diete

Pamietaj też aby uaktualnić dietę bo nowa masa ma nowe zapotrzebowania i nie zapomnij przez najbliższy miesiac zmniejszyć ilość/intensywność treningów. Nie tylko złe odblokowanie może przyczynić się do spadków.

musisz mieć porządna dietę i spać przynajmniej od 8 do 10 godzin, bo regeneracja jest bardzo ważna, nie katuj tylko bica, masz też trica.

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

[...] Podalas szczatkowe info. Poza stosowaniem spalacza nie wiemy nic, jak i ile jadlas, co trenowalas, co wyszlo w badaniach, jakie byly te wyniki tarczycy, morfo, hormonalne, cholesterol, cokolwiek. Jezeli mialas niskokaloryczna diete, niedostosowana do wysilkow to Twoj organizm stanal deba i jezeli utrzymasz taka kaloryke, to metabolizm nie ruszy.

poczytaj podwieszane posty !!!!! daj diete do dzialu odzywiania i wybierz prosty plan cwiczen

brokuły, kalafior-zadko,musli bez problemu moge jesc, ale do tej pory glownie jadlem owsiane. glownie zrodlem WW sa kasza/makaron/ryz bialy i ciemny. Pieczywo zytnie/ciemne. Staz-niewielkie, ogolnie liczac bedzie z 2 miechy, gdyz wczesniej mialem kontuzje lopatki i barku. Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce [...]

Mysle ze chlopaki maja racje. Wina raczej lezy postronie diety i treningu. Zmieniles cos od czasu testu GM+WF z Controlled Labs? Jak mozesz wypisz tu swoja diete i trening. pzdr

[...] ktora tez spadla w 5 dni choroby;/... takze ogolnie tragedia i nie wiem co mam robic... tyle treningow ile ja zdolalem wymyslic i wyprobowac to juz nie potrafie zliczyc... diete trzymam caly rok i wydaje krocie na jedzenie... Po prostu wykorzystalem naturalny potencjal anaboliczny... nie potrafie zwiekszyc masy miesniowej a tluszczowa jak to u [...]

na dzien dzisiejszy trzymam diete... i zmieniam miejsce cwiczen... bede jezdzil z chlopakami na inna silownie i bede ciwczyl z innymi ludzmi... za jakiegos miecha pewnie za***ie PH;/

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, [...]

gainera stosuje sie do uzupelniania brakow w diecie. Pierw musisz miec diete zeby stosowac gainera mialo sens

on uzupełnia dietę.hi tec super mass

[...] ziemniakow -godzine po obiedzie silownia //min 1,5-2h po -zaraz po silowni wafle ryzowe , 20 min pozniej ryz z tunczykiem //odczekaj 30-60 min 6. omlet z 2 jajek calych i 2 bialek LEPIEJ WALNIJ 4 JAJA,CENNIEJSZE BIALKO ZNAJDUJE SIE W ZOLTKU,WIEC NIE MA CO DZIELIC,NAJLEPIEJ JESC CALE /jw. do tego uzupelniaj diete oliwa z oliwek i lnianym/tranem

dzisiaj wlasnie kupilem wage . troche droga ale chyba oplacalo sie. mam prosbe pomogli byscie mi ulozyc diete bo z tego co widze to przydalo by sie troche zmian. mam 19 lat, 185cm, 79kg

cze diete juz sobie ulozylem raczej jest dobra ale mam kilka pytan.. 1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z [...]

diete mam ulozona juz. Ustalilem sobie takie zapotrzebowanie B- 1,7 W - 4,6 T - 1,8 . czy moze byc wiecej tuszczy niz bialka w diecie?? celem jest masa.

wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]

bez miesa? przeciez bialko zwierzece na redukcji to podstawa! 3h aerobow dziennie glupota. i jeszcze chcesz 13kg zrzucic w miesiac glupota do potegi 2. nie wiem czy wiesz ale organizm reaguje zle zarowno na szybki przybieranie na wadze jak i ubytek w wadze. proponuje wziac sie za lekture, bo takim oto sposobem mozesz zrobic sobie krzywde. DZIAŁ [...]

Aby wyrzeźbić należy spalić/zmniejszyć tkankę tłuszczową, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu ze tylko z ud czy z brzucha, zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe.