diete

Musze zastosować dietę wysoko białkową... Ponieważ ćwiczyłem i w 2 msc ani 1 kg nie przybrałem... tylko jechałem na diecie 4.5tys kalorii - nie patrząc na białko..

Ja nic nie biore, ale lekarz powiedział, żebym ułożył sobie jakąś diete wysokobiałkową i ćwiczył. Więc nie BREDZE :) Pomoże ktoś?

Hmm no robilem A6W ale efekty słabe ABS tez robilem i sześciopak wyrzeźbiłem ale potrzeba mi treningu 3razy w tygodniu na mase, bo dietę już mam.Więc jeśli możesz to ułóż mi trening z użyciem hantli i drążka.

diete napewno uda ci się wkonponować w życie a cwiczyć możesz po pracy

Zabieram się do czytania i na dniach zamieszczę poprawioną dietę do oceny :)

Wszystko wyżej masz dobrze opisane,napisz może jaki cel tej suplementacji ? Jakieś kontuzje,zapobiegawczo? Czy chcesz uzupełnić dietę

piłke traktuj jak aeroby oblicz zapotrzebowanie jakie ci wychodzi i odejmij 500 kalorii i nierób treningu kiedy grasz w piłkle tylko w inny dzien rozłusz sobie na 5-7 posiłków te wartości i ułuż diete i jedz o niskim ig i z przewaga wegli złożonych

Rany, ja jestem chudy, wiec jak zrobie jeszcze jakas diete redukcyjna to bede mial rece chudsze niz dziewczyny,

A6W może być co najwyżej narzedziem do rozbudowy i ukształtowania mięśni brzucha, ale ma nieistotny związek ze spalaniem tłuszczu z brzucha. Chcesz spalić tłuszcz? Podstawa to cardio, możesz próbować HIIT jeżeli czujesz się na siłach, no i przynajmniej wprowadzić podstawowe modyfikacje w diecie, o ile masz dietę.

a diete masz ? Bo po pytaniu czy po cyklu trzeba glukoze to cos mi sie wydaje ze nie.

aha dzieki bardszo nareszcie pozadna odpowiec a co do mojej wagi itd moze jakis dietetyk bi mi dobra diete polecil

A diete moze byc taka wstaje 7.00 4 kapsulki kreatyny (5g) 7.30 platki 7.50 zoltko jaja no i teraz mam bude muglbym wp*****llac babany z chlebem przychodze 14.00 nieraz puzniej i obiad ryz z kotletem z kurczaka nastepnie znowu platki i trening o 18.00 odrazu po treningu kreatyna (5g) pol godziny po kreatynie jakies bialkonp znowu jaja na surowo [...]

lepiej inwestowac w dobra diete niz brac suple bez diety.A co do oliwy ja nawet na kanapke 2-3 krople oliwy wale ;]jak dasz 2 lyzki oliwy to nie zmieni smaku ryzu mozes smialo dawac ;] a tluszcze sa tez potrzebne ;]

przytylem z 2 kilo gramy ale mialem do tego diete taka podstawwowa ale jakas byla ale w regenreacji podczas cwiczen duzo dawala moglem cwiczyc np klatke z duzym obciazeniem plus jeszcze lapy tez z duzym jak przestalem brac to odczulem ze jak zrobie klata to niemam sile na lapy

Na początku najlepiej zajac sieodpowiednią dietą i sumiennym treningiem. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas ;) Ewentualnie niedobory białka możesz uzupełniać w diecie. Kup sobie białko ułóż dietę i ćwicz ;)

za linki byłbym bardzo wdzieczny plan treningowy tez juz mam pomogł mi w tym Anabolicco za co jestem mu bardzo wdzieczny diete tez juz sobie ustaliłem tylko bede musiał ja dopracowac

ok ale utrzymać dietę nisko węglową? Czy jest to dowolne. Czy po powrocie do CKD muszę rozpocząć od dwóch tygodni bez ładowania.

A diete kumpel ma?? Bo bez porzadnej diety odzywki ida w *** !!Porzadna dieta to podstawa!!Podaj tez ile kumpel juz cwiczy!!

Nie ma co kupowac odzywek jesli sie nie ma diety.Niech kumpel ułozy najpierw porzadna diete a pozniej niech do tego dołaczy odzywki!!Pozdro!!

proponuje na poczatek diete na zerowym bilansie kcal tak przez tydzien,potem stopniowo co tydzien powoli zwiekszac kcal,nie dawaj pozniej wysokiej nadwyzki,wegle staraj sie trzymac nisko. zwieksz ilosc tłuszczy w diecie bo 0,6g na KMC to za mało