diete

[...] profilu jest raczej mało informacji więc ciężko obiektywnie coś poradzić, masz niewielkąwagęc ciała więć myśle że pownienes raczej na razie budować podstawy tzn. ułożyć diete zawierającą 2 gramy białka/ kg i 4-5 g węglowodanów/kg, dzieki temu przytyjesz ze pewnością. Ja osobiscie jeszcze nie testowałem xpanda ale podobno działa świtenie [...]

suple super-dobry wybor zadbaj o diete to bedziesz zadowolony napisz ile masz siana na bialko to cos Ci doradzimy

moja waga nie jest zadowalająca jak na ten wzrost amm 183cm i 75 kg ale wkoncu chce cos z tym zrobic nie che czekac az przytyje do 80 kg bo mam problemyz nabraniem masy a wlasnie ten cykl pomoze mi w jej nabraniu co do bialka to moge przeznaczyc maks 150 zl bo jeszcze bede musial przeznaczyc troche pieniedzy na diete ... pzdr.

proponuję zmienić diete na dodatnią i zacząć ćwiczyć na mase nie siłe

Z masy jestem zadowolony, chciałbym popracować nad siłą.. A jeśli chodzi o dietę to w dni treningowe oczywiście więcej węgli i białka wychodzi..

Nie nie wystarczy. MInimum dla zaaw. części forum to 2 LATA PRZEMYŚLANEGO TRENINGU. Uważasz, że twoje pytanie jest aż tak odkrywcze i niepowtarzalne? Ogarnij się i zacznij używać organu zwanego mózgiem. Czy ci się to podoba czy nie jesteś przykładem typowego początkującego. Nie masz za grosz pojęcia o tym co chcesz robić i zupełnie brak [...]

a czy trenujac jakies sporty walki i chodzac na silownie da rade przybierac na sile ? jaka diete ukladac pod trening silowy ?

Zalecam dietę na dużym minusie kalorycznym przez ten czas, obcinając kcal z węgli (w DT można dawać więcej węgli - rotacja WW) Możesz lecieć też cały czas do tego clena, bez przerw przez 4-5tyg; dołączając yohimbinę podskórnie w "oporne" miejsca efekt przychodzi szybko, ale licz się z tym, że przez pierwsze 2 tygodnie możesz wizualnie nie zauważać [...]

[...] miesiac z kawałkiem temu na poczatku metabolizm miałme zwolniny po redkucji i wiesz od razu + 3 kg ale po jakims czasie matebalizm sie rozpedzil troche i wiesz miaem diete z duzmym bilansme na + a teraz mam z małym i to jest ogólnie klucz, dieta z nie duzym bilansem na + co do tendencji łapania tłuszczu to mam olbrzymie, tak mnie to [...]

W sumie fajnie sie zapowiada, ale ja nie wiem czy wyciagne woogle diete finansowo na120g bialka. Tzn szczeze mowiac zastanawiam sie cienzko nad tym bo jak by nie bylo troche to zarcia jest, a nie chodzi juz o te finanse co o czas zeby ejsc dane rzeczy w danym czasie np ee cos z duza iloscia bialka np piers z kurczaka w szkole itp ale to msuze [...]

BCAA I tuaryne odpusc sobie. Kup mono np zielone vitalmaxa czy olimpa w kapsulkach dobre tanie sprawdzone. Kupilbym tez zma i o3 a kase ktora zostaje zainwestowac w diete. Wydaje mi sie ze nie potrzeba nic wiecej na 1szy cykl.

Na początek polecam przeczytać tematy podwieszone w interesujących Cię działach na forum. Gdy już posiądziesz odpowiednią wiedzę wrzuć tu trening to Ci ocenimy/poprawimy. Dietę wrzucisz do odżywiania i tam też pomogą. Gotowca nikt nie będzie za Ciebie układał, wybacz.

pierwsza najwazniejsza rzecz-masz diete?jak tak to podaj rozklad b/t/w w diecie na poczatek moim zdaniem starczy zwykle mono-np vitalmax a jak nie chcez w prochu to np olimp mega caps,vitaminy,omega 3 i bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-06 12:15:59

j/w pojedyncza forma, mono(najtansze) lub jablko (vitalmax ,cm3), jesli diete masz wlasciwa to nic wiecej Ci nie trzeba, jesli jakies braki w niej to pchaj suplementy aby je zaspokoic.pzdr

Polecił bym zrobic min. tydzień wolnego na regeneracje. Iść na profesjonalna silownie, jak nie ma takiej mozliwosci przydala by sie przynajmniej zmiana cwiczen,planu treningowego,hantli sztang... Zarzucic jakas sensowną diete Ewentualnie jakies suplementy... Efekty powinny sie pokazac Pozdrawiam

j/w Daj trening i dietę do sprawdzenia, potem pomyślimy nad suplami jak wszystko będzie w należytym porządku :)

ok, to da się myślę wszystko pogodzić. Chodzi o to, że dieta nie może być deficytowa w żaden niezbędny składnik pokarmowy. Preferencje kulinarne niektórych osób są nieraz na tyle wybiórcze, że trudno jest zbilansować dietę i trzeba negocjować w kwestii kompromisów bądź wprowadzać suplementację.

Ja również ci odradzam brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest [...]

Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu "Odżywianie" i układaj dietę. Jeżeli masz rower to jeździj codziennie np 1h, a jeżeli chodzi o trening to może ogólnorozwojówka. tzn przysiady, brzuszki.

dorzuc diete i bedzie git.