Co na początek?? i ... Kreatyna

Witam chciałbym sie dowiedzieć co można przyjmować na początku myślałem że kreatyne i coś tam(nie mam pojęcia co). Później sie dowiedziałem że kreatyne na początek lepiej sobie odpuścić... i lepiej przyjmować odżywke białkowo węglowodanową. Czy w późniejszym etapie można przyjmować i kreatyne i tą odżywke??

Więc co na początek i w troche późniejszym etapie domyślam sie że w miare tego jak będę ćwiczył mogę przyjmować mocniesze preparaty

Na początku najlepiej zajac sieodpowiednią dietą i sumiennym treningiem. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas ;) Ewentualnie niedobory białka możesz uzupełniać w diecie. Kup sobie białko ułóż dietę i ćwicz ;)

1) Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie
2) Zrób sobie diete
3) jeśli nie dasz rady z diety dostarczyć tylu kalorii ile sobie wyliczyłeś to kup sobie jakiegoś gainera... jakiego?
np: Gainer1, Gainer2, Gainer MCT olimpu, GainBolic6000, Mass XXL, Monster Mass

i jak narazie nie ma co gdybać co weźmiesz później! najpierw zrób na tym ile sie da a za jakiś czas pomyslisz o kreatynie... pozdro

Na poczatek tylko dieta i dobry trening....niczego wiecej Ci nie potrzeba. Mozesz kupic sobie gainera i bierz go według braków w diecie.

Na kreatyne przyjedzie czas aa szkoda zamarnowac naturalny potencjał

Zapraszam do działu Trening i Odżywianie tam masz wszystko.




/Do ludzi powyżej


na kiego h""a polecacie gainery i inne ścierwa,co by sobie braki w diecie uzupełnił,czy widzicie sens trenowania bez takich pierdół(że musicie coś jeść sztucznego,g****wartego),ryż do miseczki i po sprawie,

idealista sie znalazł

wszyscy wiemy jak jest 90 % tego forum diety nie ma i nie bedzie miało.
a z tych 10% to może 1% ma trzyma sie gramatury... sam jem na oko

Tak samo jak ja . Może ten 1 % to są zawodowcy. My jako Amatorzy musimy mieć coś z życia, a nie liczyć każde ziaroneko ryżu Takie poważne podejście do tego sportu, czyli wyliczanie wszystkiego, rygorystyczne trzymanie się diety może doprowadzić do tego, że szybko się to znudzi. Ja wogle mieć komfort psyhiczny czasem zjem kawałek pizzy jak jestem gdzieś z kumplami, czy wypije piwko bo wiem, że dzięki temu cały czas będe trzymał jako taką diete.

oki dzieki wiec napoczatek nic nie bede brał... dopiero za jakis czas...