Nieprzejadanie zbyt dużej ilości zdrowego jedzenia

ale jak mówisz że w pracy za dużo spalasz to to też musisz mieć w bilansie uwzględnione

No tak tylko to taka branża,że czasem naprawdę jest ciężko fizycznie a są projekty że tylko chodzę. I to sie zmienia dość często, dlatego trudno wyczuć, i pomyślałem że to może powód.
A tak w ogóle to chcem podnieść 150kcal,to uważacie że moze to na długi dystans z tymi cukrami prostymi może się odbić na BF. Bo zamierzama masować jeszcze co najmniej do listopada. A jestem dopiero w polowie. A moźe jakiegoś szejka wlasnie wprowadzić tylko z samych węgli, bo Białko i Tłuszcze już mam na maksa wykorzystane w diecie.

Głownie chodzi mi o to czy jak do 3000kcal wprowadzę 10% śmieciowego jedzenia na dłuższy okres np. 2 miesiace , to czy to mi się odbiję dużą tkanką tłuszczową na koniec masowania, ?

Dziekuję wzystkim za odpowiedzi ,
I podpowiedzi , bardzo dużo sugestji i rozwiazań ,zostaje teraz tylko próbować.
Pozdrawiam.

To zależy. Jeżeli jesteś osobą aktywną nie powinno być z tym problemu. Nawet dosyć popularna jest dieta 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20% z tego co chcesz. Ja osobiście nie preferuję tej metody, ale każdy musi sam sobie dostosować dietę do siebie ;)

chcesz 10% oprzeć na przetworzonej żywności, więc nie powinno to być problemem, jeżeli cała dieta i trening będzie dopięta to ten 1% nie zaszkodzi, wystarcyz poprzeglądać w kuchni dzienniki żywieniowe jak jedzą inni i robią formę

10 procent to na tyle niewiele, że patrząc na diety, nawet osób doświadczonych, to rzadko kto trzyma się planu na tyle skrupulatnie, żeby wszystko było dopięte na 100 procent. Większość osób ma trochę lub nawet sporo więcej odstępstw. Zdecydowanie te zaledwie 10 procent nie wpłynie na ogół kształtowania sylwetki, formę, a tym bardziej nasze zdrowie, więc jak najbardziej możesz trzymać się tego typu założeń. Polecam również poczytać na ten temat artykuł:

https://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki 

Dziekuje za link domer.
Bardzo ciekawe artykuły,pójdę w tym kierunku jekieś 2tyg.i zobaczę co się będzie działo.