj cukrów prostych szczególnie na wieczór/noc . Mam nadzieje że nie jesteś kolejnym napaleńcem który żre w Mac'Donald ale na usprawiedliwienie zamawia dietetyczną Cole Light. pozdrawiam . Ps. Mój błąd... z taką wagą na redukcje ? Proponuje masę . Zmieniony przez - Bogdan_M w dniu 2009-05-05 20:31:19