Kryzbi89

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

502

przeczytanych postów

10578

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowanej nie ma, staram się dobrze odżywiać: ryż, piersi, ryby itp..

Uprawiane sporty boks, coś tam macham żelestwem

Ostatnia aktywność 07.01.2026 (09:45)

Data rejestracji 23.09.2006 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Częste oddawanie moczu po kreatynie. od kiedy biore kreatyne ciągle chce mi się siku jest to już troche kłopotliwe jak dwa razy trzeba w nocy wstawac, ale czy to wogle jest spowodowane kreatyną ??	33	2006-10-13 08:39
Po siłowni, o siłowni	Kurs trenera w trójmieście gdzie w trójmieście dostanę się na jakiś kompetentny kurs? znalazłem proffi-fitness, ale są dość drodzy. jednak z drugiej strony wydają się profesjonalni. moze ktoś coś poleci, najlepiej z własnego doświadczenia. dodam,że jestem także po studium	1	2015-05-27 17:28
Trening dla zaawansowanych	FWB do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 25 wzrost: 186 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: kilka lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: obwód	5	2015-05-14 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Endomorfika do oceny budowa jw, cel to redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości już zdobytego mięcha. staż to jakieś 4/5 lat z różnym zaangażowaniem i skutkiem. jednak dopiero teraz zdecydowałem się na ułożenie zbilansowanej diety. mój obecny	5	2015-03-24 17:18
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 449074	6	2015-01-27 21:36
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 346046	5	2014-05-24 10:54
Trening dla zaawansowanych	Puss/Pull do oceny push push press przysiad wyciskanie lezac uginanie nog w lezeniu wyciskanie hantelek skos pompki na poreczach wspiecia pull rdl/mc klasyczny drazek zuraw face pull wznos boczny uginanie ramiom ze sztanga wznosy nóg w	6	2014-04-12 12:57
Odżywki i suplementy	Suple dla boksera po długim czasie łączenia boksu z siłka, postanowiłem odejść od pierwszego i robić jedno a porządne (ewentualnym treningiem na siłce będzie crossfit). teraz uwaga! jako dla każdego prawadziwego fightera zmienia się moje nastawienie do bcaa ! :d	11	2013-11-28 01:26
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna zmiana treningu do tej pory jechałem dosc prostym fbw, ilość powtórzeń analogicznie 15-10-5, serie odpowiednio 4-5-6s. - wyciskanie sztangi płasko - martwy ciąg - podciaganie - wyciskanie żołnierskie/arnoldki - przysiady ze sztanga - pompki na poręczach -	13	2013-02-18 16:41
Odżywki i suplementy	Dobra przedtreningówka plus ? witam, co teraz jest na topie jesli chodzi o pobudzacze ? ostatnio testowałem chaina, na poczatku, że tak to dosc łagodnie nazwe "szok betaalaninowy" nie do wytrzymania. pozniej bylo ok, jednak juz drugi raz mam obawy przed tym produktem, mimo,ze	12	2013-04-22 16:34
Doping	Testosteron prolongatum + Boldenon	9	2012-07-12 10:37
Doping	Redukcja na clenie	14	2012-05-22 12:58
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna zmiana... w swojej karierze na siłowni ćwiczyłem głownie splitem. ostatnio jechałem treningiem fbw 3 dniowym. teraz czuje,ze czas na zmiany,ponieważ treningi nie działa juz tak jak na początku. poniedzialek a - 15 sroda b - 10 piatek a 5 poniedzialek b	8	2012-05-09 13:54
Odżywki i suplementy	Tight plus scorch mam te dwa wysokiej klasy spalacze. dietka dopięta,trening fbw, aero oczywiscie tez sa. pytanie tylko jak to dawkowac? lepiej po kolei czy zastasowac jakies combo tych dwoch spalaczy?	6	2012-02-18 10:49
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW-PILNE :) witam! to moj pierwszy fbw,wiec prosze o wyrozumialosc :) poniedzialek a - 15 sroda b - 10 piatek a 5 poniedzialek b - 15 sroda a - 10 piatek b - 5 plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: -	3	2012-02-13 16:11
Odżywki i suplementy	Stack przedtreningowy plus spalacz. chciałbym was prosić o pomoc w wyborze supli. chciałbym dorzucic troche suchego mięska i spalic troche fatu. obecnie trenuje 2 razy w tygodniu boks plus 3 razy trening na siłce (fbw). intensywność jest dość duza,dlatego potrzebuje turbodoładowania.	15	2012-01-12 18:16
Odżywki i suplementy	dobry booster testosteronu szukam czegos ziołowego, na wakacje. mam 22 lata,zadnego hardkoru nie chce podchodzącego pod ph. chcialbym cos w stosunkowo dobrej cenie i zeby choc minimalnie działało. cudów po tego typu produktach sie nie spodziewam. może trubulon treca? czekam	4	2011-06-27 16:23
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW- Prosze o rady,sugestie witam! to moj pierwszy fbw,wiec prosze o wyrozumialosc :) poniedzialek a - 15 sroda b - 10 piatek a 5 poniedzialek b - 15 sroda a - 10 piatek b - 5 plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: -	4	2011-05-23 19:04
Trening w domu	HST do oceny staz na silowni to juz kilka lat. prawie przez caly ten czas jechalem splitem. czas cos zmienic prosze o ocene tego planu: przysiady / mc zamiennie co kazdy trening podciaganie wyciskanie sztangi na lawce poziomej wspiecia na palce	3	2011-05-17 22:25
Odżywki i suplementy	Qnt Zinc +Qnt Calcium Magnesium = ZMA ? mam dwa w/w suple. pytanie brać tak jak jest na opakowaniu czy zrobic sobie takie własne zma ? wlasciwie zalezaloby mi na tej drugiej opcji dokupilbym witamine b6, co wy na to ? czy problemem nie bedzie zawarty w magnezie wapń ? kolejne pytanie	6	2011-03-07 16:35
Odżywki i suplementy	Co obecnie na TOPIE ? witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie hcv. laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje	7	2011-02-05 10:43
Odżywki i suplementy	Stack przedtreningowy bez krety. ma kopać, ma pompowac, ma byc bez krety (ewentualnie z małą ilością). co polecacie? pozdrawiam	17	2010-05-24 16:39
Targowisko	Nowy orginalny sweterek TOMMY HILFIGER. OKAZJA ! http://www.allegro.pl/item927577923_nowy_sweterek_tommy_hilfiger_z_usa_od_1_zl_okazja.html jesli jestescie zainteresowani zapraszam do licytacji :)	0	2010-02-18 15:03
Targowisko	Wpełnienie worków bokserskich-ścinki,skrawki materiałów witam mam do sprzedania praktycznie każde ilości ścinek krawieckich. świetnie nadających sie do wypełnienia worków bokserskich,sam wypróbowałem i gorąco polecam. cena to 2 zł za kg, możliwy odbiór osobisty w trójmiescie lub wysyłka pocztą	5	2010-01-20 18:24
Zdrowie i Uroda	Złamanie I kości śródręcza. do złamania doszło w pracy. z tego co mówił ortopeda jest to dośc poważny uraz,tzw złamanie rolanda (czy jakoś tak). nastraszył mnie jeszcze troche... mianowicie pytał czy po założeniu gipsu w szpitalu robili mi przeswietlenie,aby sprawdzic czy	1	2010-02-05 10:47
Sztuki Walki	worek treningowy http://www.allegro.pl/item846898609_worek_bokserski_150cm_x_45cm_nr1_na_allegro.html sprawdzi się taki szmelc do użytku domowego czy lepiej w coś innego zainwestować? chce sobie troche poboksować w domu zanim wróce do treningów. może polecicie coś	3	2009-12-22 13:21
Zdrowie i Uroda	Podwyższony Alat i Aspat,Ggtp w normie witam ostatnio zrobiłem sobie rutynowe badania krwib wszystko było w normie, miałem tylko podwyższony alat na poziomie około 180. badania były po ostrym weekendzie,wiec po konsultacji z lekarzem zrobiłem badanie ponownie. przez dwa tygodnie po	6	2009-12-04 10:33
Zdrowie i Uroda	Opryszczka nie wiem czy dobry dział wybrałem jak co to prosze ktoregoś z modów o przeniesienie. mam taki problem bardzo często mam opryszczki na wardze lub nie wiem czy dobrze to nazwe pleśniawku w jamie ustnej. czego to jest przyczyną, może brak jakiejś	8	2006-12-03 17:37
Doping	pierwszy cykl	35	2009-02-28 14:11
Odżywki i suplementy	Co wybrać ? za kilka dni kończe cykl kreatyny trecka z dekstrozą, a juz zastanawiam się nad nowym cyklem. oczywiscie zrobie sobie kilka miesięcy przerwy trzeba hajs zebrać itp... zastanawiam się nad dwoma produktami albo jakiś jabłczan kreatyny lub	24	2006-10-30 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Pulled pork by MissInvincible	2018-12-30 22:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-25 10:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-25 10:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-25 10:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-25 10:18
Odżywki i suplementy	Mocna przedtreningówka ,sporty walki+ silownia.	2018-02-03 08:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2018-01-14 10:16
Kuchnia SFD	Domowy majonez	2017-12-03 22:30
NUTRIFARM&OLIMP	BIOGENIX - nowości	2015-12-11 15:57
NUTRIFARM&OLIMP	BIOGENIX - nowości	2015-12-11 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2015-06-25 20:00
Po siłowni, o siłowni	Kurs trenera w trójmieście	2015-05-29 11:57
Odżywki i suplementy	Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE	2015-05-22 20:00
Odżywki i suplementy	Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE	2015-05-19 11:50
Trening dla zaawansowanych	FWB do oceny	2015-05-16 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Endomorfika do oceny	2015-03-24 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Endomorfika do oceny	2015-03-24 17:51
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 449074	2015-01-29 14:22
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 449074	2015-01-29 13:53
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 449074	2015-01-28 18:30
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 346046	2014-05-26 09:45
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 346046	2014-05-25 19:24
Trening dla zaawansowanych	Puss/Pull do oceny	2014-04-15 12:33
Trening dla zaawansowanych	Puss/Pull do oceny	2014-04-13 14:00
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-02-11 14:49
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-02-11 14:48
Odżywki i suplementy	Suple dla boksera	2013-11-29 12:33
Odżywki i suplementy	Suple dla boksera	2013-11-28 21:58
Odżywki i suplementy	Suple dla boksera	2013-11-28 19:33
Odżywki i suplementy	Suple dla boksera	2013-11-28 12:22