diete

Gdybyś przyszła do mnie, to poza pytaniami o dotychczasową aktywność, cele i dietę sprawdziłabym technikę pod.ćwiczeń, obejrzałabym sylwetkę (wady postawy, przykurcze, itd), aby odpowiednio dopasować trening. A co zrobi Twój trener - się dowiesz ;-)

ja mam 16 lat i mam jusz diete niewiem co wybrać gain fast czy xpand bo kasy narazie mi starczy na jeden z tych produktów i właśnie sie zastanawiam

do autora postu: kup sobie slownik ortograficzny jak masz dobra diete(cos pisales ze jakas tam masz) to gainern 2 po treningu i 10g kreatyny dziennie w 2 porcjach wystarczy Ci spokojnie pozdr

skoro czytałeś powinieneś wiedzieć czy są ładowania poczytaj dokładnie miałeś kiedyś zbilansowaną dietę nie niskoww? bo uważam że to zbędne u Cibie

daj zwykła dietę redukcyjną z bilnsem na początek -200kcal nie ma co się meczyć z skd i ckd spróbuj tak b 2,5g t 1,5g ww reszta zapotrzebowania rano przed i po trenie

sciągnij dziennik posiłków vitalmax i tam powpisuj rzetelnie swoje dane , ułóż diete i sprawdź czy dobrze wcześniej wyliczałaś.

Z tym udem to był przykład. A co do ukladania diety w tym artykule nie za wiele jest. Raczej podstawowe informacje. Wolalabym jakas przykładowa ulozona juz diete, ktora moge zastosowac.

Przykład był idiotyczny w takim razie. W artykule jest wszystko co trzeba nawet przykładowa rozpiska: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]

Na poczatek ułóz sobie diete na podstawie tego co przeczytałeś. Wklej i my sprawdzimy. Oczywiscie oblicz zapotrzebowanie enegretyczne, podaj jakis rozkład BTW.

Na podstawie jakich artykułów ułozyłeś diete? I jak obliczyłes zapotrzebowanie? Wypełnij ankiete szczegółową.

smialo dokup drugą puszke - cykl 8-10 tyg bedzie ok po cyklu trzymaj diete, dbaj o trening,regeneracje a spadków nie bedzie ;-)

środki to tylko dodatek,reszta to dieta Jestem tego świadomy, diete i trening mam ułożony przez znajomego trenera, przez 4 miechy schudłem 12 kg i jestem zadowolony z efektu, do lata będzie dobra forma, a chciałbym lepszą. Tylko wino biore pod uwagę bo kłuć się nie chcę, nie ma gineko i nie trzeba brać odbloku. A chcę małą czystą mase i dobrą [...]

J/w Dietę ogarnij bo jakieś farmazony wypisujesz

[...] z innego tematu Dobra już się nie pogrążaj , zostaw T3 bo to mocny środek Zmieniony przez - e-lite w dniu 2018-02-21 12:57:07 masz w niej to co najwazniejsze stan zdrowia diete wage itd. a to ze w bicku tam pisze 13 albo 85 ? to jak to sie ma do reszty ? przepraszam bo nie kumam Pozatym zacytuj mi prosze ostatnie zdanie z mojego posta, jesli [...]

ok a masz moze jakas diete?? i co z ta silownia , a jest jakas zasada to przy 178 cm ile powinienem wazyc no wiesz zeby miec mase i niebyc chydym;p

eeeee.... Masz diete? Jaki staz?

[...] z tymi aminokwasami kiedy robiłem siłówke i 15kg do przodu w WL z tego co zapamiętałem, reszta też na plus. Wg mnie to dobre połączenie, chociaż bez bcaa też się obejdzie jeśli masz diete z dodatnim. Dawkowanie stosowałem takie: DT: 4 rano, 4 po treningu DNT: 4 rano, 4 w porze treningowej Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-04-02 07:32:52

Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ja polecam diete do tego 2 razyw tygodniu nogi na siłce i 2 razyw w tygodniu bieganie po 20 min stary i za 2 miech nogi urosna oczywiscie dobra dieta masowa i jest pieknie mozesz wspomóc sie suplami w zaleznosci od potrzeb w diecie a co do treningu to zapodaj posta tam zeby ktos Ci pomogl ustalic odpowiedni cwiczenia :) soga prosze :P nie no [...]

trening siłowy na mase lub rzeźbe pozostaje taki sam, dodajesz tylko kilka razy tygodniowo aeroby, i układasz sobie dietę na ujemnym bilansie kcal.